Odżywki / Pytania

Witam Serdecznie

Chciałbym sie dowiedzieć od ekspertów ktore odżywki przerywają post na IF

BCAA albo Aminokwasy z tego co większość pisze przerywają post i można je brać tylko podczas OKNA?

Zakupiłem Storma i Shock Therapy jako że Shock - ma jakies cukry i jedna dawka to 20kcal? czy przerywa? W sumie to stack kreatynowy wiec jak mogęgo brać przez treningiem?

Okno zaczyna mi sie o 14 a na siłownie chciałbym chodzic przed 13 tak żeby po powrocie z silki wziąść Aminokwasy i zjeść posiłek

Jakie jeszcze odżywki można brac podczas postu? ZMA? mozna brac przed snem?

Pozdrawiam

Pisze sie ze dopuszcza sie 40 kalori w czasie postu, wiec 2 miarki Shocka nawet mozesz wziasc. BCAA po treningu jak chcesz odrazu jesc to jak najbardziej ,ZMA mozna brac przed snem brz problemu.

Wymień, które chcesz brać, a my Ci napiszemy, czy przerywają post. A nie na odwrót!

kolego tutaj masz temat poczytaj-https://www.sfd.pl/Suple_Scitec_Nutrition_na_IF-t946361.html 

GETREe

Pisze sie ze dopuszcza sie 40 kalori w czasie postu, wiec 2 miarki Shocka nawet mozesz wziasc.

skąd masz taki info że 40kcal przerywa post
WK znowu?

bcaa tez przerywają post a mają 0kcal! [z tym że przerwanie postu bcaa czy leucyna zwłaszcza jest czym innym niz przerwanie postu glukozą]

Zakupiłem Storma/Shock T/Beef Amino/ Animal Flex i Białko, narazie mam przerwę od Siłowni bo mam problem z kregosłupem

No i chciałbym Brać wszystkie Odżywki ale Aminokwasy przerywaja post więc bede brał je po treningu i przed zakonczeniem okna

Storm ma być wypity z samego rana nad czo (i czy on nie przerwie postu) i po treningu
a Shock 30 min przed treningiem wiec czy tez nie przerwie postu

A flexa mam zamiar brać w czasie okna wiec to nie ma problemu okno mam od 14 - 20

nic nie musi byc pite na czczo
ew. spalacze jeśli ktoś musi aby jeszcze bardziej zmobilizować spalanie fatu

ale kreatyny nie muszą byc brane na czczo,czy na pusty żołądek - a nawet wręcz przeciwnie [kolejny mit bo jak działa kreatyna?
jednorazowo?
nie za bardzo!

jeśli ktoś ma delikatny układ pokarmowy to braniem na czczo może sobie zrobić kuku

skąd masz taki info że 40kcal przerywa post
WK znowu?


Oczywiscie ze nie WK. Info mam z orginalnego tematu napisanego przez tworce IF-a .

Napisane bylo ze 40 kalori nie powoduje wyrzutu insuliny , i moze byc w postaci napojow (herbaty it) lub tez pisal ze mozna przegryzc znaczna ilosc warzyw.


Zmieniony przez - GE$TREe w dniu 2013-12-19 18:19:58

Post, jak sama nazwa wskazuje, jest od tego żeby pościć. Jeśli ktoś musi podjadać warzywka poza czasem uczty powinien przemyśleć czy IF jest dla niego. Może w początkowej fazie, ewentualnie, ale lepiej jak najszybciej z tego zrezygnować.

GETREe

Oczywiscie ze nie WK. Info mam z orginalnego tematu napisanego przez tworce IF-a .

to kto stworzył IF?
jeśli możesz podaj link do wypowiedzi

Jestem teraz na telefonie i nie mam dostepu do kompa a strony dokladnie nie pamietam i musze poszukac , jak bede jutro na kompie to napewno postaram sie podeslac link. Ja oczywiscie nie spozywam zadnych kalori ,tylko napisalem ze 40 kalori nie zaszkodzi ,a to ze bcaa przerywa post to doskonale wiem i nie uzywam.