SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum
Rejestracja

IF

temat działu:

Odchudzanie i forma po męsku

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 7163

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
MrBlue
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 4345 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 31333
no właśnie o to mi chodziło a ile ich tak około można robić żeby nie palić zabardzo mięcha?

Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html

MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html

Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be

...
Napisał(a)
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Szacuny 6375 Napisanych postów 79319 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 774967
Daj na razie raz w tygodniu i ew. zamieniaj proporcje względem aerobów. Zbyt duża ilość interwałów też nie będzie dobra (szczególnie HIIT).

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
MrBlue
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 4345 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 31333
Od pon przechodze z diety low fat na low carb i tu moje pytanie jakie dać makro ? 30% białko 50% tłuszcze 20%ww?

Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html

MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html

Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be

...
Napisał(a)
MrBlue
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 4345 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 31333
opłca się tak ?

Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html

MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html

Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be

...
Napisał(a)
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Szacuny 6375 Napisanych postów 79319 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 774967
Na pewno opłaca się zwiększyć ilość tłuszczów skoro przez pewien czas spożywałeś ich mniejszą ilość. Jednak nie jestem specjalnym zwolennikiem znacznego zmniejszania ilości węglowodanów na IF.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
MrBlue
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 4345 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 31333
tak więc jak byś polecił procentowy udział makro składników na low facie byłem 9tyg

Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html

MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html

Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be

...
Napisał(a)
__Logan__
Ekspert
Szacuny 167 Napisanych postów 4456 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 65802
Nie ma to większego znaczenia bo od czegoś trzeba zacząć a potem ewentualnie modyfikować.

"Kazdy jest swirem - kwestia tylko na ile."

...
Napisał(a)
MrBlue
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 4345 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 31333
postanowiłem robić 100g ww 100g t i reszta białka czasem wejdzie mniej ww lub tłuszczy to białkiem dopakuje ;]

Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html

MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html

Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be

...
Napisał(a)
__Logan__
Ekspert
Szacuny 167 Napisanych postów 4456 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 65802
Wg mnie lepiej mieć więcej węgli ale przetestujesz to będziesz wiedział.

"Kazdy jest swirem - kwestia tylko na ile."

...
Napisał(a)
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Szacuny 6375 Napisanych postów 79319 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 774967
Możesz pokombinować z większą ilością węglowodanów/mniejszą tłuszczów w dni treningowe i odwrotnie w dni bez treningu siłowego.

Moderator działu Odżywianie

Zapytaj trenera i dietetyka
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

IF + LC

Następny temat

Pytanie laika

electro
Polecane artykuły
Plusy i minusy randkowania z fitnesską

Plusy i minusy randkowania z fitnesską
Siła i piękno: Valentina Lequeux

Siła i piękno: Valentina Lequeux
Vasily Zubov najstarszy sztangista na świecie?

Vasily Zubov najstarszy sztangista na świecie?
Sędzia kulturystyki skazany za produkcję i sprzedaż sterydów

Sędzia kulturystyki skazany za produkcję i sprzedaż sterydów

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły

Portal Sklep Forum Plany