gotowe

Nie moge w necie znalezc odpowiedzi na pytania 1) co to sa kalorie 2) jak przeliczac kalorie na kJ 3) jakie jest zapotrzebowanie (pewnie dobowe) na kalorie w zaleznosci od plci i wieku Moze mi ktos powiedziec gdzie mam tego szukac ? Lubpodac gotowe informacje ? .:Żryj i daj żryć! :.

[...] albo kromka pełnoziarnistego chlebka z szynką i warzywami albo jajkiem (bez dodatku tłuszczu) drugie śniadanie: ok. 150kcal owoc+jogurt naturalny albo wasa kanapki gotowe ze sklepu obiad ok. 350kcal zupa z jadłodajni obok albo kurczak gotowany z marchewką w bulionie albo coś duszonego w sosie z małą łyżką ziemniaków, kaszy czy ryżu ryba [...]

Składniki na jedną porcję: -100g filetu z kurczaka, -80g mięsa mielonego(używam mięsa mielonego drobiowo-króliczego) -ok. 60g kaszy kuskus(odmierzać przed przygotowaniem na sucho około pół małej literatki) -pół dużej czerwonej papryki -pół białej cebuli -1 średnia marchewka -liść białej kapusty -przyprawa curry -sól i pieprz do smaku Przygotowanie [...]

[...] jajo -1 łyżeczka sody oczyszczonej -sól (ilośc zależy od indywidualnych upodobań) Przygotowanie: Do garnka wsypujemy wszystkie składniki, mieszamy mikserem, stawiamy na mały ogień i mieszamy aż serek się rozpuści. Potem odstawiamy do zastygnięcia i gotowe. http://forum.dieta-dukan.pl/download/file.php?id=1007&sid=2fc8bd5a4b5df488ca45e835eb5bf25f

[...] by było dostać także serię ćwiczeń, która korygowała by tą wadę postury. 3) Wszystko inne, co przyda się w prowadzeniu sportowego trybu życia (np. poranne bieganie, jazda na rowerze itd.) Zaznaczam, że mogę zapłacić za takie gotowe plany, by tylko były odpowiednie. Proszę o pomoc i dziękuje z góry za wszelkie komentarze i porady. Pozdrawiam!

[...] przepisami Żywności i wymaganiami produkcji suplementów diety. Każdy surowiec używany w naszych produktach jest osobno testowany przed rozpoczęciem produkcji, a wszystkie gotowe produkty są poddawane rygorystycznej kontroli jakości. Zapewnienie jakości i bezpieczeństwa każdego pojemnika produktu Betancourt Nutrition nadal jest w centrum naszej [...]

[...] ser zolty, wedlina nabialy niestety sa drogie wiec ograniczamy je obiad - domowy, zupy, ziemniaki, makarony, domowe pierogi/pyzy, jakas fasola po bretonksu taniej jest tam gotowe sloiki kupic niz cos ugotowac bo gulaszem za 4 zl sie podzilimy i zjemy z chlebem dzisiaj pierwszy raz od tygodnia jemy mieso na obiad, bo caly czas ciagnelismy na [...]

[...] chcialbym w najblizym czasie troche zwiekszyc swoja mase miesni. Narazie zajmuje sie ukladaniem diety, treningu , czytaniem forum tak zeby za jakis czas moc miec wszystko gotowe i wziasc sie za porzadny trening. 21 lat 190cm wzrostu 85kg waga Dzienne zapotrzebowanie : 2861 Cel: zwiekszenia masy , budowa miesni Jako ze dieta jest bardzo [...]

[...] KOTLECIK +ŁYZECZKA MAJONEZU OGÓREK KOTLECIK MAJONEZ PIECZARKI( KRĄŻKI WYSMAZONE) I domykamy górną częscią bułki Dla chetnych pod koniec smazenia kotlecików dajemy ser :) i gotowe :D wegle ok 20-30 gram Tłuszcze 30-50 gram Białko - 40-50 gram/-)_ /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6bf6e06a6b4948c5978d9760193e22f9.jpg Zmieniony przez - aniitka155 w [...]

[...] się z niej np. kiełbaski czy rodzaj kotletów mielonych. W Wielkiej Brytanii kupić można całą linię tego typu produktów. Quorn to zarówno półprodukty, jak i dania gotowe. Nie mogą ich spożywać weganie, ponieważ jako substancję wiążącą wykorzystano białko jaja kurzego. Dietetycy, np. Angela Dowden, którzy przeanalizowali dane na temat [...]

