cwiczyc moze, ale tylko pod nadzorem osoby doswiadczonej w prowadzeniu treningow nastolatkow..trening bardziej rekreacyjny, bo kosci, stawy, sciegna nie sa jeszcze w tym wieku gotowe na typowy trening silowy.. co do odzywek to troszke bialka nie zaszkodzi, aczkolwiek nie poleca sie raczej zadnej suplementacji w wieku 13lat..
Są takie fajne gotowe shake z Olimpa- Twister shake często kupuje do pracy jak nie mam czasu zrobić shake sobie. różne smaki truskawka czekolada i wanilia
Tutaj treningu nikt nie uklada jak juz to moze ktos poprawic, nie licz na gotowe tylko bierz sie za szukanie informacji itp uluz trening i wklej do oceny.Nikt za ciebie tego nie zrobi.
Pytasz się jak smażyc czy jak my smazymy? Ja kroje pierś i wrzucam na patelnie teflonową 5min i gotowe , a potem wyjmuje i polewam oliwą. Na oliwie nie powinno się smażyc bo wydziela szkodliwe związki,jeśli już możliwie najkrócej , ale lepiej zainwestuj w teflon. możesz też smażyc na Pamie , oleju o niskiej zawartości tłuszczu , wpiusz w [...]
Chyba za stary na to jesteś. Niekoniecznie. Nawet starszemu się zdarza. Za dużo obowiązków, za mało czasu na seks, ciche dni z żoną i nieszczęście gotowe :-) A masturbacji nie polecam. Poznałem naukowca ze sporymi osiągnięciami i mówił, że przerost prostaty to często wynik masturbacji, bo nie ma wymiany płynów i testosteron nie jest wygaszany [...]
Chyba za stary na to jesteś. Niekoniecznie. Nawet starszemu się zdarza. Za dużo obowiązków, za mało czasu na seks, ciche dni z żoną i nieszczęście gotowe :-) A masturbacji nie polecam. Poznałem naukowca ze sporymi osiągnięciami i mówił, że przerost prostaty to często wynik masturbacji, bo nie ma wymiany płynów i testosteron nie jest wygaszany [...]
Chyba za stary na to jesteś. Niekoniecznie. Nawet starszemu się zdarza. Za dużo obowiązków, za mało czasu na seks, ciche dni z żoną i nieszczęście gotowe :-) A masturbacji nie polecam. Poznałem naukowca ze sporymi osiągnięciami i mówił, że przerost prostaty to często wynik masturbacji, bo nie ma wymiany płynów i testosteron nie jest wygaszany [...]
Jak chcesz szybko przytyc to kup sobie jakiegos gainera z mala ilsocia bialka, monohydrat kreatyny, zrob zakupy w markecie za 500zl, najlepiej same gotowe jedzenie tylko do odgrzania,duzo slodyczy i tlustego jedzenia i lez przez tydzien, ogladaj tv, NIC nie rob tylko wpierdzielaj to wszystko a na 100% szybko przytyjesz:)
Nikt tego Ci za darmo nie zrobi, chcesz coś osiągnąć w życiu to musisz się do tego przyłożyć, a nie czekać na gotowe rozwiązania! Podpatrz co jedzą inni, masz tu dużo tmt, dużo porad, dzięki temu możesz uzyskać podstawową wiedzę :)
to pewnie jest część tematu gdzie się pyta tez o ugotowany ryż i on już dostaje ugotowany czy to na jakiejś stołówce czy w barach jedzenie na wagę gdzie już wszystko gotowe.
To Ty z przyjaciółką bierzecie udział w konkursie, a nie my, więc uczciwie by było samemu wyszukać odpowiednich informacji, a nie oczekiwać na gotowe odpowiedzi Dlatego polecam skorzystać z wyszukiwarki: http://www.google.pl/search?hl=pl&q=witaminy+&aq=f&aqi=g10&aql=&oq=
Domowa czyli przyrządzona ze skladnikow ktore posiadam w lodowce lub kupie w sklepie , a o kawie czytalem ze najlepiej do 45 min przed treningiem i tylko czarna bez mleka . Chodzilo mi głownie o gotowe przepisy . Ale tez dziekuje za konkretne przyklady wyzej podane.
mozesz robic sosy, eksperymentowac z przyprawami. w necie jest pelno przepisow, a zmodyfikujesz je tylko pod diete i zdrowe odzywianie. w kuchnia sfd masz juz gotowe przepisy do diety sportowej
Można mrozić i pasteryzować w słoikach gotowe dania. Gotujesz na raz gar np. gulaszu z kilku kg mięsa, porcjujesz trochę mięsa i trochę sosu do podwójnych śniadaniowych woreczków foliowych (tzn. jeden w drugim) , mrozisz - a później odgrzewasz w mikrofali lub po przepłukaniu ciepłą wodą, żeby zdjąć folię, wrzucasz do garnka z odrobiną wody, jakieś [...]