jakie

Sniadanie: platki (nie wiem jeszcze jakie mi beda smakowac) z mlekiem, rodzynki, orzechy/ zrob sobie wlasne musli z platkow owsianych+siakies dodatki 2 sniadanie: chleb (razowy) z maslem i: /zytni szynka z indyka, ser bialy lub ser zolty i owoc(e)/ok, owoce 2-3dziennie max, sera bialego min 150-200g, zoltego pewnie ok 100, ale wtedy uwazaj na [...]

[...] i nie wiem jak urozmaicać te diety. Na tą którą już ułożyłem poświęciłem trochę czasu i miałem problemy. Może zróbmy w taki sposób. Zaproponujcie konkretnie gdzie i jakie zmiany wprowadzić żeby dieta była w miarę ok. Nie musi być ona nie wiadomo jak idealna ponieważ wiem też że nie będę mógł zastosować się do niej w 100%. Chcę po prostu [...]

Wypełniałem ankiete i wyskoczył błąd 500 a temat się pojawił itak ale bez ankiety, hmmm niewiem co jest, poniżej ją wklejam jako tekst: 1. WIEK: 31lat 2. WAGA: 84kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 36cm -klatka: 105cm -udo: 60cm -talia: 93cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Całe życie coś trenowałem, przygody z siłownią również były ale jeżeli chodzi tu o [...]

1. diete ułóż 2. HMB to dziadostwo 3. Jaki ty masz w ogole staż? Jakie wymiary? Waga, wzrost, wiek?

co zle? wywal kielbase wegli z pomidora nie licz co to jest bigos? w sensie jakie skladniki? co zaliczasz do bigosu? i z jakim miesem? wywal banana i jogurt nie rozdrabniaj sie na 'kesy pomidora' wegli z jajka nie licz - w ogole to cos dziwne ze w 3 jajkach znajdujesz 20g ww i az 36gr bialka.... policz tluszcze bo widze ze ich jakosc i ilosc jest [...]

Nie wiem, czy się nie machnąłem, bo moje zapotrzebowanie kaloryczne, wynosi 3265 kcal a spożywam 1652. Innymi słowy obciąłem 1613 kcal z diety. Czy powiniennem dorzucić więcej kalorii ? Jakie mogą być negatywne konsekwencje tak niskokalorycznej diety ?

Od pon przechodze z diety low fat na low carb i tu moje pytanie jakie dać makro ? 30% białko 50% tłuszcze 20%ww?

porzadne tzn jakie weług ciebie?

Nogi to podstawa,uwielbiam cwiczyc nogi:) Ziomek 90 szczerze powiedziawszy przy plecach juz przy pierwszym cwiczeniu jakie wykonuje tj.podciaganie na drazku szerokim chwytem moj bicek juz dostaje bęcki...to fakt.Oj cierpliwosc bedzie mi potrzebna bo jade tylko na samej diecie...nie raz zastanawialem sie czy zastosowanie jakiejkolwiek kuracji [...]

[...] potrafi wystrzelic 2 razy wiecej chormonow niz przy innych cwiczeniach, wniosek? chyba oczywisty inne partie też rosną lepiej ...przy plecach juz przy pierwszym cwiczeniu jakie wykonuje tj.podciaganie na drazku szerokim chwytem moj bicek juz dostaje bęcki...to fakt. - staraj się jak najmniej angarzowac biceps, ciagnij najszerszym Oj [...]

Śniadanie : w pierwszym przypadku dodaj owoc i w miarę możliwości chleb zastąp pewniejszym źródłem ww złożonych o niskim IG w 2gim przypadku dodaj owoc, zdrowe tłuszcze oraz inne pełnowartościowe źródło białka II śniadanie: chleb jw, tuńczyk max 2/3 razy w tyg Obiad: ryż zamień na ww złożone o niższym IG Przed treningiem musli zamień na pewniejsze [...]

No i gdzie jest ta dominacja nóg na tym zdjęciu? Nogi pokazałeś ale góry nie widać. Dodaj normalnie przysiady do planu, nie kombinuj bo one nie mają za zadanie tylko przetrenować nogi. Jakie priorytety w FBW, to nie schematy od tego. Ankietę uzupełnioną wklej. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-09-01 22:32:05

Nitro 500g of kors ? Jakie wybrac smaki ? dzieki za zaangazowanie w pomoc pzdr.

[...] sufitem cos tam ma...pozostalosci po miekkiej tkance zwanej moozgiem...bo widac jaka wyszczekana jest...typowa lacha peneroow...mysle ze jej popularnosc wynika z trendoow jakie sa teraz w mediach..strasznie mlodziezowo sie zrobilo...ogolnie przeklenstwa i zlew na wszystko jest teraz trendy...ludzie niekoniecznie to kochaja..ale lubia ogladac [...]

Inne mieso tzn? Ryby , jakie?

no i jeszcze jedna sprawa mnie ciekawi jakie cwiczenia bys mi polecil na spalenie fatu na brzuch wiem ze nie da sie zrzucic tluszczu miejscowo ale nad brzuchem musze sporo pracowac:)

Nie ma z czego rzeźbić. A6W to nieporozumienie, nie rób go. Trening konsultuj z lekarzem, jeżeli on wyrazi zgodę na ćwiczenia to dopytaj jakich ćwiczeń masz ewentualnie unikać a jakie możesz robić.

Podaj jeszcze jakie ilości poszczególnych produktów i oblicz ile to jest B/T/W.

[...] Hmmm... czego tak naprawdę się boisz ? Choroby, czy otłuszczenia ? Trochę to niepokojące co piszesz. Jeśli chodzi o Twoją obecną dietę, to jest do bańi. Poczytaj jakie inni mają diety, bo jabłko i kawa na śniadanie dla ektomorfika to ... delikatnie mówiąc zły pomysł na nabieranie masy. W ogóle to Twoja dieta jest podobna do diety [...]

jakie dzieciaki ... Doświadczenie pewne mam ... Nie wiem co zrobić poprostu które suple wybrać i czy wogóle dawać tego tyle do mety.