...
Napisał(a)
Jeżeli na if przez ten tydzień jadłem 2800kcal między 4-6 godzin a tłuszcz tylko trochę spadł to dodać cardio?
...
Napisał(a)
Jeżeli jest progres, to po co kombinować ? To nie sprint, tylko maraton. Jesteś młody, jedz więcej, na dobre ci to wyjdzie.
...
Napisał(a)
Cześć, mam pytanie:
Jaka jest minimalna liczba godzin postu, tak, aby przynosił efekty?
Jaka jest minimalna liczba godzin postu, tak, aby przynosił efekty?
...
Napisał(a)
Jeszcze jedno szybkie pytanie:
Powiedzmy, że mamy dwa dni treningowe: A - siłowy, B - crossfit
Zakładając, że jeden trening robimy na czczo, a drugi jest w oknie jedzenia..
Który: A czy B na czczo?
(Chcąc maksymalnie zminimalizować utratę tkanki mięśniowej)
Zmieniony przez - zcanips w dniu 2015-05-22 21:55:09
Powiedzmy, że mamy dwa dni treningowe: A - siłowy, B - crossfit
Zakładając, że jeden trening robimy na czczo, a drugi jest w oknie jedzenia..
Który: A czy B na czczo?
(Chcąc maksymalnie zminimalizować utratę tkanki mięśniowej)
Zmieniony przez - zcanips w dniu 2015-05-22 21:55:09
...
Napisał(a)
nie robić żadnego w czasie postu bo ja tu dużej różnicy nie widzę w wyborze.
ból nie istnieje
...
Napisał(a)
Rozumiem, ale jeżeli już musimy robić jeden na czczo.
Co bardziej wyniszcza mięśnie na czczo: cross, czy siłowy?
Co bardziej wyniszcza mięśnie na czczo: cross, czy siłowy?
...
Napisał(a)
stawiał bym na cross
ale jak miska dopięta to nie martwił bym się tym
po treningu zaczynasz jeść i si
możesz też przecież dać posiłek przed trg
lub dawać np. bcaa
jest kilka opcji
ale jak miska dopięta to nie martwił bym się tym
po treningu zaczynasz jeść i si
możesz też przecież dać posiłek przed trg
lub dawać np. bcaa
jest kilka opcji
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
Jeśli kilka razy w tygodniu masz 2 intensywne treningi w ciągu dnia, to wprowadzenie IF może nie być dobrym pomysłem. W takiej sytuacji znacząco rośnie ryzyko przetrenowania i obniżenia poziomów hormonów tarczycy i płciowych. To też w dużej mierze zależy od deficytu energetycznego, proporcji makroskładników, nasilenia stresu, ilości i jakości snu.
Poprzedni temat
intermittent fasting dla osób ćwiczacych sztuki walki
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- ...
- 141
Następny temat
Zero efektów na diecie
Polecane artykuły