klataaa

witam ponownie:) mam teraz takie pytanko: otoz moze mi doradzicie jakie jest dobre cwiczenie na rozbudowanie wewnetrznej strony klaty,cwicze czasem na bramie sciaganie raczek w opadzie (prawie rownolegle do podlogi) ale prawde powiedziawszy slabo to czuje (moze zle robie), wiec pytam sie jakie inne mozecie mi polecic na ta wlasnie czesc klatki-teraz robie wyciskanie na plaskiej sztangi 3(4) serii 12-8(6),wyciskanie sztangielek na skosie 3 serie 12-8 oraz brama w opadzie (prawie rownolegle) 3 serie po 12-8.
Aha i jeszcze jedno: zeby zrobic dobrze gore klatki lepiej cwiczyc na skosie na sztangielkach czy sztandze??? dzieki za odp. pozdrawiam-udanych wakacji wszystkim zycze.



Zmieniony przez - NoRtOn w dniu 7/4/2001 9:09:14 PM

Wyciskanie sztangi w uchwycie na szerokość barków.

Sztangielki pozwalają mocniej rozciągnąć mięśnie, a na sztandze możliwe są bardziej intensywne powtórzenia (np. wymuszone, niemożliwe).

If my woman would try to kick my ass I`d say: "You get your bitch ass back to the kitchen and make me some pie!"

ale wyciskanie na skosie czy plaskiej?

ja tam jestem zdania ze rozpietki ladyja wewnetrzna czesc klaki tylko w koncowej fazie ruchu jak rece sa u gory trzeba mocno napiac klate i juz.

pozdrofka
Lukx
www.lukx.cnet.pl 

Cisnij sztange w chwycie na szerokosc barkow albo nawet i wezej no i rozpietki przede wszystkim.
Tak poza tym robisz za malo serii - w sumie 9 serii. Rob po 5 serii kazdego cwiczenia (w sumie 15 serii).

"zycie jest za krotkie by byc malym"

W żadnym wypadku 15 serii!!! To cię przetrenuje. 3 ćw. po 3 serie są w sam raz.

If my woman would try to kick my ass I`d say: "You get your bitch ass back to the kitchen and make me some pie!"

polecem tez maszyne z krzyzowaniem rak to pozwala maksywalnie spiac klatke

" Wysłana - 8 lipiec 2001 21:56 "