if

to jest dzial (ze wzgledu na jego charakter mlodzi i/lub z malym stazem) w ktorym nie polecamy IF masz dzial do tego przeznaczony

45+ (prop. do wzrostu) -------------------------------------- JEAN CLAUDE VAN DAMME PREZES MAFII SFD MODERATOR DZIALU HUMOR " IF YOUR ENEMY REFUSES TO BE HUMBLED...DESTROY HIM "

wiem tylko ze na klate 166kgx1,co do reszty to nie pamietam ale wiem ze na jakiejs stronie(oficjalnej) byl kiedys caly jego trening,wyniki,wymiary itp Zapamietalem tylko 166kg*1 na plaskiej btw:dziwny dzial jak na taki post -------------------------------------- JEAN CLAUDE VAN DAMME PREZES MAFII SFD MODERATOR DZIALU HUMOR " IF [...]

może tak być: odmian jest wiele rób tak jak Ci wygodnie nie musisz wychodzić z założenia że jak IF to trening tylko i wyłącznie na czczo !

Ruda, ale ja testuję IF od miesięcy a kompulsy mam od tygodnia. Identycznie miałam na samym początku stosowania plastrów hormonalnych w pierwszym miesiącu dlatego wiem, że to kwestia hormonów.

Ja nie biorę pigułek. Cały czas mówię o plastrach. Zdjęłam go dzisiaj, za 3 dni przyjdzie okres i koniec bajki z plastrami. Skoro masz większe doświadczenie z IF'em jak wnioskuję, możesz poradzić jaka długość okna będzie dobra? 8 czy 10? Czytałam różne opinie i to 8 zdaje mi się jeszcze rozsądne.

To jedz od 8 do 16, to tez if. ok 10 polecam zbilansowany posilek.

Założenia wydają się dobre. Jeżeli jednak nie jesteś już na IF to załóż temat w odżywianiu, lub odchudzaniu. Zmieniony przez - domer w dniu 2014-03-07 18:58:04

Jeśli jesteś zdeterminowana to możesz spróbować wejść na IF, oczywiście wszystko z głową i pod warunkiem że nie masz ŻADNYCH problemów zdrowotnych.

Jeśli chcesz robić wysokoobjęstosciowe treningi w stylu A.S. to myślę, że czterogodzinne okno żywieniowe nie jest dobyrm posmysłem. Co do przedtreningówek, jeśli chcesz robić trening jeszcze w czasie postu (co przy takim wysiłku jak planuejsz też super pomysłem nie jest), to spożycie cukrów przed wysiłkiem może umniejszyć niektóre z korzyści [...]

dział badania naukowe, pierwszy lepszy temat o IF/LG. opcjonalnie też moje zdjęcie profilowe(jak i połowa tematów w moim podpisie), pokazujące, że można i bez śniadań, drugich śniadań, obiadów, tylko na kolacjach/1-2 posiłkach dziennie przy spełnieniu zapotrzebowania na kcal. ;-] Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-11-04 01:16:03

Rozsądnie zaplanowana dieta oparta na metodach IF i brak śniadań u przeciętnych osób prowadzących siedzący tryb życia i żywiących się w sposób zupełnie spontanicznych, to jednak moim zdaniem dwie różne kwestie.

Jesli moge cos dodac z mojej strony, dla mnie game changer to bylo przejscie na IF, okno mam jakies 6-8h, ale co wazne, jem dwa posilki, bez dojadania i wmiare mozliwosci czyto bez zadnych smieci. W rezultacie jem obiad, z kawalkiem miesa, 60g bialka z olejem i kolejny posilek na co mam ochote, koncentrujac sie na produkcie bialkowym [...]

Poniedziałek http://bannerbreak.com/banners/7/710/143153259564018431.gif http://bannerbreak.com/banners/3/601/143153190084926006.gif /SFD/Images/2015/7/6/bfdc5682d65d4fee92de832a3947c3e4.jpg http://bannerbreak.com/banners/6/950/143153188561879973.gif /SFD/Images/2015/7/6/70453e70800e4256afa788a6aff29b04.jpg [...]

wszystko ok może zle się wyraziłem,nie był to kalkulator na zapotrzebowanie kalorii dla mojej masy,wzrostu itp tylko mój prywatny kalkulator spożywanych moich posiłków wciągu dnia.Od 6 tygodni jem produkty niskowęglowodanowe,nie spożywam cukrów a tłuszcze staram się normować do potrzeb energetycznych i przy takiej przezemnie wymyślonej diecie [...]

Witam zmiana na baaardzo duzy plus,wiadomo nic tak nie motywuje jak widoczne zmiany.Może zainteresujesz się systemem żywienia IF??dla twoich celów było by to dobre posunięcie.

Dzięki wszystkim za miłe słowa :D. Staram się robić przynajmniej 4 treningi w tygodniu, a zwykle jest ich 5. Nie wiem czy słyszałem o sposobie żywienie if, zaraz o tym poczytam to podejmę dyskusję :).

Jeśli taki system jest odpowiedni dla Ciebie, są efekty i masz możliwość przygotowania i zjedzenia 5-6 posiłków dziennie to nic nie zmieniaj. Co do IF-u i głodu, może przez pierwsze 3 dni będziesz go odczuwał potem w większości przypadków nie ma z tym najmniejszego problemu :)

Heh, ja odpowiedziałem i czuję się rozgrzeszony ;-) If my woman would try to kick my ass I`d say: "You get your bitch ass back to the kitchen and make me some pie!"

Zapraszam do działu trening dla początkujących lub trening dla początkujących. Tutaj możesz wrócić, jak będziesz miał trening do oceny i dietę do poprawy (IF).