Pojedyncze pytania dotyczące IF

Jeżeli na if przez ten tydzień jadłem 2800kcal między 4-6 godzin a tłuszcz tylko trochę spadł to dodać cardio?

Jeżeli jest progres, to po co kombinować ? To nie sprint, tylko maraton. Jesteś młody, jedz więcej, na dobre ci to wyjdzie.

Cześć, mam pytanie:
Jaka jest minimalna liczba godzin postu, tak, aby przynosił efekty?

12h uznaje się za najmniejszą, dającą rezultaty.

Jeszcze jedno szybkie pytanie:
Powiedzmy, że mamy dwa dni treningowe: A - siłowy, B - crossfit
Zakładając, że jeden trening robimy na czczo, a drugi jest w oknie jedzenia..
Który: A czy B na czczo?
(Chcąc maksymalnie zminimalizować utratę tkanki mięśniowej)

Zmieniony przez - zcanips w dniu 2015-05-22 21:55:09

nie robić żadnego w czasie postu bo ja tu dużej różnicy nie widzę w wyborze.

Rozumiem, ale jeżeli już musimy robić jeden na czczo.
Co bardziej wyniszcza mięśnie na czczo: cross, czy siłowy?

stawiał bym na cross
ale jak miska dopięta to nie martwił bym się tym
po treningu zaczynasz jeść i si
możesz też przecież dać posiłek przed trg
lub dawać np. bcaa
jest kilka opcji

Jeśli kilka razy w tygodniu masz 2 intensywne treningi w ciągu dnia, to wprowadzenie IF może nie być dobrym pomysłem. W takiej sytuacji znacząco rośnie ryzyko przetrenowania i obniżenia poziomów hormonów tarczycy i płciowych. To też w dużej mierze zależy od deficytu energetycznego, proporcji makroskładników, nasilenia stresu, ilości i jakości snu.

pepsi light moze byc w trakcie postu?