metabolizm

Jak ktoś ma dobrze napędzony metabolizm to i przy 4 moze redukować. Ale to od organizmu zależy i w to co chce osiągnąć, jak nie celuje w wióra poniżej 8% bf to nie ma co tak resrykcyjnie do tego podchodzić

[...] dajesz ukłądowi pokarmowemu szansę na przyzywczajenie się do większej ilości/objętości jedzenia. Kontrolujesz obwody i wygląd sylwetki. Jeśłi wszystko idzie do przodu nic nie dodajesz. Jak się zacznie stagnacja, można będzie dorzucić. Jeśli jadłeś tak mało, to możesz mieć spowolniony metabolizm i tym bardziej nie ma co się rzucać na 3,5 K kcal.

pierwsza rada poczytaj arty o tłuszczach i jaką rolę odgrywają w diecie zwoliniłeś swój metabolizm tyle powiem

Odnośnie węgli, to wiadomo, metabolizm metabolizmowi nie równy. Ale jeśli chodzi o napoje bez cukru, to pije je wielu zawodników w okresie przygotowań do startów. Sam starałem się dobrze zbadać temat zanim sięgnąłem po tego typu odskocznie od reżimu diety redukcyjnej.

Byłbym skłonny do zastosowania przeplatania: trening silowy na zmiane z aerobami/HIIT. Ponieważ trening silowy podkreca metabolizm i zwiekszone wydatkowanie kalorii utrzymuje sie jeszcze przez jakis czas po treningu. Ta Tabata wydaje sie byc interesujaca gdyz działa w podobny sposób... Dlatego moze by tak Tabata 3x w tyg. a w pozostale dni [...]

[...] mechanizmy obronne, które pozwalają mu przetrwać nawet w krytycznych warunkach, tudzież mowa o niskiej dostępności pokarmu. Organizm przechodząc w tryb oszczędny zwalnia metabolizm, a w tym zaczyna ograniczać wydatkowanie energii, zatem nie można ciąć kalorii w nieskończoność, przez to można się nabawić wiele negatywnych skutków ubocznych [...]

zrzoocisz... i tkanke i miesnie... spowolnisz sobie metabolizm... zafoondoojesz oslabienie organizmu artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~goering sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

generalnie ostre przyprawy przyspieszaja metabolizm jednak nie pakuj sie w jakies niesamowite 'combosy' - bo tam jest wiecej chemii i ukrytych cukrow niz to warte

to, ze rozregulujesz sobie metabolizm i jakosc miesnia bedzie slabiutka Pozdrawiam, NoRtOn

Lece na bombie dlatego tyle białka mam. Co do węgli i tłuszczy, generalnie ja lepiej funkcjonuje na małej ilości tłuszczy, a wysokich węglach. Metabolizm lepiej nakręcony, ogólnie lepsze samopoczucie. W sumie chodziło mi głównie o to rozłożenie kcal w HC i LC Day.

A tak na poważnie, to tak jak kolega napisał powyżej. Jeśli jesteś tak cudownym dzieckiem natury i tak piękny masz metabolizm, że możesz wchłaniać takie porcje kalorii dziennie, to proponuję swoje życie rzeczywiście związać z kulturystyką. Dorosły człowiek średnio dziennie potrzebuje 2500kcal. Powyżej zaczyna już tyć. U Ciebie 3900 kcal z samych [...]

[...] pomyslec o masie a nie o redukcji. po drugie dokladniejsza metoda obliczen http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a mniej dokladna tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tymi kaloriami co teraz spowolnisz metabolizm i dupa z tego wyjdzie

[...] Sniadanie to nie sniadanie to najwaniejszy posiłęk dnia, powinno zawierać wszystko, białko węgle i tłuszcze, a u Ciebie marne kanapki z polędwicą, jak juz to powinna być jajecznica, owsianka, z owocami tez nie przesadzaj. trochę za malo jesz i być moze masz spowolniony metabolizm, a organizm magazynuje pożywienie w postaci tkanki tłuszczowej.

Dobra, ale jeżeli jesteś ekto, któremu jest bardzo ciężko nabrać i masz szybki metabolizm to od razu powinieneś zaznaczyć w tym kalkulatorze aktywność fizyczną największą jaka jest ;) I to będą mniej więcej twoje kalorie.

[...] do flexita Cissusa od Fitmaxa:-) mi zdecydowanie cissus pomogl jak mialem probelmy z lokciem W sensie 2 naraz, tak? mozesz mi wyjasnic co konkretnie znaczy "reguluje metabolizm", tak jest napisane przy tym suplemencie, nie bardzo rozumiem a niedawno wszedlem na redukcje i nie wiem czy to w jakims stopniu nie wplynie na osiagniecie celu. [...]

dołóż jeszcze kalorii być może wzrosła aktywność, metabolizm sie podkręcił

[...] 8g WW tez jest dobrym wyjsciem i wjdzie mu to na zdrowie. pozatym zauwazylem ze czesto wala 2,2b 1,5g tluszczui jescze 6WW - to jest dla mnie smierc ;/ - wg. mnie to spowolni metabolizm - i zamiast wlasnie "czysto "rosnac"zacznie tyc- to moje spostrzerzenia na sobie niestety ;/ Zmieniony przez - keycity w dniu 2008-06-06 15:27:42

ponoć białko można ładować do ok 3g/kgmc i o ile pamiętam z przeczytanych artykułów białko jest tu najważniejsze, bo rozpędza metabolizm /w sumie po co go rozpędzać u ekto, ale cóż.../ i chroni mięsko. W 20 minut mięca nie straci Z bcaa zawsze bezpieczniej, zwłaszcza u ekto. /pozdr

"pochłaniam ogromne ilości białka" Białko przyspiesza metabolizm... Ty masz pochłaniać ogromną ilość kalorii głownie z węgli a nie z białka.

Jeżeli jedzenie nie sprawia Ci przyjemności możesz podbijać tłuszczami. Jeżeli chodzi o metabolizm nie warto go zwalniać, potem możesz tego żałować :).