jakie

ile kasy na cykl i czy były już jedzone jakieś przedtreningówki? jeśli tak to jakie

To co pamiętam. Dieta od ponad miesiąca do 1700 kcal w dni treningowe do 2000 kcal. Mało tłuszczy głownie jadam ryż ciemny, makaron pełnoziarnisty, kurczak, jaka, twaróg, jogurt naturalny, płatki fit, czasami zjem pieczywo( orkiszowe, albo razowe) z szynką, serem. Dużo warzyw.Odżywki- Białko, bcca, kreatyna.Wagę utrzymywałem od 5 lat tą samo 92kg [...]

Przede wszystkim sugeruję zwrócić uwagę na to jakie rzeczywiście są efekty tych czterech miesięcy budowy masy mięśniowej. To, że przytyłeś 4 kilogramy tak naprawdę niewiele znaczy. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki w dobrej jakości i tych samych [...]

czyli trzeba by bylo tutaj wszystko gruntownie przejrzec od podstaw:) mozesz wrzucic swoj plan treningowy, i calosc psoilkow jakie zjadasz w ciagu dnia i zobaczymy co tuytaj sie dokladnie dzieje. Oczywiscie czasem moze byc dobry plan treningowy, ale jego wykonanie te zpozostawia wiele do zyczenia :) moze trening jest za lekki? w sensie, ze trzeba [...]

czyli trzeba by bylo tutaj wszystko gruntownie przejrzec od podstaw:) mozesz wrzucic swoj plan treningowy, i calosc psoilkow jakie zjadasz w ciagu dnia i zobaczymy co tuytaj sie dokladnie dzieje. Oczywiscie czasem moze byc dobry plan treningowy, ale jego wykonanie te zpozostawia wiele do zyczenia :) moze trening jest za lekki? w sensie, ze trzeba [...]

a jakie to treningi- bo chyba nie obydwa silowe? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-06-25 17:53:54

Jakie dawki bierze ?

WIEK: 2. WAGA:104 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo: -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ostatni prop solo 5 lat temu 8. TRENING:siłowy 3 razy w tyg plus 2 razy w tyg trening wydolnościowy 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

No i jak panowie ? Jak moje badania ? Mogę jeść normalnie te kapsułki ? Jakie dawki zarzucić ?

Pig jak umiesz czytać to wiesz jakie było pytanie, więc przeczytaj je jeszcez raz, ja wiem że kreatyna byłaby właściwie nieodzowna na obydwóch tych cyklach treningowych ale jak ci się nie chce wracać do pytania to chodziło o rozdzielenie tych supli- jeden na masę a jeden na siłę, więc powiedz mi jakbyś w tej sytuacji to rozplanował?

Zależy jakie jesz białko, ile tam aminokwasów w tym posiłku masz. Chociaż taka ilość białka działa moim zdaniem wystarczająco antykatabolicznie i brałbym na Twoim miejscu po treningu

"No, z tym to się nie mogę do końca zgodzić W clicker jest specyficzna garda i pozycja przystosowana do tego rodzaju formuły." Wpadnij na kumite z taka garda, to Ci leb urwie pierwsza mawaszka. To nie jest garda, bo nie ma na celu unikac uderzen, bo uderzen w clicker NIE MA! "Są techniki za które zdobywa się punkty jak i [...]

_blokers, próbujesz pisać o clickerze pod kątem kumite a nie pod kątem tego, czym jest. Jak napisałem clicker to walka na punkty wynikające z machnięcia kończyną w określonym miejscu w określonym czasie. Piszesz, że ta garda nie chroni przed mawaszką. A po co, skoro nikt nie powinien Ci jej załadować? Podobnie jeśli chodzi o pozycję nóg, która nie [...]

[...] knockdown to tez nie jest zadna walka... nie ma uderzen na glowe, nie ma chwytania, nawet klinczu nie ma... nie wspominajac juz o parterze. Mozesz sobie walic techniki jakie chcesz, bo jak sie wywalisz na ziemie, to sedzia przerwie. A normalnie dostalbys z buta po glowie. I tak w kazdej formule mozna sobie cos znalezc niefajnego "I [...]

A jakie są ćwiczenia ten mięsień?? Dlaczego niektórzy maja go zaraz po kolanem (wysoko) a inni troche niżej od czego to zależy??

[...] cwiczen 5 powtorzeń wykonałem bez problemu, czułem że mogłem o wiele więcej. Rozumie że to "wynik" tych 6 tygodni treningu ktory mam za sobą, i tu mam pytanie na najbliższe 2 tyg: czy warto dolożyć chociaz po 1-2kg do ćwiczen i takimi ciezarami je wykonywac? Czy moze lepiej zostac przy ciezarach jakie wyznaczalem...? Pozdrawiam Adrian

Maarcin91, proszę cie nie udzielaj takich porad jak się nieznasz, niechcę ci przypominać jakie ty beznadziejnie głupie pytania zadawałeś, a ludziska z forum ci pomagali, więc zastanów się co robisz.

1. WIEK:24 2. WAGA:82 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo: -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata systematycznie, wcześniej z 2 lata z przerwami 6. DIETA: 3500 kalori, creatyna, Bcaa, xpand 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1) 1-5 tyd. 400mg deka, 1-5tyd. 200mg prolo. 2 cykl 1-10tyg. 400mg deka, 1-12tyg. prolo 300mg, ok. 200 [...]

A czy jak rozpisze sobie diete na 5 posilkow to by wystarczylo? i czy te posilki nie beda zbyt duze zeby zmiesacic je na raz? nie usmiech a mi sie co chwile isc dio kuchni i siedziec tam 1h zanim cos zrobie do jedzenia a i jakie potrawy wybrac zeby byly dosc szybkie i latwe w przygotowaniu?

1. WIEK:25 2. WAGA:84 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:110 -udo:58 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: staram się trzymać dobrej jakości z uwagą na węglowodany i białko, sporo odżywek ale dieta bez dokładnych przeliczeń 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:m drol+ 100tab metki 8. TRENING: 3 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa [...]