[...] wolny od siłowni, walisz w worek... 2. Dieta - musisz też poszukać, poradzić się w dziale "Dieta" na tym forum, wiesz jeżeli sądzisz że ktoś wyłoży Ci kawe na ławe gotowe, to się mylisz , musisz trochę nad tym popracować... 3. Suplementy - 6 miesięcy bez odżywek !!! ćwiczysz na sucho, nic nie kupujesz 4 . Warunki - ciesz się ze wzrostu [...]
Naszą alfą i omegą, ona wie wszystko ;-D Mówiąc o złych nawykach mam na myśli błędy techniczne, które gotowe Ci się utrwalić przy ćwiczeniu bez wskazówek i korekt trenera (chyba że masz już doświadczenie i wiesz co i jak robić, wtedy to inna bajka i nie było rozmowy). Co do diety to wbij to działu Odżywianie i poczytaj posty podwieszone, także [...]
Czytaj , przgladaj spisy tematow i edukuj sie . Nic na tacy Ci nikt nie poda , chociaz wszystko jest juz gotowe. Ponadto z informacji jakie podales wiele wywnioskowac nie mozna. pozdrawiam
opcja trzecia: zrob sobie z kurczaka salatke - dorzuc ten zimny ryz + jakies warzywa lub owoce, chlupnij jogurtu naturalnego (bo przeciez nie majonezu;) ) i gotowe - zimne ale smaczne :)
Te plany sobie odpuść - szybko wyczerpiesz progres, a i korzyści z tego prawie żadnych. Zajrzyj do podwieszonych tematów w dziale, są tam gotowe treningi domatora.
[...] o wszelkie porady, pozdrawiam Wpisz w google takie hasło i znajdziesz całą masę poradników. Zaczniesz od marszobiegów, podbiegów aż do konkretnych dystansów. Są nawet gotowe tabele co i jak połączyć. Na początek buty specjalne zbędne bo może nie będzie Ci się podobało i zmienisz dyscyplinę. Co do diety to nie wiem jakie masz cele ale [...]
Jeśli masz otłuszczony brzuch to przyda sie redukcja, a jeśli redukcja to najlepiej z siłownią i aerobami. Oczywiście dieta to podstawa. Nikt Ci nie będzie planów układał. Chcesz żeby ktoś dał ci wszystko gotowe - zapłać.
ja bym zrobil inaczej. uloz sobie diete pod siebie- wylicz niezbedne zapotrzebowanie kaloryczne itd..., bo kazdy ma inny jadlospis, a "gotowe" diety i tak sa ukladane pod dane osoby...
bo ****a wszystko jest w podwieszonych postach a dziennie takich postów jest robionych koło 20 a najgorsze to że większości sie nie chce nawet czytać chcieli by gotowe i***** Ide na trening
a ja ci nie dam tylko powiem wejdz na strone animal zrob zrut obrazu (klawisz - Print Screen SysRq) wklej do painta powieksz i gotowe. Wystarczy pomyslec.