jakie

[...] i śpię jak małe dziecko .Więc wasze podpowiedzi dużo mi pomogły, dzięki serdeczne.Mam jeszcze jeden mały problem,jeżdżę na rowerze już parę lat i moje nogi jakie chude były takie są, czy może są jakieś suple które by mi pomogły je jakoś urzezbić lub wzmocnić nie wiem jak to napisać żeby były większe objętościowo i [...]

[...] Wyciskanie sztangielek siedząc 3s 2. Unoszenie ramion na boki 3s 3. Unoszenie ramion na boki w opadzie 3s 4. Podciąganie wzdłuz tułowia 3s Sobota: nogi (tu właśnie nie wiem jakie ćwiczenia dodać) 1. Przysiady ze sztangą 8s 2. Wykroki 5s 3.Wspięcia 4s Niedziela : wolne Mam siłownie własną, jak się da zauważyć nie używam maszyn bo wg mnie są [...]

Elegancko, nogami się nie pochwalisz? Jakie suple były? Patrzę na te notatki w profilu i rozmiary ręki poszły 6 cm w ciągu 4 miesięcy??88-O Zmieniony przez - BANanana %-) w dniu 2015-05-03 14:32:13

Tak czytam te wszystkie tematy to sie troche dziwie jakie to trudne. Kiedys myslalem ze to zwykle "pakowanie" na silowni, milion razy jakies cwiczenie i juz, a tu w ogole nie tedy droga. Teraz juz sam nie wiem co mam robic... jak zaczac... Zmieniony przez - drumstep w dniu 2012-06-04 23:02:59

Obecnie jestem na cyklu z Methadex Indie, Biosira Ltd.10mg/1tab, biorę 3 tab na dzień, jestem w 4 tygodniu. 1.Chce jeszcze dorzucić enan od 15.08.a później cypio,jakie dawkowanie enanu?200-500mg co piąty dzień? 2.Czy enan lub cypio mogę przetrzymywać w pokoju? 3.Ile jechać na enanie? 12tygodni?A później mogę wejść na cypio kolejne 12 tygodni? [...]

Nie wiem jakie będzie dla mnie obciążenie ok, dlatego pytam się czy te 10 kg na początek to nie za mało, nie za duzo.

To jakie białko 1,5-2 kg do 120zł byś mi polecił ? I DZIĘKI ZA RADĘ Z WĘGLAMI ;D

To jakie białko ma skład dobry, bardzo dobry ?

Przyjrzeć się diecie i bilansowi kalorycznemu. Jesteś na początku drogi więc nie powinno być z tym problemu :) Jakie przerwy robisz? pokaż trening? :)

Na poczatku oblicz jakie masz zapotrzebawanie kaloryczne: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html%5D Potem policz za pomoca jakiegos dziennika zywieniowego czy ta dieta je splenia przy oakzji zobacz jak wygladaja poszczegolne makroskladniki. I nie przesadzaj z tym bialkiem. Od [...]

Musisz wyczytać w danym kursie jakie dostajesz dzięki niemu uprawnienia, często podają że ostaje się takie i owakie zgodne z rozporządzeniem rady ministrów czy jakiejś innej ustawy i uprawiają do tego i tamtego.

Wiem wiem mistrzu, ale nie mogłem sie powstrzymać, bo znajomi pili :P będę wrzucał tak samo fotki jedzonka jakie jem, żeby móc sobie zobaczyć to za jakiś czas :P

Dziwi mnie tylko ta ilość serii. Nogi - 6 serii / barki - 10 serii Plecy - 6 serii / biceps - 6 serii :-) A jak głód dokucza to dobijaj warzywami - nie wliczasz do bilansu, a skutecznie zapychają, no i nie muszę wspominać o innych korzyściach, jakie niesie ze sobą ich spożywanie.

1. WIEK: 32 2. WAGA: 77 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 110 -udo: 63 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14miesięcy 6. DIETA: -białko: 120-170gr -węglowodany: bd -tłuszcz: 90gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl: Meta, Oma, Teśc, Deca 8. TRENING: Pn: Klata+Tric, Śr. Plecy+Bic, Pt Barki+Nogi, Sob super serie Bic+Tric 9. CEL [...]

Ankieta koleżanki: 1. WIEK: 31 2. WAGA: 51,5 - 52 3. WZROST: 160 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: 89 -udo: -talia: 67 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12miesięcy 6. DIETA: -białko: 100-140gr -węglowodany: bd -tłuszcz: 50-80gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Clenbuterol 200tabl. 8. TRENING: Steper z rączkami 30min, brzuch, nogi, ramiona, bieżnia 25min 9. [...]

Czy dobrze stosuje te suplementy? Lepiejnwieksze dawki a jak tak to jakie? Może zmniejszyć dawki? Może dać je gdzie indziej ,mknącej poukładać dawkowanie? Proszę omodpowiedz

[...] bilansu - poszukaj jak się go wylicza. Nie słuchaj tych osiołów, co mówią o 2g/kgmc, tylko zacznij od rozpoznania ilego go faktycznie potrzebujesz: jaki masz trening, jakie predyspozycje genetyczne, czy nie masz problemów z nerkami. Jeśli masz dobrze dokręcony trening i odpowiednią dietę (dużo alkalizujących rzeczy) i do tego trochę [...]

Mam oczekiwania i wiem jakie beda efekty, poniewaz zdaje sobie sprawe jak moj organizm przyjmuje w/w rzeczy. Chcialem zapytac o suplementacje/dawkowanie ,by ograniczyc marnowanie prochu, gdy mozna go spozytkowac o wiele sukcesywniej.

to juz zalezy od ciebie jakie cwiczenie chcesz wykonywac , jak np sztanga bedziesz robił na plaskiej to hantlami mozesz robić na skosie dodatnim Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-16 17:55:52

9 tyg ??? to jakie ty porcje jadłeś ??? 9 tyg = 63 dni! cykl Xpand max 50 dni przerwa min tyle ile trwał cykl trening nie musi byc lajtowy