makro

[...] po forum i Waszych profilach poznajac Wasze dzienniki i duzo sie ucze. Jest mi bardzo trudno komponowac posilki tak aby dobic do 2000 kcal. Stad ten misz masz z moimi makro. Wielkie dzieki, ze zwrocilas mi na to uwage. Kolejny krok do przodu. Na razie chyba moja miska tak pozostanie. A jesli chodzi o produkty, ktorych uzywam nie masz [...]

:) tantissima confusione. ( wielkie zamieszanie) A moze mi pomozesz ? :) Prawda , ta moja miska to jedne wielkie hmmm, ..... zamieszanie. Kalorie, kalorie, kalorie. O makro to sobie na razie czytam tu na forum. Sa rozne opinie. Jedni twierdza: po rowno na posilki. Inni: nie wazny rozklad posilkowy. Wazny bilans dobowy. Czytam dalej. To samo [...]

Ponieważ dopiero zaczynasz to powinnaś jednak trzymać założone makro i rozkładać równo na posiłki. Węgle na noc - i owszem, ale nie owoc tylko jakieś złożone - chociażby kawałek chleba razowego z mięskiem, albo nawet makaron z jakimś źródłem białka. Poluzowywać założenia to możesz jak już coś osiągnęłaś z zamierzonych celów - ale nie na starcie. [...]

[...] kwestia weglowodanow wieczornych mnie stresuje. Boje sie ich strasznie. He he ... :) musze o tym jeszcze wiecej poczytac. Ale zabiore sie za te moja miske i przysiade aby makro gralo chociaz dobowo. Bo u mnie nawet dobowo jest rozjechane. Opornie mi to idzie bo nie wiem ... co jesc... . Ponad miesiac temu wyeliminowalam wszystko co zawiera [...]

[...] nogi w bok w klęku, martwy ciąg , glute bridge, wykopy w tył stojąc i rowerek z gumą. W sumie 4 serie po 12 powtórzeń. Dodatkowo około 17000 kroków. Co do diety z tych dni to kalorie i makro się zgadza, w następnym tygodniu postaram się wpisywać dokładnie co jadłam w jakiej ilości :D Zmieniony przez - Layla 33102 w dniu 2021-01-27 22:41:53

i parę zdjęć z dzisiejszego jedzenia plus makro dla ciasta ze zdjęcia /SFD/2021/2/2/4ae3d60f95044b929423854ba36330c2.jpg /SFD/2021/2/2/57d44c73bbf74a73a4d2a82f5c2067b8.jpg /SFD/2021/2/2/219e22fca1d34c029768c321be39c92a.jpg /SFD/2021/2/2/8fbcb148a25c41799f815270227ab634.jpg Zmieniony przez - Layla 33102 w dniu 2021-02-02 23:32:54

Ja to was podziwiam dziewczyny na tej diecie keto, ja mam problem czasami żeby zmieścić sie w makro, a jem praktycznie wszystko %-)

[...] }:-( ale to po kolei. W środę wszystko idealnie: kiełbasa, camembert, fasolka szparagowa, makaron z gulaszem z kurczaka i naleśniki na kolacje. Dopięłam kalorie i makro. Czwartek już znacząco gorzej |-) do południa było dobrze bo wpadło chaczapuri z patelni a na obiad makaron z kurczakiem i cukinią. Przyszedł wieczór i wpadli znajomi, [...]

No to ładne makro trzymasz :-D Liczysz kalorie, czy bez spinki do tego podchodzisz?

szczerze, taki burger można całkiem przyzwoicie zmieścić w makro. Tak się utarło, że żarcie z fast-foodów to g****, a tu przecież masz tu kupę mięcha i sera, niezbyt wiele wungli. Czy de facto git, pełno białka, średnio fatu i węgli

ja zrobilem na slodziku i wodzie bo makro by nie pykło :C

te makro tzra liczyc w wieku 15 lat to troche trudne szczescie ze nie pije i nie pale

[...] ktoś robi coś "nie słuchając" się Was, to o pomoc prosić nie może, ani o radę? Ja uwag do Bziu broń Boże nie miałam. Tylko do tego, że nic nie działało. No bez przesady, żeby od lutego nic nie ruszyło. Ja rozumiem przy samym końcu redukcji, kiedy są na prawdę ostatki, ale nie u mnie. Pomiary oczywiście wstawię sprzed od początku "nowych makro"

pod wzgledem zdrowotnym to istotne bedzie gloiwnie skad bedziesz czerpac te makroskladniki, jesli zalozysz takie makro, a bedziesz jesc dlaej piers kury, owiec, ryz, orzechy to jak krew w piach to dzialanie. poza tym rozklad zalezy od tego jak bedziesz cwiczyc. Ilosc zelaza by mnie interesowala i wit d3

[...] okazji też w barku promieniuje od ucha, po kark, bark i łopatkę, dziś już dużo lepiej. Oby jutro przeszło, bo inaczej przełożę trening. No i postanowione, od jutra nowe makro, podglądam 2 tygodnie (chyba starczy?) Co się zacznie dziać. Nie wiem, dziewczyny jeśli któraś ma jakieś wskazówki, uwagi to z chęcią biorę. Mam nadzieję, że [...]

[...] jedno : jeść zdrowo nie liczyć, ona zna moje cele, ale wie też, że nie boje się przytyć jeśli mam być zdrowa. Bziu, Juli dziękuję za komentarze, postanowiłam nie liczyć makro ale , w każdym prócz śniadania (zobaczę na jak długo) ująć węgle (tak jak kiedyś Bziu zaleciłaś) do każdego dodawać zdrowe tłuszcze oraz białko. Tłuszcze nasycone co [...]

[...] :)) ja po prostu jem, no masakra. To taka masa prawie, ale mega czysta \-) Zaraz po świętach wchodzę na bilans zerowy 2600. Dziś sobie planowałam co nieco. Liczyłam makro, przeliczałam kilka razy, pooglądałam zdjęcia stare (mega się zmotywowałam) na jakim etapie jestem dziś. Nieprawdopowobne, co można zrobić ze swoim ciałem, ale [...]

Pytanie...czy te makro które mam są ok? Mam wrażenie ze brzuch mi rozerwie od węgli i popuchnięta jestem. Wygláda ok, zrob pomiary za tydzien, to zobaczymy co zmienic ile czasu jestes na tej dawce eutyroxu? kiedy byly ostatnie badania? Zmieniony przez - rzabba w dniu 2015-12-13 20:06:54 Ok, więc za tydzień nowe pomiary. Trochę obecne mnie [...]

[...] 2200kcal Warzywa: sałata, cebula czerwona, pomidorki koktajlowe, fasolka szparagowa, marchewka Suple: beta alanina 3g, kreatyna+aakg 5g, omega3, wit b, c, d, euthyrox Bziu - pytanie o DNT trzymać się bardziej makro, czy kalorii ? /SFD/Images/2015/12/16/9c22d3ad07eb49f78178495dec48ac16.png Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2015-12-16 16:48:39

Hehehe Ev no tak mnie to zdziwiło zdecydowanie, ale mowie moderator jeden to napisal w artykule na sfd :D ok pozmieniam ilość serii i zostawiam. Poza tym makro i ogólnie trening ok? Z góry dzięki