makro

[...] rozmiarze żeby coś przeczytać? :P Mam pytania trochę odbijające od tematu: (tutaj ludzie się znają), nie używam systemu Jem/Nie jem. Po prostu jem kiedy chcę i trzymam się makroskładników i kalorii. Jem zdrowo. 1. Każda odżywka białkowa gorzej smakuje po rozrobieniu w wodzie? Po mleku mi się wywala trądzik i raczej nie mogę pić... :/ 2. Jak się [...]

[...] prestiżowych klubach fitness. Mam pytania trochę odbijające od tematu: (tutaj ludzie się znają), nie używam systemu Jem/Nie jem. Po prostu jem kiedy chcę i trzymam się makroskładników i kalorii. Jem zdrowo. 1. Każda odżywka białkowa gorzej smakuje po rozrobieniu w wodzie? Po mleku mi się wywala trądzik i raczej nie mogę pić... :/ [...]

rodzaj pokarmu ma na efekty diety neijsze znaczenie jesli ilosc kalorii i makro jest analogiczny (pomijamy duze ilosci fruktozy) wg mnie 10 h trudno nazwac nawet IF ;-) ile masz najwiecej kalorii i dlaczego nie mozesz ich zmiescic w krotszym oknie ? ;-)

[...] REDUKCJA - gdzies to redukowanie musi nastapic ... tluszczow masz juz tak malo ze wrecz na granicy ... - dodaj Gold Omega 3 SE do diety ... ! bialka na redukcji sa ostatnim makro z ktorego chcesz ciac ... - ogolnie nie ma czegos takiego jak (naturlanie) za duzo miesni .. zostaja wiec ww ... ale NIE masz ich wcale malo :-) redukcja to NIE jest [...]

[...] obciąć zbyt nisko, bo wiem, że to zdrowiu nie służy. nie a czegos takiego wazne aby ew drastyczne obciecie kalorii nie trwala zbyt dlugo i bylo zrobione z glowa (podzial makro i wybor pokarmow) 3) Gdy już osiągnę wagę 70 kg to jak zwiększyć kaloryczność diety pozostając przy tej samej wadze? Ciężko jest żyć na niskich kaloriach po redukcji, [...]

szkol jest wiele dla ulatwienia mozesz stosowac analogie do DT ale mozesz tez rozlozyc makro rowno w ciagu okna JEM jesli trenujesz co 2 dzien to w DNT ilosc ww jest jeszcze wazniejsza niz w DT - tutaj mozna ich nawet zjesc mniej - ale ro rozwazania na osobny post ;) - wiec jesli NIE musisz nie ograniczalbym zbytnio ww - choc wiem ze wiele [...]

[...] już nie będzie tej babeczki została przejęta przez Mosir i szczerze na jesień to będzie pod warunkiem że nie będą mieć innych planów . Ponieważ ekipa remontowa obecnie naprawia gabinet jakiegoś kierownika . Więc póki co jest nie ciekawie i szybko raczej na stare śmiecie nie wrócimy . Zakupy z makro widzę na najwyższym etapie zaawansowania

To znaczy jeść zdrowo i trzymać makro i kcal tak jak się ustalilo

[...] radość żonie :) i obeszło się bez piwka, a danie które wybrałem było zbliżone do tego, które i tak planowałem spożyć ;) Pytanie tylko czy w takim przypadku weryfikować dietę i ewentualnie uzupełnić/odjąć kcal i makro z następnego dnia? Czy zostawić to i od następnego dnia iść zgodnie z planem? Zmieniony przez - Satino4 w dniu 2021-11-10 14:51:40

[...] do której chodzę jest głównie to, czasem jakiś kotlet lub ryba w panierce, naleśniki ze szpinakiem lub na słodko z serem i sałatki. Co byłoby najlepsze jeśli chodzi o makro? Do naleśników dodają sos czosnkowy i żółty ser, a do mięs i ryb zestaw surówek i ziemniaki tłuczone z masłem lub kasze gryczaną (pewnie też na maśle z cebulą) Wiem, że [...]

czyli że tylko tabela makro cię interesuje tak ? w sensie że nie ma różnicy czy weźmiesz węgle z Coca Coli czy ryżu ? %-)

znakomite MAKRO ! - gratuluje i SOG ! pytanie pomocnicze czy mozna w ciescie zrezygnowac z otrebow - moj uklat trawienny mowi im zdecydowanie nie ... :-( ?

[...] :-D 7) trening jak dla mnie jest do doopy jak na redu, poczytaj cos o HST, 8) jesli juz wybierasz HC na redu to to wykorzystaj, mam na mysli interwaly,9) rozpisz makro i mikro, to cos pokombinujemy, 10) jaki bf cie interesuje? i na koniec pytaniee do peepeek'a skad pomysl ze gdyby przekroczyl 2,2g bialka/kg mc to mialoby go to [...]

Jeśli do HST wystarczą same sztangielki to spoko, tylko jak już pisałem brakuje mi nieco obciążenia. Już teraz robię na maksymalnym możliwym obciążeniu większość ćwiczeń i zwiększam trudność spowalniając maksymalnie ruch :) 9) Myślałem, że to makro mikro tyczy się HST :P Napisz o co dokładniej chodzi bo jestem dosyć zielony jeszcze :)

no HST przy slabych obciazeniach nie zrobisz :-{, makro- i mikroelementy, tj mineraly i witaminy

dobradieta.pl, ogarnij te makro i mikro, bo to b.wazne

Dziś w biedronce znalazłem pierś z kurczaka mieloną, paczkowana po 450g. Tak więc znowu pizza low carb...tym razem z salami light. hmmmm - super na jakim dziale szukac piersi mielonej oraz czy masz gdzies jej makro ? :) a i salami light tez z checia przyjme :) - podpowiedz prosze gdzie szukac :)

[...] posilek zbilansowany normalnie do 1h po treningu.Rób posilki z wyprzedzeniem na kilka dni,mozesz je zmieniac w zaleznosci od preferencji wystarczy ze wliczysz takie samo makro..,chcesz jeść ryz z indykiem przez miesiac? Posilek nr 3 masz na mysli obiad z restauracji? Jesli przy garach nie masz czasu stac to pozostaja szejki proteinowe z [...]

[...] owsianka.Carbo pije ale tez nie zawsze.Przewaznie po silce mutant mass lub banany.A co do posilku nr 2 i 3 zamawiam z restauracji.Zamawiam dwa obiady.Napisalem przyblizone makro co do tych obiadow poniewaz zawsze mam kasze i ryz.Zawsze surowka.Okolo 150g.I zawsze mieso.Nie schaby a np wątrobka gulasz kurczak itp.I jeden obiad mogę zamawiac.Ale [...]

[...] inna kuchnie.Nie do pogodzenia.A jak by tak zastapic jeden z obiadow koktailem masowym domowej roboty.Typu jogurt platki owsiane lub ryzowe?I dodatki typu twarog oliwa z oliwek jakas prawdziwa czekola.Bedzie to dobre wyjscie o ile makro bedą podobne ? Chcialbym wiedziec bo zaczynam pozmieniac pare rzeczy w tej diecie i od jutra wprowadzic w zycie