[...] w Polsce, szczególnie właśnie góry w które wracam co roku, chociaż na weekend. Piękna odskocznia. Śniadania to był omlet jaglany z masłem orzechowym i bananem. Na trasie kawa i baton mojej roboty, Potem placki ziemniaczane, gulasz wołowy a drugiego dnia schabowczak z kapustą. Kupiłam też oscypki na zapas. Wczoraj sobie usmażyłam na kolację [...]
[...] na pianę cukinię odsączyć i dodać do jaj wraz z resztą składników i zmiksować do połączenia. Przełożyć do formy i piec w 180 stopni ok 45 min. po treningu na szybko szejk- kawa, lód, mleko, białko i zmiksować- fajna opcja jak do obiadu jeszcze trochę :-) a koteł czeka na obiad... /SFD/2018/7/10/01cb53cc7f34477cbdbf43e83ba4c9f8.jpg [...]
[...] razowy makaron, warzywa, jeden owoc dziennie Przykładowy jadłospis? No to powiedzmy dzisiejszy: śn: serek wiejski Piątnica 3%tłuszczu, kromka grahama, jabłko herbata, kawa II śn: również serek wiejski Piątnica 3%tłuszczu+ czerwona papryka zapewne znowu będzie kawa.... =====Dziś ide na trening zaraz po pracy, dlatego tak jadłospis wygląda [...]
[...] zaczęłam zastanawiać się jednak nad zakupem białka, bo za często jem "szybkie śniadania". Micha: +2xo3, 2xmagnez, Rutinacea +pomidory, pekińska, cebula +woda, herbaty, kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/52f1c5a206a74832b700dd8e16bd0fe8.png DT 13., 10.11.2014 Zgodnie z założeniami, zaczynam wykonywać 3x10 powtórzeń: Trening B: A. martwy ciąg [...]
[...] Jutro współ piecze szarlotkę, więc będzie to idealna okazja, aby dodać łyżeczkę miodu do mojej ucieczki, tj. ciasta fasolowego :-)) Micha: +dużo wody, dużo pokrzywy, kawa +ogórki, cebula, por i pomidor (fuj, już nie kupię, są okropne tą porą roku...) +2xmagnez, 2xo3, Rutinacea dodatkowo wczorajsza kolacja, wcześniejszy makaron z [...]
[...] wypad na bieganie/ lodowisko zawsze jest możliwy, a wszyscy widzimy i czujemy, jaka za oknem pogoda \-) Micha: +2xo3, 2xmagnez, 2xRutinacea i prawdopodobnie Theraflu +woda, kawa (do tej pory) +warzyw jeszcze nie jadłam, jestem świeżo po uczelni (siłownia bezpośrednio po), ale coś na pewno wpadnie do miski Edit: mała zmiana [...]
[...] Regularnie czuję potrzebę oddania krwi, czekoladę i tak rozdaję losowym osobom:-D Miski z obu dni: +2xo3, 2xmagnez, 2xRutinacea codziennie +sporo warzyw, przeróżne +woda, kawa i herbata w niezliczonej ilości, ostatnio mam straszny ciąg na Sagę z cytryną%-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/03478827a880406385bef9556bd961b8.png [...]
[...] Może to też fakt powoli zbliżającej się@. Tak czy siak mam świadomość tego, że cały tydzień nie był najlepszym w moim wykonaniu i obiecuję się poprawić@-| Micha: +woda, kawa, herbata (dużo) +cukinia, cebula, pomidory z puszki (te przynajmniej mają jakiś smak i niczego złego w składzie, więc zastąpią mi w zimie świeże) +2xo3, 2xRutinacea i [...]
[...] się tego :-) O dziwo brzuch ani drgnął 8-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7b47d45e18154599943a7357f511e2ac.png Micha: +2xRutinacea, 2xo3 +brukselka, pomidory z puszki, cebula, czosnek, sałata rzymska +woda, herbata, kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/681f58b052e44603af440abfe4a71f69.png Zmieniony przez - mania7984 w dniu 2014-12-07 20:43:02
[...] fajnie usłyszeć taką opinię, bo już się bałam ;-D Ponadto, trening wykonałam dzisiaj, bo nie wbiłam się na inne dni. Jutro i w środę off. Micha: +2xo3, 2xRutinacea +woda, kawa x2, herbata +brukselka, pomidory z puszki, sałata rzymska, cebula /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0f07b90f73ce4aa99328fea5b2c8033a.png Zmieniony przez - mania7984 w dniu [...]
[...] na sztangę, ciężko progresować ciągle wykręcając ciężarki, a i większe ciężko utrzymać w dłoni. Plank cosik słabo dziś, ale po wcześniejszych ćwiczeniach miałam dosyć :)) Micha: +o3 +do teraz woda ok. litr, kawa z mlekiem (w misce), skrzyp z pokrzywą pół litra +ogórki, pomidory /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/70a00d1905ea4d1b987998b71e93b85b.png
[...] Szukam spodni od tygodni. Co odwiedzam sklep mam nadzieję "teraz wcisnąć się w rozmiar 38". Ale nie, nie da się... z jednej strony demotywuje, z drugiej motywuje. Sama już nie wiem:-? Tak w ramach wyżalenia się@-) Micha: +o3 +skrzyp, pokrzywa, kawa, woda +pomidory, cebula /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0d534008ef284d0bb7c2bdb6154dc24c.png
[...] Miska i pomiary po tygodniu bez aktywności (kilka dni przed @): +o3, magnez + wit. B6 +ogórki zielone i kiszone, pomidory, cebula, marchew, seler, pietruszka, por +woda, kawa (z mlekiem 2%), skrzyp z pokrzywą, drożdże (masowo lecą mi włosy}:-((() /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e9cac9906b484d39b89e364d9dd8ccab.png [...]