if

[...] sobie wrzucić śliwki suszone na stałe w diete? W sensie 3-4 razy w tygodniu po 75g. Pasuja mi brać je do pracy. No i błonnik w nich jest. Fajnie sie z plackami komponują :) aha czy sa jakies przeciwskazania co do zielonej herbaty na if podczas postu i jedzenia? np. 3 takie herbatki dziennie Zmieniony przez - mrow007 w dniu 2015-05-12 22:20:46

Jeśli kilka razy w tygodniu masz 2 intensywne treningi w ciągu dnia, to wprowadzenie IF może nie być dobrym pomysłem. W takiej sytuacji znacząco rośnie ryzyko przetrenowania i obniżenia poziomów hormonów tarczycy i płciowych. To też w dużej mierze zależy od deficytu energetycznego, proporcji makroskładników, nasilenia stresu, ilości i jakości snu.

Pytanie o napoje 0 kcal i IF. Kupilem dzis w markecie sobie 7up i Fante oba zero. Ale tak patrzac na kcal to niby jest 8kcal na 250ml lub 5kcal na 250ml. To mozna to pic podczas postu czy jak? aha edit. Co sadzicie o czyms takim: http://i.imgur.com/SFmAiOy.jpg Widzialem dzis w sklepie:d Zmieniony przez - mrow007 w dniu 2015-05-26 21:17:23

[...] - LukaszK w dniu 2015-06-05 21:18:23 Zastanawia mnie to od dłuższego czasu bo suplementuje się flexitem i kolagenem, w obu jest napisane żeby pić na czczo. Ze wzgledu na if pije te suple jakieś 2-3h po pierwszym posiłku. Czy moge je bezproblemu pić na czczo? Składy: Porcja 20g Ilość porcji w opakowaniu 20 Opakowanie 400g SKŁADNIKI [...]

IF to nie dieta.

a powiedzcie czy ktoś robi z was interwały na czczo na ifie ? zwykłe nie hiit, pytam bo po moich interwałach na orbitreku bolą mnie nogi przez kilka dni, zastanawiam się czy to może z powodu przetrenowania czy if+na czczo, bo na początku jak nie byłem na ifie nie pamiętam żeby mnie bolały ale wtedy też robiłem na czczo

Co myślicie o takim planie treningu/dnia na IF gdy celem jest budowa jakościowej masy mięśniowej: 20:00 dnia poprzedniego - koniec jedzenia 6:00 Trening na czczo 7:00-7:30 Szejk potreningowy(owoce+białko/carbo+białko) 8:00-8:30 posiłek pełnowartościowy(białko+dużo węgli+trochę tłuszczy) 8:30-17:00 posiłki białko+węgle(tłuszczy mniej) 17:00-20:00 [...]

1. Jestem na IF jem od 12 do 20 Trening około godz. 16. Rano o godzinie 7 biegam (w pracy, nie mam wyboru) jest to lekkie tempo około 15 min biegu. Czy to przeszkadza czy zmienić okno? 2. W domu po treningu jestem około godz. 17. W takim przypadku lepiej zachować okno 12-20 czy śmiało mogę trenować na czczo i jesc załózmy 17-22? Zmieniony przez - [...]

Chcę spróbować diety IF jednak mam do Was pytanie moja obecna waga 76kg chce trochę się dociąć przed masówka wyliczyłem sobie ok. 2200 kalorii, obcinam 300kcal co daje 1900 kcal chce stosować okienko czyli 5h uczty, 19h postu.. trenuję 3 razy tygodniowo w tym 2 razy cardio 20-30 min orbitrek zawsze chodzę na trening około godziny 18-20. Pytanie [...]

solaros IF był już w latach 90tych ale na jakis czas zostal zapomniany, wystarczylo ze kilku guru odkopalo temat i znow stal sie popularny

Ciekawi mnie połączenie IF i CrossFitu. Jak by to szło.

Czy stosowanie IF ma jakis negatywny wplyw na dzialanie nerek? Odbylem przed chwila dyskusje z lekarzem na ten temat i on twierdzi, ze tak.

ale powiedział ci jaki? bo ja za bardzo nie znam jakiś minusów względem nerek jeśli chodzi o system IF ?

Ciekawi mnie połączenie IF i CrossFitu. Jak by to szło. przy takim obciążeniu to najsensowniej było by tak robić aby 1 posiłek był przed treningiem

Ja również dołącze się do pytania o kawę kuloodporna. Czy slodzenie takiej kawy stewia, erytrolem lub innym slodzikiem może przerywać post na If? Wbrew różnym opinia wielu fachowców w dziedzinie odżywiania potwierdza że sam słodki smak potrafi powodować wyrzut insuliny, a do tego dochodzą kalorie z tłuszczu podczas picia takiego napoju więc wydaje [...]

ja jestem teraz na IF jem od 12-16:30 tylko musze chyba jeszcze obciąć kalorie. Ale joha by troche sponiewierała %-)

ja na IF nie ukurvił bym chyba a dobra joha nie jest zła%-)

Ja na IF wytrzymałem tydzień %-) Co Wy z tą Johą... najbardziej faszerują się nią gwiazdy porno przed kręceniem filmów %-)

Dzięki za odpowiedź, z czeko zobaczę, dałem ją żeby nie ciągnęło do złego :-) niby nie dużo ale fajnie działa... głównie na psychę :-) Co do proponowanej alternatywy to mam coś podobnego w sobotę :-) serek wiejski+jabłko potarte+cynmon MEGA :-) Starałem się ułożyć dietę zróżnicowaną i dopasowaną do siebie, teraz na forum szukam pomocy w [...]

A jeszcze co do IF to też nad tym się zastanawiam, ale przetestuję jak waga zacznie pokazywać <70 a w pasie zrobi się ok 80cm, czyli jeszcze jakieś 2kg i 4cm :D