siłownia plus dodatkowy trening

witam

trenuje juz ponad poł roku chociaz ogolnie z roznego rodzaju wysiłkiem i cwiczeniami mam do czynienia pare lat.

Mowiąc wprost chciałbym połączyć trening na siłowni z odzielnym treningiem (np. juz w domu) na zwiększenie ilosci podciągnięć na drążku z tej strony http://www.podciaganie.pl/ 

I teraz pytanie czy ma to wg Was sens? plecy robie tylko raz w tygodniu i nie wiele mi to pomoze zwiekszyc liczbe powtorzen.Ktos kiedys probował takiego połączenia czy moze jest to zbyt męczące?

ankieta!
https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

jakim planem ćwiczysz i w jakie dni ?

na chwile obecną robie tak:

poniedzialek: klatka i biceps

wtorek: plecy i triceps

sroda wolne

czwartek: barki razem z kapturami

piątek: nogi i przedramie

wiek: 17
waga: 75kg
wzrost: 180cm
cel treningowy: siła, masa
staż: 7 miesięcy
uprawiane inne sporty: bieganie

ogolnie wrociłem do tego planu 4-dniowego zeby troche ''odpocząc''