dieta prosze o weryfikacje

witam, zakladam nową diete na mase, ważę 65 kg. jak narazie wyglada to tak jak przedstawiam niżej, prosze o wszelkie pomysły aby ją ulepszyć

Posiłek I

5 jajek (500.4kcal B-37.5;WW-1.8;T-29.1;)
300 g pieczywa (798kcal B-32.8;WW-142.5;T-10.9;)

Posiłek II

Bułki z szynką oraz pomidorkiem i ogórkiem (posiłek w szkole)

Posiłek III (przed treningiem)

Obiad w domu jest on niezależny ode mnie

Posiłek IV

Jogurt (475kcal B-17.5;WW-73;T-12.5;)
Banany (222kcal B-2.7;WW-51;T-0.9;)

Posiłek V

Makaron z serem białym (140kcal B-6.3;WW-16.9;T-5.2;)

Posiłek VI

Płatki 100g (372kcal B-8.2;WW-81.7;T-1.4;)
Mleko 500ml (300kcal B-15;WW-23.5;T-16;)

Może powiedz ile masz lat..? Jeżeli mniej niż 17-18 to nie licz żadnego zapotrzebowania ponieważ masz rozpędzony metabolizm i to nie ma sensu :) Polcam "10 wskazówek żywieniowych" ;) Odżywiaj się według tego, tyle ile uważasz za stosowne:)

18 lat mam...dzieki za odpowiedz...bede sie do tych wskazowek stosowal

jeśli masz już 18 lat zacznij także czytać powazniejsze tematy bardziej zaawansowane

Na przykład jakie masz na mysli??

podstawy układania diety i resztę podwieszonych