Pora treningu i czy taki trening domatora ma sens?

...

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 156 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 5121

To może 6.00 pół godziny aerobów, 6.30 białeczko, 7.00 śniadanie, 21.00 trening? Nie wiem tylko czy aeroby robić codziennie czy tak jak trening co drugi dzień? Od wrześnie dojda mi treningi na macie 2 lub 3 razy w tygodniu, więc prawdopodobnie będzie to wyglądało tak, że tego dnia kiedy mam trening na macie to nie robię nic oprócz tego, a kiedy nie mam treningu na macie to robię aeroby i siłkę domowym sposobem. Kazdego dnia białeczko 3x20g. Co o tym sądzicie? Czy mogę jakieś aeroby robić w domu oprócz pajacyków?

Mariusz

...

Cino69

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 835 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5935

mozesz tez skakac na skakance czy biegac w miejscu (wysoko kolana, pozniej pietami o posladki), krazenia barkami

Zmieniony przez - Cino69 w dniu 2005-08-25 11:39:06

Zmieniony przez - Cino69 w dniu 2005-08-25 11:39:34

cały nasz chuligański trud, tobie ojczyzno...

...

Cino69

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 835 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5935

o porze na aeroby masz linka: https://www.sfd.pl/temat216254/

przeczytaj sobie http://kulturystyka.com.pl/a/11931 pkt 49 (basswood tez powinienes to przeczytac!)

Zmieniony przez - Cino69 w dniu 2005-08-25 11:56:50

cały nasz chuligański trud, tobie ojczyzno...

...

kopt

Ekspert

Szacuny 91 Napisanych postów 8680 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 31712

z tym białeczkiem, to widzę, ze od razu myślisz o odżywkach. Odżywkę stosuj jeżeli nie jesteś w stanie dostarczyć odpowiedniej ilości białka w zwykłym żarciu. To że będziesz brał 3x dziennie po 20g co niby ma Ci dać? to jest 60g a potrzebujesz ok 160 (zależy ile ważysz) Jedz tego białka ok 2g na kilogram masy ciała i będzie dobrze. Co do aerobów, to wystarczy 3 lub 4 razy w tygodniu. Moim zdaniem matę możesz sobie śmiało zaliczyć jako aeroby

"Energia przepływa, nie powinna stać.
A stoi gdy wątpisz w tę energię.
Musisz więc za energią nadążyć, nadążyć za siłą.
Wówczas jesteś z siłą w harmonii."

...

Cino69

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 835 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5935

"miałby chłopak jeść o 22.00 białko i węgle? Bez jaj. O tej porze najwyżej samo białko" kopt poczytaj: http://kulturystyka.com.pl/a/11931 pkt8

cały nasz chuligański trud, tobie ojczyzno...

...

basswood

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1117 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6057

cino a po co mi ten artykuł , sam wiesz ze wiekszosc z tych informacji sam powinienes wdrozyc w swój trening , tylko szkoda ze nie pisze tam ze trzeba robic regeneracje , jakies 10-12 dni miedzy cyklami

pozdro

...

kopt

Ekspert

Szacuny 91 Napisanych postów 8680 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 31712

Poczytałem. No i? Przecież mnie nie chodzi o żarcie węglowodanów po treningu w ogóle! Mówimy o sytuacji, kiedy facet kończy trening bardzo późno. Nie powinno się jeść węglowodanów na noc i sam się z tym zgodziłeś. Napisali tam, że jest to dobry moment na napój. Czemu nie. Zje gość posiłek białkowy, zapije sokiem owocowym i będzie miał co trzeba

"Energia przepływa, nie powinna stać.
A stoi gdy wątpisz w tę energię.
Musisz więc za energią nadążyć, nadążyć za siłą.
Wówczas jesteś z siłą w harmonii."

...

Cino69

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 835 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5935

basswood widze ze czytasz bez zrozumienia, tlumaczysz ze najlepiej rano cwiczyc a wedlug badan najlepiej po poludniu (wedlug artykulu), wiec o ci jeszcze chodzi, myslalem ze wyjasniamy sprawe kiedy najlepiej cwiczyc a nie kiedy kto moze
kopt moim zdaniem jesli trening jest tak pozno trzeba sie z tym liczyc ze i tak trzeba dosatrczyc potrzebnych organizmowi wegli

cały nasz chuligański trud, tobie ojczyzno...

...

kopt

Ekspert

Szacuny 91 Napisanych postów 8680 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 31712

ja uważam, że jeżeli dostarczy się ich wystarczająco dużo przed treningiem, to w tej konkretnej sytuacji soczek po treningu wystarczy, bo i tak w czasie sny metabolizm zwalnia

"Energia przepływa, nie powinna stać.
A stoi gdy wątpisz w tę energię.
Musisz więc za energią nadążyć, nadążyć za siłą.
Wówczas jesteś z siłą w harmonii."

...