IF - Forum SFD - strona 3

...

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

no właśnie o to mi chodziło a ile ich tak około można robić żeby nie palić zabardzo mięcha?

Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html

MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html

Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Szacuny 6278 Napisanych postów 76077 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 755076

Daj na razie raz w tygodniu i ew. zamieniaj proporcje względem aerobów. Zbyt duża ilość interwałów też nie będzie dobra (szczególnie HIIT).

Moderator działu Odżywianie

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

Od pon przechodze z diety low fat na low carb i tu moje pytanie jakie dać makro ? 30% białko 50% tłuszcze 20%ww?

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

opłca się tak ?

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Szacuny 6278 Napisanych postów 76077 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 755076

Na pewno opłaca się zwiększyć ilość tłuszczów skoro przez pewien czas spożywałeś ich mniejszą ilość. Jednak nie jestem specjalnym zwolennikiem znacznego zmniejszania ilości węglowodanów na IF.

Moderator działu Odżywianie

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

tak więc jak byś polecił procentowy udział makro składników na low facie byłem 9tyg

...

__Logan__

Ekspert

Szacuny 168 Napisanych postów 4456 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 65753

Nie ma to większego znaczenia bo od czegoś trzeba zacząć a potem ewentualnie modyfikować.

"Kazdy jest swirem - kwestia tylko na ile."

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

postanowiłem robić 100g ww 100g t i reszta białka czasem wejdzie mniej ww lub tłuszczy to białkiem dopakuje ;]

...

__Logan__

Ekspert

Szacuny 168 Napisanych postów 4456 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 65753

Wg mnie lepiej mieć więcej węgli ale przetestujesz to będziesz wiedział.

"Kazdy jest swirem - kwestia tylko na ile."

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Szacuny 6278 Napisanych postów 76077 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 755076

Możesz pokombinować z większą ilością węglowodanów/mniejszą tłuszczów w dni treningowe i odwrotnie w dni bez treningu siłowego.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

IF + LC

Następny temat

Pytanie laika

Polecane artykuły

IF

Odchudzanie i forma po męsku

IF + LC

Pytanie laika

Irański Hulk zawalczy z Tytanem Kazachstanu

Niesamowita waskularyzacja Vlada Suhoruchko

Były menedżer Hadi Choopana twierdzi, że wstrzykuje synthol

Martyn Ford vs. Hafthor Bjornsson - czy ten pojedynek się odbędzie?