if

jak 98% ludzi na tym forum,jak pracowałem to miałem dzień pracy 16 h od 6 do 22 wieczorami robiłem posiłki na cały dzień i w pojemniki,wystarczy chcieć ty pracując na kuchni masz bardzo dobry start do diety! tez mam dziecko,pracę,rodzinę i jakoś staram się dietę trzymać nikt tutaj ci nie karze jeśń na 100% zobacz systemy zywienia np jak IF i [...]

Jeśli chcesz zrobić konkretną wycinkę może warto spróbować IF

Nie wiem skąd przekonanie, że skrócenie okna żywieniowego spowoduje lepsze rezultaty. W dodatku jest ono promowane przez osoby bez doświadczenia praktycznego z IF. Za mało kalorii, nieprawidłowo wyliczone zapotrzebowanie, a współczynnik 1,2 dotyczy codziennej aktywności w pracy, szkole i domu a nie treningu siłowego plus aeroby.. Zmieniony przez - [...]

Kolejny dzien IF za mna, dzisiaj DT Barki + Brzuch.

Kolejny dzien IF za mna, dzisiaj DT Barki + Brzuch. Nie wiem czy to pogoda, ale trening strasznie mnie zmęczył mimo to starałem sie go wykonać na maksa. 3x Żołnierkie 3x Tył barków na maszynie 3x Bokiem w góre hantelkami 3x Seria łączona przodem w góre, oraz linki wyciagu dolnego. 2x Hantle wzdłoż tułowia w góre. Zabawy brzuchem z Sandbagiem. Co [...]

ZA ! ------------------------------ Pozdrawiam JEAN CLAUDE VAN DAMME !!MAFIA SFD RULEZ " IF YOUR ENEMY REFUSES TO BE HUMBLED...DESTROY HIM "

[...] rzędu 30 zł w markecie. a starcza na ładny kawałek czasu. zacznij od tego: http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html a czy to if, czy inny system żywienia, trening i tak jest treningiem. nie ma treningu specjalnego pod którąś z diet. Powiem Ci tak... hantle mogę sobie ewentualnie załatwić, ale czy [...]

Zalezy jak rozpatryuwac obecna forme fabia:na zawody to hcyba jednak troszke za malo, ale ogolnie budowa swietna, bardzo mi sie podoba, super proporcje i ta talia:)))).. Don't diss me if u want to be alive...

On waży 78kg ...Co Ty piszesz antek...jakie IF, jakie nie liczenie kalorii %-)

Masakra...autor nie ma do zgubienia 50kg...i nie jest mega otłuszczony. Polecanie nieliczenia w tym przypadku, gdy chce robić redu (i powinien) to trochę jak cios w kolano...łatwo można się przeliczyć w liczeniu na oko... IF nie jest dla każego i od tego warto zacząć.

lecisz na IF?

Blood Cholesterol vs. Dietary Cholesterol It may surprise you to know that our bodies make all the cholesterol we need. When your doctor takes a blood test to measure your cholesterol level, the doctor is actually measuring the amount of circulating cholesterol in your blood, or your blood cholesterol level. About 85 percent of your blood [...]

Tutaj rozmawiamy o modelu żywieniowym IF, jeśli nie chodzi Ci o niego to przeniosę temat do odpowiedniego działu.

Masz rozwalone kolano a biegasz i ćwiczysz na orbitreku, za to boisz się wzmacniać mięśni chroniących ten staw? Co to za trener z bożej łaski? Poczytaj o IF bo z tego, co piszesz ten system powinien Tobie przypasować. I wrzuć tu zrzut z przykładowego dnia, ilości oszacuj. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-07-16 00:46:56

Moim celem było trafienie w pulę makroskładników. Podzieliłem to na dwa różne dni ze względu na białko przyjmowane bezpośrednio po treningu. Dopiero zaczynam z IF i wiem, że mogłem popełnić mnóstwo błędów przy układaniu planu dietetycznego dlatego też zwróciłem się z prośbą o pomoc

I don’t care how much burn you feel – you are still not getting 3D delts as a natural even if you do side lateral raises every day for 20 years. http://nattyornot.com/shoulder-training-natural-bodybuilders/ :) Zmieniony przez - paul123 w dniu 2015-06-03 23:57:46

Jak chcesz zachować plusy IF/LG to jest niski poziom cukru w ciągu dnia ryż i marchewka z 1 posiłku musi iść po treningu już w posiłkach. Z doświadczenia na LG półrocznego wiem, że najlepszą kosę się robi na tłuszczach 40-50g. Białko masz idealnie ilościowo, skoro utrzymanie wagi to możesz pobawić się w mini recomp tj. daj w DT na +5% kalorie a w [...]

[...] tylko ilości kcal, to nie wiem, co to za dieta, że ja tak dbam o źródła i efekty są tak powolne (drugi miesiąc na redukcji leci, i chyba trzeci albo czwarty tydzień na if) {{:-( Dałem tez zdjęcia posiłków, jak wyglądają ilości warzyw etc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aa9bf4dc10a843d89b6c5490543737c5.png [...]

Chciałem dodać, że jak zaczynałem redukcję, to miałem ok. 83-84kg wagi, po posiłku czasem szło do 85kg. Jak zaczynałem IF to miałem ok 82kg wagi, a na dzień dzisiejszy jest ponad 78kg. Jest dobrze, zmieniać coś czy nie?

W żadnym wypadku 15 serii!!! To cię przetrenuje. 3 ćw. po 3 serie są w sam raz. If my woman would try to kick my ass I`d say: "You get your bitch ass back to the kitchen and make me some pie!"