jakie

Wrzuc te posilki tutaj to podliczy Ci ile kalorii spozywasz http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Tutaj wypelnij to zobaczysz jakie masz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jesli w tej diecie wyjdzie Tobie mniej niz w zapotrzebowaniu o jakies 300 kcal to bedzie ok Ile czasu przed snem jesz ten [...]

pake dotarla tylko jakie tabsy sa pod jaka nazwa ?

lol jakie cuda? tutaj nie chodzi o zadne cuda tylko przynajmniej o jakies wskazowki jak cwiczyc i czy moze jakies odpowiednie jedzenie stosowac.

na cykl starczy jedna duza pucha cell pumpa ?? tak na przyszlosc to jakie suple ma brac po cp bo nie za bardzo wiem ktore sa te mocniejsze ??

jakie wy kurvva macie teorie nieraz to wstyd kurvva na caly internet jak ktos czyta te brednie jol Zmieniony przez - miczelx w dniu 2009-01-29 16:56:43

[...] do dobry, długi okres regeneracji, a u Ciebie w sumie jest bo po tym treningu masz 2 dni puste więc jest ok. Szkoda, że nogi wypadają tak jak są, że po nich masz tylko dzień i znów hardcore, ale patrząc na plan inaczej się nie da, więc jest ok. Myślę, że nie jest źle, ogólnie plan z głową, sam musisz zobaczyć jakie będą efekty. Powodzenia.

[...] walking o pustym żołądku (tylko BCAA i Kreatyna). Ale dwa dni poszedłem i uznałem, że nie dam rady taki wysiłek o wczesnej porze. Kolega jest trenerem odchudził już wielu i zalecił mi aeroby, ale jakie aeroby w zimie, jak ja pod górkę 100 metrów szedłem i siadłem na kurtce bo nie mogłem już. /SFD/2017/1/25/51298b39df9a41689d8275132439d2f8.jpg

Nie chciałbym po chwili stracić większość mięśni,których i tak nie ma zbyt wiele. . Jakie ustawienie powtórzeń będzie korzystniejsze na redukcję ?

Jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać w trakcie rozgrzewki/rozciągania po treningu ?

[...] Mowisz ze cie odstraszył nie watpie wiec jesli tak to jak powinien wygladac dobry plan kalisteniczny ? Co z seriami co z powtorzeniamio jakie cwiczenia wybrac c o w jaki dzien ? Mówisz zebym poszukał cos w podwieszonych fakt jest duzo o tym duzo cenych zeczy mozna sie dowiedziec ale jak dla mnie i mojej [...]

Myśle ze zarówno na siłowni jak w kalistenice więcej serii wykonuje sie na większe partie, a mniej serii na mniejsze (6-8). Ilość serii jakie są podawane dotyczą wszystkich cwiczeń razem, wiec jesli wykonujesz trening bez obciażenia i po jednym ćwiczeniu na daną partie to wykonuj 3-4 serie na daną partie.

Kontuzji nie było. Technika raczej kiepska była ponieważ nie wiem czemu ale ostatnie powtórzenia czy nawet większe ciężary nadganiać chciałem lewą rękę prawą. I obecnie nawet jak już tak nie robię ból również się pojawia. Jakie są dobre ćwiczenia na rozgrzanie lewego ramienia. Rozgrzewka u mnie polega na podniesieniu pulsu na bieżni kilka minut po [...]

Gaal, czyli konkretnie jakie mięśnie masz na mysli?? równolegloboczne, czworoboczne? dźwigacze? tylne aktony barków?

Nie straszcie chłopaka bo weźmie wszystkie tabletki jakie sa na rynku i nowy rodzaj pakerów pędzie.

chaotycznie napisane ryz i chleb w jednym nie wiesz jakie wartosci maja platki owsiane,brak zdrowych tluszczy,warzyw poczytaj jeszcze troche i jak dorosniesz do diety to ja uloz

ludzie ogarnijcie się jakie 5000 po co należy kalorie zwiększać stopniowo daj 2g białka 5-6 g w i 1g tłuszczu

Jakie "te 30 serii"? Nie wrzucałeś swojego planu do oceny.

hahahaha :D znakomite pytanie :D poczytaj na stronach producentra jakie obuwie jest w stanie wytrzymac obciazenie :D ludzie wala na przysiad o duzo wiecej niz 100kg i nie slyszalem nidy podobnego przypadku by cos takiego sie stalo :) wiec badz spokojny :)

[...] Tak więc do tematu. Zastanawiam się nad obuwiem do przysiadów. Powiem szczerze, że ja to trenuję w klapkach, bo na bieżni nie biegam. Jednak zastanawia mnie utrzymanie krzywizny stopy pod ciężarem. Jakie buty dobrach, aby nie nabawić się jakieś kontuzji stopu, która jest narażona na bardzo duże przeciążenia przy przysiadach, martwym ciągu itp.

[...] ćwiczenia na wyskok BEZ sprzętu ponieważ po prostu chwilowo go nie posiadam. Może odpowiem na te pytania: 1. Ile masz lat?: 16 2. Co trenujesz aktualnie?: Taekwon-do 3. W jakie dni sa treningi?: wtorek, czwartek, sobota 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: trening siłowy na treningu + czasem w domu + raz w tyg. 1 h w środę a) ile najwiecej [...]