if

Planuje zacząć standardowo tzn. okno 16/8. Na IF planuje trening siłowy 3x w tygodniu i na początek 2x aeroby średnio intensywne w dni nietreningowe zobaczę jak podejdą. Ale najpierw biorę się za dietę skoro taki rozkład może być ;) Wieczorem wrzucę jak się wyrobie.

W sumie, to tylko potwierdziłem to co sam napisał, ale fakt, ankieta powinna być. Chyba już zmęczenie dało znać o sobie, a odkąd jestem na IF to wieczorami mam wizje frytek, pizzy, kfc itp }:-( Zmieniony przez - KruQ w dniu 2013-08-23 09:35:11

Post, jak sama nazwa wskazuje, jest od tego żeby pościć. Jeśli ktoś musi podjadać warzywka poza czasem uczty powinien przemyśleć czy IF jest dla niego. Może w początkowej fazie, ewentualnie, ale lepiej jak najszybciej z tego zrezygnować.

to kto stworzył IF? Natura %-)

Jeżeli takie rozwiązanie odpowiada Tobie to ok. Warto jednak pamiętać, że 4 godzinne okno żywieniowe może się okazać złym rozwiązaniem. Np. w kwestii powstania problemów trawiennych. Skrajności z reguły mają swoje wady i należy z tym uważać. Poza tym okno żywieniowe, które kończy się w zasadzie około południa spowoduje to, że będziesz szedł spać [...]

Po 2 dniach na IF dużo wody zeszło http://zapodaj.net/images/3f33e5edccaf9.jpg Zmieniony przez - wesner123 w dniu 2015-09-08 13:59:25

a w jakim celu chcesz stosować IF? przy takiej częstotliwości treningów problemem chyba nie jest poziom tkanki tłuszczowej?

------------------------------ Pozdrawiam JEAN CLAUDE VAN DAMME PREZES MAFII SFD MODERATOR DZIALU HUMOR " IF YOUR ENEMY REFUSES TO BE HUMBLED...DESTROY HIM "

Polecam lekarza wojskowegoOni sie tam znają ,dla mnie są 100% Też kiedyś chodziłem na takewondo i złamałem nogę na worku,myślałem że po mnie poszłem do zwykłego lekarza założyłmi gips ok I potem pojechałem do lekarza znajomego wojskowego Śćiągnął gips i lepsza rzecvz zrobił za co mu dziękuję > Dzięki temu nie przecodziłem zadnej rehabilitacji i [...]

[...] rest periods between sets. Rest periods consisted of either sitting quietly (passive recovery) or cycling at 25% or 50% of VO2max (active recovery). Blood lactate was significantly lower when cycling at 25% of VO2max compared to the other two types of rest periods. Following the initial workout, the 25% VO2 recovery group continued to perform [...]

Zależy od diety. Jeżeli jesteś na klasycznej diecie, czyli 5-6 posiłku w ciąg całego dnia, a przed treningiem posiłeb B-W to nie ma konieczności - a juz szczególnie przy redukcji, dodawać po treningu węgle. Samo WPC wystarczy. To z tym HGH, że niby węgle zmniejszają to bajeczka. Wpływ tego "zmniejszenia" jest całkowicie pomijalny. Może dla [...]

nie wiem na jakim kalkulorze liczylem wczeniej ale teraz na potreningu pokazuje mi tak: Współczynnik BMR 1903.05 Aby utrzymać wagę Kalorie 3282.76 Węglowodany 55% 1805.52kcal = 451.38gram Białko 15%% 492.41kcal = 123.1gram Tluszcz 30% 984.83kcal = 109.43gram chce przejść na IF i ułożyłem cos takiego prosze o ocene [...]

Płec: mężczyzna Wiek : 23 Waga : 76 Wzrost : 171 Obwód klatki : 95 Obwód talii : 83 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 36,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14,04% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 7x w tygodniu siłownia Odżywianie : staram sie jesc zdrowo Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]

W wywiadzie dla TATAME rysio powiedzial: "tatame:Send a message to fans that cheer for you at GP? R.A.:This year will be filled with victories. If God helps me 2005 will be the year of Arona."

To jakiś shit, niby na wycinke a z drugiej strony pisze ze ma wspomagac beztłuszczowe przyrosty... I ta nazwa jeszcze. O znalazłem recenzję Review: this product is crapp. I followed the instructions ate the way it instructed. pumped up my cardio and the only improvment that might be atributed to this product is the 2 lbs i dropped in the initial 2 [...]

Temat stary, ale dodam od siebie że jadam 3100 w tej chwili przy 75 kg. Ciągle głodny. Z głodem radzę sobie w kwtozie na IF świetnie. A na weglach??? 5000 sprawia że jestem syty. Po redukcji na wilczym głodzie opierdzieliłem ok 8000 kcal...

super super...a do tej szkoly to chodzisz i po angielsku nawijasz czy to Polska szkola?? fajna silownia Pozdrawiam. If You Can't Prove It Here... Just Pack It Up And Go Home!

Cóż, program TV może nie stanowić rzetelnego źródła wiedzy, wiec faktycznie Twoja poprzednia wypowiedź wydaje się dość daleko posunięta. Rację jednak masz, że dla bardziej dociekliwych mogłem zamieścić bibliografię, co zrobię - pod artykułem - i - że jest to w sumie wykraczające poza meritum tego topiku zagadnienie. Wracając do tematu - jak masz [...]

ehh -------------------------------------- JEAN CLAUDE VAN DAMME PREZES MAFII SFD MODERATOR DZIALU HUMOR " IF YOUR ENEMY REFUSES TO BE HUMBLED...DESTROY HIM "

przede wszystkim po co IF? spokojnie na normalnej diecie uzyskasz efekty