[...] na wakacje, jak będę się trochę nudził to wiadomo że coś się pokombinuje z dietą, treningiem tylko prosiłbym o rady po prostu na początek, a będę aktualizował temat o już gotowe plany. Po pierwsze nie wiem dlaczego, ale siła mi raczej nie szła przy samym treningu, gdzie kumple pierwszy raz wchodzili i 60 brali, a po 2 miesiącach tego treningu [...]

[...] Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x8 "sztrugsy" 4x 10,10,8,8 Niedziela - wolne Nóg niestety nie moge robic ,poniewaz miałem wypadek i nie bardzo sa jeszcze do tego gotowe ... ale mysle ze za miesiac włącze je do treningu .. MÓJ STAZ TO 2 LATA Z PRZERWAMI WAKACYJNYMI NIESTETY SPRZET , KTORYM DYSPONUJE TO WOLNE CIEZARY I WYCIAG ... [...]

[...] i wylewamy na nie masę twarogową. Na tą masę kolejna warstwa pokruszonych wafli i masa z serka i na nią kolejna warstwa pokruszonych wafli. Blachę wkładamy do lodówki na 5-6h, żeby wszystko stężało i gotowe :-) :-) Makro całej blaszki (u mnie 30 x 12cm) : białko: 84g tłuszcz: 20g węgle: 118g kcal: prawie równiutko 1000kcal :-):-):-)

Cześć, mam problem z treningiem. Otóż gdy trenuję to nie mogę się zmotywować do treningu, moje ciało nie jest zwarte i gotowe do wysiłku tylko zachowuje się jakby każdy mięsień działał osobno, mam kiepską koordynację, szybkość, refleks i siłę. Tak się dzieję nawet po solidnej rozgrzewce i po skończonym całym treningu nadal nie jestem tak jakby [...]

Składniki na 1-2 porcję: Placki: 2 jajka 100 ml mleka 50 g chudego twarogu 6-7 łyżek płatków owsianych 2 łyżeczki dżemu nisko słodzonego łyżeczka proszku do pieczenia 2-3 łyżki maki (u mnie gryczana) Mus: 3 mandarynki garść suszonej żurawiny 1 łyżeczka miodu 1 łyżeczka masła 100 ml wody lub soku 25 ml rumu(opcjonalnie) 1-2 łyżeczki skrobi [...]

Szybka sałatka z ziemniakami,kurczakiem i winegretem. Składniki na 1 porcję: 100 g kurczaka z obiadu( u mnie udko ze skórą) 2 średnie ugotowane ziemniaki pół małej cebuli 2 liście pora kilka listków świeżej bazylii 4-5 szt pieczarek 3 łyżki oleju z pestek winogron 1 łyżka octu jabłkowego pół łyżeczki musztardy Dijon sol morska świeżo mielony [...]

======PĄCZEK RAZOWY====== Składniki: 1. ciasto: mąka pszenna razowa drożdże cukier trzcinowy 2 łyżki masła woda/mleko 2 łyżki oleju rzepakowego 2. polewa i nadzienie: 3 kosteczki z tabliczki czekoloady deserowej(70% kakao) kilka łyżek dżemu nisko słodzonego Przygotowanie: Mieszamy wszystkie składniki z punktu 'ciasto' oprócz 2 łyżek oleju [...]

Składniki na 4 porcję: 350 g kaszy pęczak 3 małe buraki 1 średnia cukinia 1 średnia cebula ząbek czosnku masło(opcjonalnie) 500 ml bulionu drobiowego(może być inny) 400 g piersi z kurczaka 50 g boczku 2-3 łyżki oleju rzepakowego(u mnie tłoczony na zimno) Świeże zioła:tymianek, rozmaryn Przyprawy: łyżeczka ziół dalmatyńskich, sól, pieprz sok z [...]

[...] wilgotne w środku, można kombinować z wiśniami/truskawkami etc). Wrzucamy do piekarnika ustawionego na 180 stopni na około 20 minut, sprawdzamy patyczkiem, czy wszystko już gotowe. Kiedy muffinki leżakują w piekarniku, w kąpieli wodnej rozpuszczamy gorzką czekoladę. Po wystudzeniu smarujemy wierzch babeczek i obsypujemy migdałami. Wcinamy [...]

[...] ze sztangą podchwytem 12-10-8-6 2. uginanie ramienia w podporze o kolano 3x10 I kilka wyjaśnień: -w treningu pleców dałem unoszenie z opadu bo nie czuje że moje plecy są gotowe na martwy ciąg (dam go od następnego cyklu) -brzuch i przedramiona postanowiłem cwiczyc oddzielnie, bo dodawane do innych partii tylko zakłócały mi trening Wiek : 16 [...]