1000 kcal dziennie to narobicie więcej szkód niż pozytku , efekt jojo murowany + spalicie mięsień i będziecie wyglądać jak flak z pasztetowej , posty podwieszone i układać normalną diete i to jak najszybciej bo sobie i tak juz pewnie spowolniliscie metabolizm
[...] poziom teścia ogólnie Tribulusy i ZMA powinny dać rade w jego wieku jesli chodzi o diete to nie wyglada najlepiej, jesli przyjmuje tylko 2 posilki to pewnie ma zwolniony metabolizm, a to nie jest dobry objaw, niech podzieli to co teraz na mniejsze porcje i niech szama przynajmniej 4-5 posiłków, na pewno nie bedzie to super dietka ale zawsze [...]
Chodzi o okres poltrwania jest zawsze taki sam nie zalezne u kogo i stezenie jest rowniez takie samo u kazdego ile wbijesz tyle masz. To nie dziala jak metabolizm ktory jest inny u kazdego czlowieka.
poprostu zaburzenie trawienia metabolizm nie jest rozkręcony i niwydziela tyle substancji do trawienia ile potrzeba a w tym moga pomuc herbatki ziołowe przyprawy lub proszki hociasz ruch też pomaga spacerek itp
[...] 500ml to ok.250 kcal więc z 4 piw ma 1000 kcal ponadto piwo zawiera maltoze - cukier o ig 105 albo 110 nie pamiętam dobrze a więc wyższym niż glukoza A warto też dodać że metabolizm z wiekiem zwalnia, więc im człowiek starszy tym mniej kcal potrzebuje, dlatego też nie chudnie przy 2500kcal(1500kcal z jedzenia + 1000 kcal z piwa) Zmieniony [...]
sam sobie odpowiedziałeś pisząc, że jesz tylko 1500 kcal i mógł zwolnić Twój metabolizm. ile czasu trwał IF? waga nie drgnęła ani trochę? bf? obwody? lustro? Zmieniony przez - Wibor w dniu 2014-05-12 13:54:33
[...] przede wszystkim przed wysilkiem oraz porcja rano na czczo, pozostale suplementy stosuje sie glownie w ciagu dnia do posilku. Termogenik podniesie temp ciala, przyspieszy metabolizm, zwiekszy potliwosc na wysilku, pobudzi i dlatego stosuje sie go głownie przed wysilkiem. L-karnityny, nie wiem ile stosujesz ale sensowna dawka to min. te 1,5-2g [...]
[...] jezeli jestes na nią podatny to mozesz miec kolopoty ze snem. Dodatkowo sprzyda sie antykatabolik na ochrone miesni(napewno w diecie daj duzy podaz bialka, przyspieszy metabolizm i bedzie chronic miesnie przed katabolizmem, okolo 3g na 1 kg masy ciala) jako antykatabolik proponuje tauryne (i ewentualnie jezeli masz fundusze olej mct, lecz [...]
[...] bylby na poczatku zastapienie np 100-130g weglowodanow, dodatkowymi 80-100g bialka(zaleznie od wagi i dotychczasowej diety).Wieksza ilosci bialka zapewnie nam szybszy metabolizm, lepsze zaspokajanie uczucia glodu oraz wspomoze procesy antykatabolityczne.Pamietaj ze mozg nie rozpoznaje czy dane aminokwasy pochodza z pozywnia czy z tkanki [...]
[...] z schudnięciem, ogranizm ogólnie broni sie przed skrajnym wyczerpaniem i dalsza utratą tłuszczu/mięśni... próbuje gromadzić energie z każdej odrobiny jedzenia i zwalnia metabolizm - ogólnie rzecz biorąc dieta która wcześniej była redukcyjna (dostara mniej kcal niż zużywa) przestała nią być bo organizm zmniejsza maksymalnie zużycie energii. [...]
sam widzisz że coś leży metr w pasie , siły zero redu nie idzie zajechales się podbij kcal zacznij trenować , zapraszam do działów odżywianie jak dla mnie zarżnąłeś metabolizm dodatkowo zrobił bym komplet badań hormonalnych
Zapotrzebowanie liczyłem z filmiku sakera z ekipy WK. 69x24x1.2=1980 kcal. Mi wyszło w dietce 1640 kcal, ale bez oliwy, warzyw i owoców. Nie chce szaleć z kcal bo moge mieć metabolizm po przekręcany bo dotychczas gdy robiłem redukcje to jadłem śmieszne ilosci jedzenia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/245b589f929643db8b6ce5372f706df9.png To jest jako jedno [...]
Może powiedz ile masz lat..? Jeżeli mniej niż 17-18 to nie licz żadnego zapotrzebowania ponieważ masz rozpędzony metabolizm i to nie ma sensu :) Polcam "10 wskazówek żywieniowych" ;) Odżywiaj się według tego, tyle ile uważasz za stosowne:)
najprawdopodobniej popełnia gdzieś błąd niech zajrzy do działu ladies, niechprzede wszystkim da tam swoj jadłospis do sprawdzenia osoba 15-sto letnia - to osoba młoda, nie dotyczą jej pewne zalecenia zywieniowe formułowane dla osób dorosłych, tutaj potrzeba specjalnego podejścia - bo łatwo skopać sobie zdrowie i metabolizm/
nawet jak nie ma cukrów to jest maltodekstryna , która ma kinetykę podobną do cukru, więc tak czy siak gainer po treningu. No chyba, że masz mega szybki metabolizm
[...] mam sporą niedoczynność tarczycy i jedyne co mogę Ci polecić i co działa to codzienne treningi bez względu kto co Ci powie. Dawaj z siebie 110% na treningach, pobudza metabolizm i działanie tarczycy, zwiększa poziom hormonów. O diecie musisz sobie poczytać i ułożyć jakąś sam. Jak już ułożysz dietę tak jak dla zdrowej osoby to utnij jeszcze [...]