jakie

Napisz co szlo w ostatnim cyklu i jakie dawki i cos sie rozklepie

1. WIEK:21 2. WAGA:86 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA:zbilansowana -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 najdłuższy trwał miesiąc 8. TRENING:push pull Legs delts arms 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:miesiąc 11. POZIOM [...]

zrobiłem i wyszło przepyszne! Dałem ryż , jogurt, białko , jaja , truskawki i trochę miodu. wszystko wyliczone ale jakie dobre. plus orzechy włoskie Zmieniony przez - els94 w dniu 2024-02-28 19:27:21

zrobiłem i wyszło przepyszne! Dałem ryż , jogurt, białko , jaja , truskawki i trochę miodu. wszystko wyliczone ale jakie dobre. plus orzechy włoskie Zmieniony przez - els94 w dniu 2024-02-28 19:27:21 Lepiej się sprawdza płatki ryżowe albo inne niż ryż w takim posiłku

o jakie produkty z nabiału dokładnie chodzi?

Żadnego "soku" niebiorę tylko teraz birę miecia którego kończę jutro. A przed cyklem podnosiłem jakię 137,5 kg. ale miałem wcześniej rekord 145 kg.

[...] robię superserię triceps z bicepsem a na końcu przedramiona)... ja jestem praktycznie samoukiem jeśli chodzi o ćwiczenie... mam własną siłownię nie chodzę nigdzie indziej ćwiczyć.... i jak myślisz jakie by były ćwiczenia dobre na szerokość barków głównie i najszerszych grzbietu jak by tu dobrze połączyć w ćwiczeniach obie partię by było dobrze

>>więc koledzy polecili mi ćwiczenia na przedramiona<< Jakie ? :)

A może warto wystawić dzioba i się rozejrzeć, pomachać kuperkiem zwróciłem się tak ze względu na twojego avatarka nie chciałem być nieuprzejmy. niewiem dokładnie jakie są godziny otwarcia...ale napewno takie standardowe ~8-18 w zime, w lato napewno dłużej pozdrawiam

jakie masz ratio makro i kcal ile?

acha spoko i mam trzy jeszcze małe pytania: 1. czy zamiast oliwy z oliwek mogę łykać tran ? i o jakich porach 2. jaki wybrac twaróg bo widziałem w sklepie chyba trzy ; light 0% , półtłusty chyba 15% tłusty bodajże 25% 3. czy płatki owsiane można jeść takie jakie są, bo na opkakowaniu pisze że trzeba je zalać wrzątkiem

[...] jaki wybrac twaróg bo widziałem w sklepie chyba trzy ; light 0% , zależy ile potrzebujesz tłuszczu ... ale ja preferuje lightpółtłusty chyba 15% tłusty bodajże 25% 3. czy płatki owsiane można jeść takie jakie są, bo na opkakowaniu pisze że trzeba je zalać wrzątkiem Można, ale rozumiem że masz zamiar wsypać je do jogurtu czy mleka

jedyne wytlumaczenie jakie przychodzi mi do glowy dlaczego warto laczyc jajka z twarogiem na noc jest to iz kazeina trawi sie dlugo jednak jej BV jest dosc niski (77) dlatego zeby wzbogacic ostatni posilek o bialko wysokiej jakosci dobrze dodac jajko o wartosci biologicznej siegajacej 100 jednak ta wartoscia nikt juz sie nie sugeruje funkcjonuje [...]

oki dzięki, badania serca też mogę zrobić więc zrobie jakie się tylko da.

ankieta! http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html jakim planem ćwiczysz i w jakie dni ?

tak tylko chce sie dowiedziec jakie odzywki brac

na poczatek udaj sie do dzialu odzywianie, gdzy odzywki powinienes sam wiedziec, jakie jesc.

Remik jem 30g ginera jakieś 30 min przed snem dlatego, że czuje po nim lepszą regeneracje i w ogóle szybciej zasypiam. A jakie źródła tłuszczy proponujecie? Orzechy trochę drogo wychodzą. Przychodzi mi jedynie do głowy oliwa i makrela (która ciężko mi wchodzi).

Jestem na VLCD :-) wielkie dzięki za odpowiedź, bardzo mi to pomogło Jeżeli to, że jestem na VLCD coś więcej mówi, to bym prosił o jeszcze jakies indo a jakie rzeczy mają błonnik nierozuszpczalany??

daj jakieś info jak dieta ? + czy - ? wypełnij ankiete napisz jakie masz cele itd