metabolizm

Ty masz 15 lat, to metabolizm masz taki, że i tak nie obrośniesz raczej tłuszczem. Jedz i ćwicz :)

[...] jakies cleny? Przeciez to sie mozna przekrecic z miejsca a na pewno człowiek robi sobie wielka krzywde.Mowie tez z własnego doswiadczenia jak sie przejechałem raz na efedrynie i dopiero do mnie dotarło jaki jestem poiebany. Clen to dla typowych kulturystów co to robia sobie truchcik albo rowerek w tempie dla kaleków i chca podkrecic metabolizm.

tak potrafią rozwalić sobie metabolizm i hormony tak ze pozniej sie do starości męcza z konsekwencjami :-| Nie układałabym nastolatce diety ona powinna sie nauczyc jeśc zdrowo to jest najważniejszym, w twojej diecie brakuje różnorodnych zródeł bialka , ryb i innych mięs oraz tłuszczu zwierzęcego i karmisz ja szpikowanymi hormonami kurczakami . [...]

[...] uzyskiwana jest z przemian tlenowych. Więc 85-95hrmax to wysiłek beztlenowy, więc to już nie aero. Przy wysiłkach aerobowych energia pobierana jest z tkanki tłuszczowej, przy większej intensywności potrzebujesz większej energii do regeneracji i po wysiłku masz zwiększone zapotrzebowanie, czyli nieco wyższy metabolizm. Tak to w skrócie wygląda.

[...] tylko węgle złożone i ogranicz je możliwie do zera. U mnie sprawdziła się najlepiej na czczo (później trening) i później w okolicach 4 posiłku (gdzie właśnie już z reguły ilość węgli mocno spada. Dodaj sobie jeszcze gueranium i kofeine. W takim zestawieniu powinnieneś czuć pobudzenie cały dzień ;-) i metabolizm powinnien zap*****lać jak trzeba.

[...] 2 godzinne to jest troche malo a on je nawet co godzine, to jest oczywiscie moja opinia ty mozesz miec swoja ale spytaj jakiegos czlowieka co sie faktycznie na tym zna to takie extremy nie sa normalne widziales gdzies kulturyste zeby tak jadł? nawet jak jedza po 8 posilkow to co 2h anie co godzine i pozatym maja wtedy mega rozkrecony metabolizm

Musisz biegać ponad 30 minut wolno żeby spalić. W Twoim wieku masz taki metabolizm, że spokojnie Ci się uda.

Diete masz złą, gainer może zastąpić mały posiłek, dobrze jakbyś po treningu go dał. Rano musisz zjeść najwięcej kcal, rozpędzisz metabolizm i uzupełnisz glikogen po nocy. W Twojej diecie ewidentnie brakuje kalorii, wynik będzie taki ze będziesz chudł w mięśniach. Policz kcal Tobie potrzebne, btw i ułóż dietę, przejrzyj temat 10wskazówek [...]

[...] nie wynika on z nie jedzenia pieczywa, tylko z: a) zbyt rzadkich posiłków (powinnaś jeść co 2.5 - 3 godziny, nie tylko zapobiegnie to napadom głodu, ale i poruszy ospały metabolizm) b) niewłaściwego składu posiłków (każdy powinien zawierać białka i węglowodany złożone - posiłek czysto warzywny albo czysto zbożowy to nie najlepsze rozwiązanie) [...]

ps. cardio lepiej rano na czczo, podkręci to Twój metabolizm na cały dzień, ze 20-30minut. Potem możesz się bardziej skupić na treningu i nie musisz oszczędzać sił "bo jeszcze cardio trzeba zrobić."

[...] Podziękowanie 2003-06-11 01:07:35 Moderatorzy Co zamówić? 2003-06-10 10:25:16 Odżywki, Suplementy powiadomienia 2003-06-09 15:56:45 Moderatorzy Insulina i jej wpływ na metabolizm 2003-05-30 18:18:07 Odżywianie ehh ta policja;-( 2003-05-27 15:14:00 Aktualności - Kulturystyka i Fitness W Brazyli przestali grać w piłkę 2003-05-21 18:32:26 [...]

no tak, ale oprócz tego białko w prochu powinno podkręcić metabolizm, przyspieszyć redukcję tkanki tłuszczowej i zwiększyć masę mięśniową ;) zastanawiam się czy zacząć brać to teraz czy dopiero po redukcji i przez 2 miesiące lecieć ' na sucho ' bez żadnych supli :D jedni mówią tak, drudzy inaczej.. chciałabym żeby ktoś do końca rozwiał moje [...]

Niestety ale spowolniony metabolizm potrzebuje czasu . Trzeba wszystko unormować . Badania hormonalne robiłaś ?

Olejek CBD odstresowuje, obniża kortyzol i (w moim przypadku) apetyt. Na redukcję bardzo dobry. Podobno też zamienia białą tkankę tłuszczową w brązową którą łatwiej spalić i podkręca metabolizm. Skoro spawasz przy samolotach to zapewne Cię stać. Zmieniony przez - Bobo1969 w dniu 2023-04-28 20:43:15

[...] spalaczy na rynku,wnioski takie : a) pobudzaly,to fakt ale i kawa pobudza i to mniej drastycznie,w razie czego mozna dwie badz inne pobudzacze . b) mialy pobudzac metabolizm , mysle ze mozna to osiagnac naturalnie poprzez ladowania weglami i inne oczywiste dietetyczne zabiegi, do tego treningi typu HIIT c) mocno odwadniaja , co [...]

[...] sie zmusic do jedzenia - rozciagnies zoladek tym samym i przygotujesz na coraz wieksze ilosci pokarmu. Dodaj oleje do diety (oliwke, lniany, kukurydziany itd) to zwolni metabolizm. Jedz o rownym porach, a w srodku nocy 30g gainera + 50 g bialka. Nie ma szans zebys 10 kilo nie skoczyl w kilka tygodni. Koksem to sobie narazie krzywde tylko [...]

jezeli szybki metabolizm to nie zwiekszaj ilosci posilkow to go jeszzce przyspieszy ! Co do odzywki to gainera kup mass xxl jak najbardziej moze byc. Na bialku to bys schudl a nie przytyl, na bialku ektomorfik masy nie zrobi, tu trzeba duzo weglowodanow.

[...] rzecz np 4, ale bardzo obfitych? Co do bialka to tez o ile mi wiadomo podawanie duzych ilosci w jednej porcji 40-70g zmniejsza efektywnosc energetyczna i moze przyspieszac metabolizm, co w przypadku hardgainera nie jest pozadane. I tak jak mowicie 1-2g bialka/kg jest na pewno OK, nalezy za to jesc wiecej ww. Krotko mowiac, jesli kolega wazy [...]

[...] od nowa - ale wystarczy że się prześpię z 8-9 godzin i przechodzi. każdy ma inny organizm i każdego organizm ma inna wydolność i tolerancję na temperatury ( szybki czy wolny metabolizm) - to co jednemu nie robi różnicy i nic mu nie jest drugiego wyśle do łózka z gorączką 39 stopni. Trzeba znać swoje ciało i swoje możliwości i nie przekraczać [...]

[...] mrozach (np rano w zimie - ok - 20 tamtej zimy) i żyję nic mi nie jest. Od kilkunastu lat biegam i to co piszesz nijak się się ma do mojego doświadczenia. Ale jak pisałem każdy ma inny metabolizm i inna odporność organizmu - trzeba poznać swoje możliwości i ograniczenia i do tego dobrać trening oraz jak się ubrać do biegania. I to tyle mam.