Dieta - proszę oceńcie

Układan sobie dietę i jakoś ułożyć nie moge. Mam 17 lat, 170 cm, ok 60 kg, 3 miesiące na siłowni. Po obliczeniu według wskazówek nortona wyszło mi że musze dziennie spożyć 180g białka 300g ww. i 54 g tłuszczu. OD ferji chciałbym przejść na dietę. Jeśli możecie to pomóżcie mi poprawić tą dietę. Brakuje mi trochę białka a węglowodanów to mam 180%(czy to dobże czy źle). I jeszcze jedno. Czy sąjakieś środki na apetyt ponieważ niektórych posiłków to nie moge zjeść.
Śniadanie
Jajecznica 100g
Chleb zwykły 100g
Rodzynki suszone 30g

II Śniadanie
Chleb zwykły 150g
Baton szynkowy z indyka 100g
Banan 150g
Słonecznik nasiona 20g

I Posiłek
Ser twarogowy półtusty 100g
Ryż biały 125g
Jogurt wiśniowy 1,5% 125g

II Posiłek (przed treningiem)
Ryż biały 125g
Mięso z piersi kurczaka b/ skóry 175g
kapusta kwaszona 50g

(Po treningu)
Banan 200g
wafle nadziewane 50g

Kolacja
Makaron czterojajeczny 125g
jaja kurze całe 100g

wiecej białka na sniadanie i kolacje

Za duzo białka, daj 2g na kg masy ciala a nie 3. Dodaj zdrowe tluszcze oliwa z oliwek/tran/tlusta ryba/olej lniany. Chleb daj razowy pelnoziarnisty, i kefir lub jogrut naturalny za smakowy.

a można by to białko spożyć w formie odżywek. Jak tak to jakie najlepsze.

Chcesz cale bialko z diety odzywkami zastapic??

a sory pzredmówca ma racje za duzo tego białka , dopiero teraz luknełem ze wazysz 60 kilo

nie jakąś część. Nie zawsze rano mam czas na przygotowanie pożywnego jedzenia.

Jesli chodzi o jakos/cena to sp80, dobra mieszanka

ale i tak niema jak naturalne i zawsze można wczesniej przyzadzic

a nie znacie jakiś środków na apetyt?

dibencozide robi jak metka i wzmaga apetyt buehhehe