jakie

[...] przetworzone produkty, a te np. 20 procent jak najbardziej mogą stanowić bardziej przetworzone. Oczywiście, te które lubisz, a nie byle co na siłę. Osobiście nie wyobrażam sobie jedzenia np. słodyczy, ponieważ niespecjalnie je lubię. https://potreningu.pl/artykuly/zdrowie/efekty-jakie-daje-dieta-iifym-w-dlugofalowej-pracy-nad-sylwetka-5153

Ku pomocy tym ktorzy myla sie na temat przebiegu i wynikow walk polecam strone oficjalna ABUDABI COMBAT CLUB (szukac np. w google) Sa tak wyniki prawie wszytkich VALE TUDO jakie sie odbyly. Kto na ulicy raz porzadnie nie dostanie - ten sie nigdy wszystkiego porzadnie nie nauczy

a i b jest ale c nie bardzo mi sie chce bo uwarzam ze te plany treningowe moze sa bezpieczniejsze od mojego ale jak widze jakie efekty wszyscy robia na 12-10-8-8 to az mi sie zal ich robi ze tak malo osiagneli w danym czasie

Czytałem już ten temat. Chodzi mi o to ze 5x5 jest bardziej na sile niż zwykle 10-8 powtórzeń w FBW. Mam zamiar wybrac ten plan: A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max + brzuch i/lub lydki 2-3 x 15-20 B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek [...]

Tak zrobię zamienię na RDL. A mogę dać w B przysiad przedni zamiast zwykłego?? I jakie polecacie ćwiczenia na przedramiona i brzuch w szczególności na dól mięśni prostych?? Czy w tym filmiku ten gościu nie robi przerostu pleców?? http://www.youtube.com/watch?v=2Hpjcel4PdY&feature=related

Raczej żeby ocenić ryzyko kontuzji to na filmiku koleś musiał by być bez koszulki o pokazane z 2 rożnych stron żeby wszystko było ładnie widać ;) Po protu wole unikać przeprostow to się na nic przykrego nie natrafię Ponawiam pytanie Jakie dać przerwy pomiędzy seriami i ćwiczeniami?? ;) Zmieniony przez - stachu12 w dniu 2011-03-07 14:22:17

Hmmm... Może - Jakie sa plany wobec Pudziana po ewnentualnym wygraniu rewanzu z Thompsonem.

Jakie tniemy białko? Jesz go zdecydowanie ZA MAŁO. 120 g będzie ok, ww bym nie zwiększała, ale tłuszcz tak.

[...] dane, a na końcu wstawić tutaj jako odpowiedź i wtedy się do tego można odnieść. Nie wiemy o Tobie nic, więc dobrze by było żebyś też dodawał komentarze do wszystkich kroków jakie tam są - tzn. co było podstawą przyjęcia takich, a nie innych danych. Za Ciebie nikt tego nie zrobi to jest jedna sprawa, a druga sprawa to sam wiesz najlepiej jak [...]

Wstaw wyliczenia i się je sprawdzi jakie tam wartosci podstawiasz.

a jakie odzywki byscie mi polecili na rzeźbe ???

i czy opłaca się brać spalacze czy ćwiczyc normalnie na sucho z dietą jesli z odzywkami to prosze mi napisac jakie bo chciałbym sie wyrzezbic ...

No to jakie odzywki pomogą mi ukształtować moje mięsnie? bo raczej nie opłaca się ćwiczyć tak na sucho^^

bardzo, niestety Multipower to droga firma, jeśli chodzi o ceny - jakie proponuje nam polski dystrybutor :(

A skad ty niby wiesz jakie ja mam pojecie o sportach walki??? Ja w przeciwienstwie do ciebie 5 dni w tygodniu trenuje mma wiec zanim cos napiszesz zastanow sie dwa razy.Jak o czyms nie masz pojecia to po co wogole sie udzielasz.Jak trenujesz na silowni to masz tematy kulturystyka itd. a nie pisz czegos o czym ne masz pojecia.A tak wogole to nawet [...]

W jakie dni masz treningi MT i jak intensywne ? Powiem szczerze, że trochę tric za bardzo dostaje [wyciskania na klate + dwa ciężkie ćwiczenia (poręcze i wyciskanie wąskie) + jeszcze prostowanie. Plan dzielony przy SW do kiepski pomysł.

Aktualnie sw nie ma więc o to nie ma się co martwić Po prostu wiesz może jakie są dobre ćwiczenia na triceps, żeby pompa była ładna Nie wiem jak dobrać ćwiczenia, a chcę spróbować jakiś nowych metod treningowych na tą partię mięśniową

Najpierw ustal jakie masz zapotrzebowanie czyli oblicz swoje BMR i TDEE. Gdy obliczysz TDEE dodaj jakieś 500 kcal. Wtedy układaj sobie dietę pamiętając o tym by znajdowało się w niej około 2 gram białka na kg masy ciała, 0,8 - 1 gram tłuszczy na kg/mc a reszta węglowodany.

1.WIEK:24 2.WAGA:90 3.WZROST:180 4.WYMIARY:hmm BICEPS:42 KLATA: 118 UDO:57 TALIA:100 5.STAZ NA SILOWNI:4lata z przerwami 6.DIETA janse BIALKO:ok2g/kg WEGLOWDANY:ok4-5g/kg TLUSZCZ: unikam 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:jw 8.TRENING: jw 9.CEL CYKLU: masa i rzezba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1,5roku 11.POZIOM BF% [...]

[...] : Białko : 1.5g/kg = 93g/dzień = 372 Kcal daj 2g białka Tłuszcze: 1.5g/kg = 93g/dzień = 837 Kcal Wegle: 5.3g/kg = 331g/dzień = 1326 Kcal i teraz mam problem z produktami jakie mam spożywać w ciągu dnia. Tak na ten moment to myślałem że w ciągu dnia bede spożywał 100g tuńczyka, ryż, białko serwatke 150g (100g/14g B, 65g W), jakieś owoce [...]