jakie

vip co do tej stalej suplementacji kreatyna i hmb po 4 miesiacach treningow to chyba tez nie jest dobry pomysl... eld nie wiem jakie masz podejscie do tego sportu ale jak wyj-ebiesz teraz 4 bomby na odzywki a pozniej ci sie to znudzi i przestaniesz cwiczyc to bedziesz zalowal tego siana... nie chce cie namawiac zebys nie bral odzywek ale dobra [...]

[...] mnie nie interesują stódentkat szybki wzrost ale w miarę realny Po Gain Bolic'u mnie zalewa troszkę tłuszczem Zresztą nie interesują mnie gainery Teraz oczekuje na pomoc jak dawkować tego xpanda + cell pumpa I jakie białko polecacie? Na noc + posiłek w szkole Najlepiej jedno uniwersalne Zmieniony przez - Eld w dniu 2007-01-28 14:25:13

O nuple znowu ratujesz temat Dzięki a białeczko jakie polecasz?

To rzeczywiście duzy postep jak na pół roku, no ale ja za bardzo nie mam czasu na klub bo do jajbliższego mam 1 godzinke drogi autobuse itp. ale nie pękam i ćwicze w domu, mam nadzieje, ze coś dadzą te treningi i siła bedzie ciągle rosnąc:)a w jakim klubie trenujesz i jakie ćwiczenia wg Ciebie są najlepsze na siłe?

[...] podciąganie, wiosłowanie, zarzut, przysiad, martwy ciąc, wyciskanie z klatki, zza karku, poręcze itp. Ćwicze tylko tymi ćwidczeniami i czasem uzupełnijąco wykonuję wyciskanie leżąc, ale to raz w tygodniu, bo to zmniejsza ruchomość w stawach. z ćwiczeń izolowanych to jedyne jakie wykonuje to raz w tygodniu na biceps sztangą trzy serie po 8 powt.

To jeszcze jedo zapytanie jak tak sie miło rozmawia: podczas rwania z podstawek(chodzi mi o ruch od wybicia sztangi do momentu kiedy znajdze isę nad głowa) to jakie mięśnie pracują: naramienne, czworobocze, prostowniki, przedramiona, czy jeszcze jakieś??

a jakie zdanie macie na temat wyciskania zza karku, oraz pytanie do ciężarowców trenujących w klubach: czy możecie wykonywać wyciskanie leżąc czy trener zabrania??:)

Czy w treningu podnoszenia ciężarów stosujecie ćwiczenie na poręczach na tricepsy??jakie ćwiczenia na brzuch robicie na treningu?:)

a jakie ćwiczenia wykonujesz na nogi czy tez na dół pleców?

A jak się zapatrujecie na obliczenia? jakie wartości dobrać? masa 98 kg ... nabiał niecodziennie tuńczyk 1-2x w tygodniu? czym to zastępować najlepiej?

Czy pomoże ktoś konkretnie, jakie dobrać wartości i ile tego:)?

To zacznij od początku oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne jakie masz i odejmij od niego 300kcal. następnie ustalasz sobię makroskładniki tak żeby było około 2 g białka na kg masy ciała 1 tłuszczy na/kg m c, a resztę dobijasz węglami. staraj się tak kontrolować wagę żeby chudnąć około 0,5 kg na tydzień ( w miesiącu tak 2-3kg). Staraj się jeść [...]

[...] no i na podsumowanie , z tego co mi wiadomo nawet trójboiści niewiele robią negatywnych popierwsze to o wiele za bardzo męczy system nerwowy a po drugie to przy ciężarach jakie używają poważni trójboiści negatywy to poprostu samobójstwo nie byłem nie jestem i nie będę tu wyrocznią więc jeśli nie zadowala cię ta odpowiedź to poczekaj na [...]

[...] planów jak michałek napisał , pisanych indywidualnie pod jednego człowieka pomyśl chwile , to nie realne żeby nagle jakaś tam cała ekipa robiła dokładnie takie postępy jakie przewidział michałek w planie rusz głową i niedawaj sobie wciskać takich bajerów unikniesz w ten sposób wielu rozczarowań p.s. ..Rado.. masz przecież cały 21 [...]

Co do sprzętu trudno powiedziec, jak ta ławka jest, masz osobne stojaki, atlas atlasowi nie równy, nie wiadomo jakie ma wyposażenie Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-10-02 21:11:28

Co do sprzętu trudno powiedziec, jak ta ławka jest, masz osobne stojaki, atlas atlasowi nie równy, nie wiadomo jakie ma wyposażenie Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-10-02 21:11:28 Ławka tania taka zwykła i atlas też z tych gorszych. Zmieniony przez - Aperis w dniu 2019-10-03 06:16:24

dobry pomysl ,albo gainera wzaleznosci jakie masz braki w diecie Kreta stanadrtowo ,a carbo po treningu ,gainer jako zastepcze posilki/dodatkowe zrodlo kcal

zawodny a skad wiesz jakie on ma nogi?

Dunga nie weim jakie ma nagi ale pytal sie co ma cwiczyc wiec napisalem a patrzac na jego gorna czesc ciala mozna sie spodziewac jak wyglada na dole (nie chodzi mi o jego*****a)

[...] ale po przeswietleniu okazalo sie ze nic nie ma... I nadal nic nie wiedza co mu jest, jezdzi tylko po szpitalach, i go badaja... A z dnia na dzien wyglada coraz gorzej, caly zolty jest, oczy tak samo nei ciekawie zolte. Juz taki mocny zolty jest... A wlasnie, ta marskosc watroby, no jakie ma mniej wiecej objawy ? takie jak opisalem...