if

jedz cały dzień, może to IF Ci nie służy, albo po prostu za dużo szczęscia na raz

https://www.sportsjoe.ie/boxing/michael-bisping-destroys-the-training-methods-conor-mcgregor-used-135983 Bisping o przyczynach cienkiej kondycji Conora : "(...)That doesn’t get you in shape for a fight. You know what you didn’t see? — Him out on the street running. "Running, you’ve got to run. That is the best thing ever for cardio, that is the [...]

Pany na IF cokolwiek moge wcisnac? galaretka low carb? kawa sypana bez cukru ? :-D chyba loozik co? dzisiaj walnalem 16h postu przez robote i w sumie nie bylo tragicznie tylko jablka dwa wcisnalem i kawke

16/8 to juzz IF bd? :-D mam pytanko , macie jakis pomysl jak rozwiazac problem taki; otwieram mala sale trenningowa silka/ftiness/sprzet pod sw, no i niestety nie am szans na zatrudfnienie kogos.. myslicie ze kamery w srodku starcza? wiadomo ze nie bede tam siedzial od 8 do 22 Zmieniony przez - szczepanNR w dniu 2014-04-14 12:57:50

Pany IF 16/8 lub jak sie uda 18/6 bd ok? i deficyt pi razy drzwi -500kcal bd ok?

no fakt. Dobrze wygląda. Też poczytam. Śledziłem jego masowanie na IF. Jedyne co mi nie pasuje u niego, to to iż posiada ogromną wiedzę szczególnie wzorowaną na najnowszych badaniach :-). Tam nie może nie wyjść :-). No a to planowanie odwadniania, to dla mnie jak jakieś wyliczenia całek %-). Zbyt dużo kombinowanie i kontroli. Tak już Ojan czy Kabo [...]

Opuszczałem śniadania przez ponad tydzień - starałem się nie nadrabiać w ciągu dnia. Jakoś się to nie odbiło na sylwetce, tj. nie zauważyłem poprawy na brzuchu. Teraz jak nie mam ochoty, to odpuszczam śniadanie, piję kawę czy herbatę - bez emocji, bez wnikania czy śniadanie to najważniejszy posiłek, czy jednak lepiej pomijać jak zalecają na IF..

Ponczek WK jest najlepszym naturalem, 5 miesięczna redukcja 1600 kcal. Albo Robercik - IF 2h :D

Pany prosze o opinie dotyczące mojej diety: Cel : Kilka kilo mięsa!!! Dieta : DT ciężki 3300kcl B.2g T.0,5g W. 6g Dieta : DT lżejszy 3100 kcl B.2g T.0,5g W.5,5g Dieta : DNT 2700kcl B 2g T.1,2g W.3g Zastanawiam się bo do tej pory nie mialem takiej ilosci wegli w diecie,zdecydowalem się na nie ze względu kulejącej [...]

Jak kobieta zaczyna redukcje na IF po obliczeniu bmr, ile odjąć kcal ? :-) ? Zmieniony przez - Itamiku w dniu 2014-01-08 18:45:34

Witam Skończyłem trwającą 5 tygodni redukcję na IF (8/16). Przez całą redukcję jadłem ok 1800kcal, w ostatnim tygodniu dorzuciłem aeroby. Trening 3xtydzień FBW 5x5. Mam 176-177cm wzrostu. Wymiary przed redukcją / po redukcji: waga 76kg / 71,5kg pas na wysokości pępka 86cm / 80,5 cm bicepsy 38,5cm / 37,5cm uda 55cm / 51cm (wiem, że mało, [...]

bedac na IF, majac okno zywieniowe miedzy 14-22, w DT ilosc posilkow przed/po treningu ma jakies znaczenie? np. jesli jem w oknie 4-5 posilkow, to ma to jakies znaczenie czy przed treningiem zjem 2 a po 3, czy np przed treningiem 1 a po 4? pytanie nr 2. kompleks witamin lykam sobie rano czy do pierwszego posilku? 3. BCAA w DNT pije rano po [...]

Rozumiem, że obwody bez przerwy ? Ładnie. Tak. Przerwy ustalane są indywidualnie - masz 20min. i robisz maksymalną ilość obwodów. PONIEDZIAŁEK - 16.01 WOD #1 - jak najszybciej / powtórzenia: 5 - 4 -3 - 2- 1 (bez przerw) - martwy ciąg - clean squat - push jerk - pull ups Ciężar: 46kg Czas wykonania: około 5:54s WOD #2 - jednoręki morderca - push [...]

[...] onto the pedals). This is inclusive of the entire ride, and takes coasting into account as well. Average power is most accurately measured with a power meter, though if you don't have a power meter we give a rough approximation through our power estimator. Mi z reguły kręci się lekko powyżej 140 Watów, ale jeżdżę raczej mocno (jak na mnie [...]

[...] serem łososiem i z sałatą plus papryka ok ale pieczywo wywal na noc z resztą twoich pytan Sobie nie poradziłem wciaz się dokształacam. Mam nadzieje ze troche pomogłem jesli nie to powiesci mnie ;-p Correct me if I'm wrong Ps.Nie zauwazyłem ze jestes wrocławianką ahhh te wrocławianki Zmieniony przez - Pawlakosss w dniu 2008-08-01 21:29:48

Co sadzicie o diecie typu IF ? robil ktos ?

Nie prawda, na IF'ie mozesz takze masowac, jedynym problemem jest to zeby w 4 godziny zjesc te 5000kcal ^^ Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-04-24 16:01:04

ja prawdopodobnie od maja tez bym zrobil sobie IF :P

Czy ma znaczenie jakie jem produkty przy diecie IF na redukcji czy tylko makroskładniki mają się zgadzać ? To nie ode mnie pytanie ale może wie ktoś ?

tzn IF zacznam po majowce i bd wygladalo ze jeden tydzien okno od godziny 12 czyli o 9 zrobie trening a jeden tydzien od 17 wiec trening po 15 - zmiany godzin uwarunkowane praca :P