makro

Ja mam zwykłe z makro za 50zł, powyżej 170kg na przysiad to śmieszne uczucie jak podeszwa się zmniejsza. Trzeba zakupić te buty do przysiadów ... Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-01-04 12:11:28 Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-01-04 12:12:56

gdzie te steki? MAKRO

Bylem wczoraj w makro, to pewnie tylko u was.

[...] jak to wygląda w praktyce i czy da rade na tym forme zrobić to też pewnie nie popadł bym we wpyerdalanie non stop syfu bo nawet nie da się tego zrobić mieszcząc się w makro. Chodziło by o np zjedzenie sobie paczki chipsów czy rano płatków type Nesquik. Jak wspomniałeś działa to bardzo na psyche bo wyjdze sobie gdzieś z kumplami kupie loda [...]

Dzisiaj cięzki dzień a mianowicie maturka z maty. Wróciłem strasznie wymęczony i od razu poszedłem spać także treningu nie zrobiłem. Jutro jeszcze angol i narazie off potem za tydzień dopiero giełda i za dwa tygodnie ustne także może już jutro przykręce trening jak dam radę ;-) Żarcie dzisiaj można powiedzieć że nie ogarnięte. Po maturze poszliśy [...]

[...] jem 4 posiłki, ale jako że wstałam o 12 wymęczona i z gastrofazą po koncercie to zjadłam wielkie śniadanie i późniejsze posiłki mi się trochę rozjechały. Dopilnowałam jednak makro. Moje odczucia po treningu-jestem zmęczona, nie czuję rąk, ale bardzo mi się podoba. Zrobiłam trening A. Podciąganie na drążku oczywiście okazało się niewykonalne, [...]

[...] - 1600kcal (5g/kg mc) ok. 200gb - 800kcal (2,5g/kg mc) -- > liczone białko zwierzęce i roślinne razem ok. 100gt - 900kcal (1,15g/kg mc) Łącznie - ok. 3300kcal Dzisiejsze makro : ok. 3000 kcal .. ( znaczy jeszcze nie , bo twarog wcince później 250gr z mlekiem i twixa :D Niestety wstałem dopiero o 12 a zjadłem pierwszy posiłek przed 13 ; / [...]

31.01.2014r. - Dzień treningowy. Barki : 1. Wyciskanie sztangi siedząc: - 8x55kg - 8x61kg - 6x65kg - 6x71kg 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia: - 12x33kg - 10x37kg - 10x47kg 3. Unoszenie ramion na boki z hantlami: - 10x9kg - 10x9kg - 10x9kg - 10x9kg Triceps : 1. Wyciskanie wąsko: - 8x81kg - 6x91kg - 3/4x101kg - 1x109kg 2. [...]

Dzisiejsze MAKRO: ok. 4000 kcal ;)

Uzupełnij makro bo pewnie przy zabawach z dziewczyną sporo kcal poszło :)

To poszła klata + bareczki! :) Klata: ( 2 TNC ) 1. WL: - 4x113kg - 4x113kg - 4x113kg - 4x113kg - 4x113kg - 4x113kg - 4x113kg - 4x113kg - 3x131kg - 3x131kg Barki: 1. Wyciskanie siedząc: - 8x49kg - 8x59kg - 8x69kg - 8x80kg 2. Unoszenie ramion z hantlami na boki: - 12x10kg - 12x10kg - 12x10kg - 12x10kg 3. Unoszenie sztangi do przodu: - 10x23kg - [...]

Dzisiejsze MAKRO: 3200 kcal ? ;)

Ale jak mnie te łydy denerwują, uda mam duże a łydki zerowe heh, ale to i dobrze, bo w trójboju łydki nie są potrzebne zbytnio, co przekłada się na mniejszą wagę ! :) Dzisiaj oczywiście wolne, ale za to dość dużo czasu spędziłem na dworze, grając w siatkę ;) MAKRO: ok. 3500 kcal ;)

Makro wczoraj wydaje mi sie ze zahaczyło prawie o 4000kcal ;) Wiec nieźle, dzisiaj będzie pewnie 3tys.... ;/ bo baaardzo pozno wstałem.

No dobra dzień dobiega końca :-) Mam jeszcze twaróg do wszamania :-) Od jutra podbijam kal tłuszczem. Makro będzie się przedstawiało nst: B230 W30 T55 kcal1590. Zobaczę jak pójdzie :-) A tu szama na jutro GALARETKA Z KURCZAKA /SFD/Images/2016/2/17/8bd257df1d9d4b819c93388d9a77dbfa.jpg Zmieniony przez - KLAJTA w dniu 2016-02-17 21:27:14

Od jutra ciężka praca:-) i mało żarcia. Menu na jutro to 2x kurczak z czarnymi oliwkami, jajka gotowane, 2x twaróg na słodko. Makro cal1369,80 B 220,98 W11,66 T46,86. Na głód galaretki z herbata+słodzik+żelatyna. Jedziemy ostro. /SFD/Images/2016/2/21/85fcf3ece3e24a1287dd7072d99f5e2e.jpg Zmieniony przez - KLAJTA w dniu 2016-02-21 22:57:00

Witam. Kolejny dzień redukcji 17. Dzisiejsza szama twaróg, jajka, nogi z kury w galaretce z warzywami. Makro cal1617,50 B232,00 W 38,25 T50,50 /SFD/Images/2016/2/24/3dc1bf0d2c6244aaa071f45a665f840f.jpg Zmieniony przez - KLAJTA w dniu 2016-02-24 08:25:13

Nie wiem co się dziejeale jestem coraz bardziej głodny. A to przygotowałem ma jutro. Makro Cal 1513,70 B223,48 W38,75 T51,26 Myślę nad zwiększeniem dawki efki:-) /SFD/Images/2016/2/24/73353c510216457497dee5c4400ed1bb.jpg Zmieniony przez - KLAJTA w dniu 2016-02-24 23:03:28

No trochę mnie poniosło :-) z tym tłuszczem. O 16 poszła kasza jaglana z konfiturą z malin. Makro Cal1208 B30,82g W194,40g T32,94g. A wyglądało to tak /SFD/Images/2016/2/28/b3d24f96d26f4038a7aa282315ae6e7b.jpg Zmieniony przez - KLAJTA w dniu 2016-02-28 17:18:40

Kolejny dzień redukcji 25. Poszła efka 12.5 kofa 200 Novo 60. Idę na kardio. Co może być ze waga nie spada, kiedyś gdzieś czytałem że waga nie leci a wymiary lecą, czy to prawda miał ktoś z was taki przypadek? Bilana kal jak i makro codziennie prawie takie same a waga nie leci.:-(