jakie

ale jakie cwiczenia? ogolnie chodzi ci o silke?

Na poczatek to diete sobie uloz. Do niej mozesz kupic gainera/bialko/bulka dla jej uzupelnienia w zaleznosci czy masz braki i jakie sa te braki. Do tego witaminy (Vita-min multiple sport z olimpu), ZMA (tez moze byc z olimpu lub chela-mzb z olimpu), omega 3 (np. z treca). To juz wszystko masz na mase. Jesli chcesz krete to na poczatek mono. Po co [...]

[...] ze jablczan reatyny to okolo 75% kreatyny wiec musialbys troche poprzeliczac zeby dostarczyc 0,03g na 1 kg mc kreatyny a nie jablczanu kreatyny. Z wysyceniem podobnie, mozna by sie wysycic monohydratem a probowac podtrzymac na jablczanie kreatyny. Co do skutkow ubocznych to o jakie Ci chodzi ? jezeli cos pod wzgleden zdrowotnym to nie wystepuja.

Już do tego doszłem. A jakie jest zapotrzebowanie w tłuszcz i węglowodany? Mam 188 cm wzrostu i warze 85 kg.

Ale to jest dieta na mase, więc jakie jest zapotrzebowanie na tłuszcz i węglowodany?

mam rozgrzewke ale te rozciagniecia to jakie amsz an mysli??

[...] juz za mało, calośc dobrze byłoby abys poprzeliczał i podał ile wychodzi na kg. masy ciala. ponadto jeśli podobną miales dietę w przeszlości to mozesz przyrownać do efektow jakie uzyskaleś; a chyba sie tym ważnym wskażnikiem nie podzialiles... bo tak wyrwana z dieta z kontekstu też niewiele moze powiedzieć- bo i tak wychodzi zawsze w praktyce [...]

Czyli to nic że 90kgx24=2160x1,2=2592 ? Mam po prostu Pomnożyć Białko 2,3x90=207x4=829 kcal Węglowodany 120gx4=480 kcal I teraz te kalorie mam odjąć nie od 2592 jakie wychodzi z moich 90kcal tylko 2300? i do tych właśnie 2300 dołożyć tłuszcze? Czyli 2300-829-480=991/9=110g tłuszczy? Czy tak ma to wyglądać?

Baggi7 jakie super serie w FBW żart sobie robisz . 10 8 6 - co to jest biceps i triceps na tej samej sesji . Napisz mi co to oznacza zastój na bicepsie , bo wyobrazić sobie tego zdania nie mogę . zastój ?? sprecyzuj swój problem ?

Baggi ty po prostu te swoje ramionka ZARZNALES,JAK SWINIAKA! i dziwisz sie,ze juz nie idzie? oj biedny chlopczyk,biedny.... i wiesz,jakie teraz bedzie lekarstwo na Twoj problem? przez najblizsze 6-8 tyg. NIE BEDZIESZ WYKONYWAL ZADNYCH CWICZEN IZOLOWANYCH NA TE PARTIE. i powinno byc lepiej. :) Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-03-31 [...]

w linku ponizej znajdziesz szkielet prostego planu calosciowego. dzieki temu powinienes zakumac,co ma byc,a czego ma nie byc.jakie formy cwiczen powinny byc...itd. czyli u Ciebie bedzie to wygladalo,tak: 6 cwiczen bazowych + raz lydki/a na kolejnej sesji-brzuch RAZEM ZAWSZE NIE WIECEJ,JAK 7 CWICZEN/SESJE [...]

Zależy jakie rezultaty w 8 tygodni to można ładnie spuchnąć i w sumie tyle , chyba ze siłówka to tak ;-)

1. WIEK:29 2. WAGA:87 3. WZROST: 169 4. WYMIARY: -biceps: 43,5 -klatka: 121 -udo:63 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: spory 6. DIETA: -białko: ok.220g/dzień -węglowodany:300+- 30g/dzień -tłuszcz:30-40g/dzien 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden na samym propie(20 strzałow) i anavar(200tabsów) a wcześniejszy był bardzo dawno 8. TRENING:5 [...]

atlas jakie ma obciążenie

[...] cebuli przed kamerą w fartuchu,zamieniania się ze zwyczajną rodziną na wychowanka ich dzieciaków w TV,albo każą Ci śpiewać,tańczyć i jeździć na łyżwach w Polsce mamy to dopiero od jakichś 8 lat.Zresztąsam Danka prócz walk,ma mnóstwo innych konkraktów które podpisuje dzięki twarzom jakie ma w swojej stajni i popularności coraz szerszej MMA

ale ja nie wiem co z czym polaczyc w jakie dni i do tego jak napisalem posiadam tylko laweczke pozioma :( a to ogranicza troche cwiczenia

Wszystkie pytania jakie masz , znajdziesz na nie odpowiedź w postach podwieszonych w tym dziale :-) Także zachęcam do przeczytania podwieszonych w dziale Trening Dla Początkujących . Pozdrawiam PS: Suplementy oprócz pewnie WPC nic Ci nie będzie potrzebne

Raczej podaj jak trenujesz , jakie ćwiczenia lubisz, jekich ciezarów uzywasz w seriach, jaka technike stosujesz , ile dni mozez poswiecic na trening itp., a wtedy coś spróbuje rozpisac. W dziale znajdziesz duzo róznych schematów treningu. Power comes from God.

Parker, a jakie bys sugerowal obciazenia przy treningach lekkich ? Chodzi mi o ile zmniejszyc ciezar ... Wiem ze to jest indywidualne podejscie, ale chcial bym poznac twoja opinie :) Dodam tylko ze po dwoch treningach ciezkich w jednym tygodniu, spadla mi sila o 5 kg :))) JESZCZE TU WROCE UWAGA bo dam wam zaraz jak Kasparow mata

Załóż osobny post.Opisz trening i jakie postępy w wyciskaniu, w jakim czasie miałeś, od kiedy trenujesz itp. Power comes from God.