if

Witam!Niestety trening mogę zrobić dopiero o 21.30,czy mam zamknąc okno zywieniowe np do 20,czy lepiej zjeść posiłek po treningu i okno zamknąc np do 23?Boję się ze będzie to za pózno na posiłek.Dziękuje i pozdrawiam

Witam! W internecie pisze ze mozna dowolnie manipulowac oknem żywienia, lecz wole sie upewnic: Czy moje okno zywienia moze byc miedzy 12 a 18? Czyli wychodziloby na to ze poszcze od 18 do 12 nastepnego dnia. Czy to ma sens? Dzieki za odp Pozdrawiam

Witam tak jak w temacie , czy tą metodę można spokojnie zastosować przy diecie IF ? Może jest ktoś , kto już próbował?

Siemka od jutra przechodzę na redukcję, jako endo trochę się zalałem. Zastanawiam się czy przejść na IF zrobić okienko od 9 do 13. Czy może jeść 3-4 posiłki na deficycie. Proszę o pomoc. :)

Siema . Myślicie że IF będzie ok dla chłopaka 16 lat? Jak to jest z dietą IF przy sportach wytrzymałościowych? Czy lepiej sprawdzi się rozkład zapotrzebowania na 5 posiłków w ciągu całego dnia czy IF i krótkie okno żywieniowe?

15:00. obiad platki owsianse 16-17. Piers shake   19-20. Kolacja twarog 102 bialka + 25 78 tlusz +10 112 wegle +50 1700 kalorii + 800 To po "+" to przypuszczalny obiad i kolacja I 3x 45 min w tyg FBW Prosze o porady

Mam jedno krotkie pytanie, wiadomo przed cardio lepiej brac bcaa by oszczedzic miesnie, ale co w wypadku treningu fbw? Czy taki trening tak samo jak cardio moze spalac miesnie? Dieta na deficycie, trening na czczo po 20h postu.

Witam. Prosiłbym o ocene diety redukcyjnej na IF'ie ewentualnie jakieś poprawki. Niewiem czy dobrze dobrałem mikroskładniki oraz czy dobrze obliczyłem zapotrzebowanie przy wadze 60kg i wzrośćie 171cm. http://i.imgur.com/BgtNvQx.jpg

Tak jak w temacie. Szykuje sie na cykl prop solo 8 tygodni co 2 dzien 100ml tigera. Kiedy przed treningiem / po / wieczorem ?trening ok 16. Dieta nisko ww, cel recomp. Ps jak prop solo wpływa na kondycje włosów ? ew gino ?

Hej. Od jakiego wieku można stosować IF i jak m się to do cukrzycy? Słyszałem, że przy zaburzeniach hormonalnych nie powinno się go stosować.

Witam. Chciałbym się dowiedzieć czy w przypadku diety IF możliwa jest zmiany miejsca "okna żywieniowego: tj. w tygodniu 0d godziny 6 - 12 a w weekend powiedzmy od 10 do 16 ? Z góry dziękuje za odpowiedz.

IF i Honorowe Krwiodastwo jak się ma jedno do drugiego?? planuję oddać krew i nie wiem czy mam wszamać coś rano czy bez zmian?? Lecę standardowym LG 16/8.

czytalem stare artykuly i przeczytalem tam ze kozieradka obniza poziom insuliny i ogolnie dziala 'cuda' , stosowal ja ktos? jakie mieliscie efekty?

Jak przejsc z redukcji na mase ?? odrazu do swojego zapotrzebowania dodajac po np. 300 kcl co 2 tyg czy jezeli ktos konczyl redukcje na 1900kcl doklada stopniowo do tego kcl?

Cześć, czy w diecie IF mogę uelastycznić godziny postu do dnia tyg, czy godziny są sztywno określone? Mam dwa dni w tygodniu w których wolałbym przesunąć porę jedzenia o 2-3h względem pozostałych i nie wiem czy ma to jakiekolwiek znaczenie?

Witam, nie jestem zbyt zapoznany z tą dietą i nigdzie nie mogę znaleźć odpowiedzi, czy stosując dietę IF 8/16 okno posiłkowe może być od 8 - 14 a trening około 17? Jest to dla mnie jedyna możliwość ze względu na brak czasu.

Chciałem przejść na dietę IF, i moje pytanie odnosi się do tego czy przy 20% BF'ie jest sens zaczynania, słyszałem, że ponoć to dieta dla osób poniżej 15% tkanki, dlatego chciałbym wiedzieć czy u mnie się to nada :)

Witam. Czy ma sens dieta IIFYM (jem tak, aby zgadzało się makro) + IF (okienko żywieniowe 7godzIn)? :) Kalorie 2317.31 50% węgle - 287,5g 30% białko - 172,5g 20% Tłuszcz - 51,11g :)

Witam. Nie bardzo potrafię odnaleźć się na forum, więc zapytam. Mógłby ktoś pomóc mi w ułożeniu jadłospisu do diety IF?

czy pod koniec masy gdy jest np 500 kcal nadwyżki i powiedzmy na następny dzień chce zacząć if to mam odrazu od zapotrzebowania odjąć kcal czy stopniowo obcinać od tej nadwyżki aż dojde to ujemnego bilansu ??