![](https://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/989ec914d70f457cbaaceae1c70c868d.jpg)
...
Napisał(a)
Witam mam 189cm oraz ważę 98kg, moim celem jest redukcja... 3 x w tygodniu ćwiczenia siłowe oraz 3 x w tygodniu aeroby, do tego uzupełnienie diety białkiem Optimum. Załączam wyliczenia, oraz dietę. Proszę o korektę:)
![](https://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/989ec914d70f457cbaaceae1c70c868d.jpg)
![](https://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/989ec914d70f457cbaaceae1c70c868d.jpg)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź![](https://www.sfd.pl/SFD/specialistposts/2023/10/11/648bad1885a644c5a1d042cd1b4fd25f.jpg)
...
Napisał(a)
majonez, olej z pestek winogron, produkty konserwowe odpadają. tuńczyk 1-2x w tyg, najlepiej wcale, nabiał niecodziennie.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
A jak się zapatrujecie na obliczenia? jakie wartości dobrać? masa 98 kg ... nabiał niecodziennie tuńczyk 1-2x w tygodniu? czym to zastępować najlepiej?
...
Napisał(a)
btw może być na początek i tak to tylko teoria, którą weryfikuje praktyka.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
Ok czyli obliczenia są w porządku teraz do tego dobrać odpowiednią dietę, co wyrzucić a co wrzucić ? Majonez wypieprzamy... gdzie ewentualnie jeszcze można coś dodać, zmienić, pokombinować? Ilość węgli tłuszczu białka rozumiem jest ok?
...
Napisał(a)
napisałem co wyrzucić.
patrz w tabele i szukaj zamienników.
Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-05-24 16:31:29
patrz w tabele i szukaj zamienników.
Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-05-24 16:31:29
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
Polecane artykuły