jakie

o brzuchu wiem, a jakie cwiczenia na przedramiona? i do ktorego dnia je dodac?

Ok , juz sog leci ... Mozecie jeszcze odpowiedziec mi na to pytanie . Jesli jest zamało biała w II posiłko , to czym go uzupelnic, moze troche odzywki białkowej ? Moge też zastąpic ryż np. kaszą ? Jakie orzechy najlepiej jesc ?

waga : 76 kg wzrost: 188 cm wiek: 17 z dobrego źródła czyli jakie np ?

Dobra jutro wrzucę tę dietę z uwzględnieniem Twoich rad. Tak jak mówiłeś, że albo redukcja albo masa, to chciałbym jednak skupić się na redukcji i czy ta dieta z FBW i jakimiś aerobami wystarczą i właśnie jakie byś polecił. Czytałem ostatnio że bardzo dobry jest kompleks metaboliczny jak myslisz?

[...] Plecy: - Wiosłowanie sztangielkami Klatka: - Wyciskanie sztangielek, skos górny Barki: - Wyciskanie żołnierskie Tricepsy: - Prostowanie hanti w podporze Bicepsy: - Uginanie przedramion ze sztangą siedząc + Wspięcia na palce ze sztangielkami + Brzuch i nie jakie ćwiczenia robić w kompleksie aby były efekty. prosze o odpowiedz

j.w. Ale o jakie blokady chodzi ? zapominasz np. jak wykonac technike ? Trening jest po to by się uczyc. Jesli zapominasz to sobie przypominaj po treningu i powtarzaj w domu techniki. Każdy przyswaja w roznym tempie. Wiec się nie zalamuj chwilowymi niepowodzeniami.

a jak to jest z tauryna w dni nietreningowe-warto??jakie ilosci?

[...] robić mase teraz czy stracić najpierw tłuszcz? U dietetyka mam sie pokazać za miesiąc. Radziła mi zgubić z 1,5kg tłuszczu jeszcze. Diete troche z nią umówiłem i wiem jakie robiłem błedy 10:00-10:15 śniadanie w ciagu 20minut od wstania 12:00 - Jakiś owoc lub warzywa lub 2 śniadanie 14:30-15:00 Obiad 17-18 trening po treningu odżywka [...]

Troche mnie pocieszyłeś, miałem sie zapisać na miejską siłownie pewnie tam by mnie ktoś poprowadził ale bałem się że sie chłopaki pozabijają żelastwem ze śmiechu jak zobaczą jakie ciężary dźwigam:). Z czasem pewnie to zrobie ale jak sie troche poprawie. Dokupić jakieś białko albo coś? Z ćwiczeń napewno nie zrezygnuje bo czuje że to ostatni gwizdek [...]

ok - leg press - tylko z jakim obciążeniem, ile serii, jakie tempo, bo rozumiem że to wszystko ma wpływ na to czy się rozbuduje mięsień czy się zgubi cm w obwodzie. Poprawcie mnie jeśli jestem w błędzie, zasada jest taka: większe obciążenie, mniej powtórzeń > mięsień rośnie lekkie obciążenie, dużo powtórzeń > dla wyszczuplenia Czy przy tym [...]

[...] sobie sprawę, że to połączenie na siłę, ale nic lepszego i budżetowego nie przyszło mi do głowy. @domer Dietę 3000kcal porzuciłem latem 2016, od tego czasu jadłem byle jakie 2-3 posiłki dziennie. Były one w granicach ~2000kcal, bez liczenia makro, więc górowały węgle. Poniżej zdjęcie sylwetki. [...]

Nie wiem czy było.. 3 najlepsze filmy jakie widziałem: Incepcja Wyspa Tajemnic Pan życia i śmierci

dzieki lodzianin, jezeli mozadz rozpisz mi dokladniej jak brac clen, jakie dawki i kiedy go zaczac brac bo tego nie wiem zupelnie, co do npp i propa to bede jechal na pocztaku 1-3 100prop/70npp a pozniej 4-10 150 prop / 100 npp p.s masz sog'a Zmieniony przez - bigpaul3c w dniu 2012-10-15 11:43:53

[...] reprezentujący naszą płeć, a reszta... same dziewczyny, boskie dziewczyny, nie ganiam na dyskoteki, z początku wytrzymałem 45 minut, teraz zdarza się 1,5 h, ale człowieku jakie widoki... i nowe znajomości i odziwo zwracają na mnie uwagę nie śmiejąc się z moich koślawych róchów, a instruktorka powiedziała że jestem jej najgorszym pechem a ja [...]

Napisz cos wiecej o twojej sekcji. tzn ile trwaja treningi, jakie sa skladki itp.

Aha... dziękuję. Zastosuję się i zobaczymy jakie będą rezultaty... odezwę się niebawem!

A więc radzisz trochę dopracować dietę. Jakie poprawki proponujesz? W układaniu diety nie jestem najlepszy, ale efekty są ,w dodatku dosyć szybko. Szybciej nawet niż sam się spodziewałem.

[...] te posty, to wszystko naprawdę już było, a bez podstaw musiałabym Ci napisać całą "książkę". Jak przeczytasz, przeanalizuj pod tym kątem swoją dietę, zobacz jakie węglowodany jadasz, czy nie łączysz ich z tłuszczami, wtedy napisz co jesz i co chcesz poprawić i nad tym się zastanowimy [...]

ale jakie badanie do kogo sie zglosic z takim czyms

dokładnie ja tak samo do tego podchodzę , ciekawi mnie tylko jak to wygląda u innych? i jakie są tego efekty ? Ile trwają Twoje treningi? jesteś na if ?