gotowe

Krzyżu...... Ty miałeś dostarczyć mi gotowe ciacho, a nie wstawiać przepis :-P aczkolwiek zapisuję do swoich przepisów :-)

Są jakieś gotowe odpowiednie dla mnie diety? Gdzie taką dietę można ułożyć? Ćwiczenia. Jakie?

@dobryludz "i ma lepszy boks" czy ty chłopaku zwariowałeś? bane człowieku, przecież sobie na poczekaniu wymyśliłem... To ostrzegaj przed takimi wypowiedziami. Ktoś czytając je i jedząc jednocześnie może się zakrztusić i nieszczęście gotowe.

Troche nie do konca zrozumiales o co chodzi w ACT, tu masz wszystko opisane i gotowe treningi ktore sa napewno dobre http://www.sfd.pl/ABC_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t31907.html

[...] można przesadzać z jajkami, ale jak ćwiczycie na siłce to jajek mozna jeść ile wlezie (osobiście do 5-6 jajek na dzień. Chociaż znam ludzi co 6 jajek na śniadanie tylko jedzą :) ) A co do gotowania jajek to 15 min to <hahaha> lekka przesada. wystarczy ze jajka wrzucicie do zimnej wody i jak sie zagotuje to wystarczy 5min i jajko gotowe!

1. Co do treningu poczytaj o FBW, ułóż ładnie albo weź gotowe z tematu. Trenujemy całe ciało, nie ma lepszych i gorszych partii. Ćwiczenia wielostawowe, bazowe na wolnym obciążeniu. 2.Co do jedzenia dużo pomocnych linków w dziale "Odżywianie" pomoże ułożyć dietę. Polecam poczytać podwieszone tematy, na początek "10 wskazówek [...]

A czemu nie ACT-gotowe? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] zająć się siłowym, na redukcji też można ćwiczyć. Przy zastoju można dodać jakieś interwały, czy cardio. Na ten czas wejdź w dział TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH i tam masz gotowe plany treningowe, z których na ten czas możesz skorzystać. 4. Nie widzę potrzeby i podstawy, by codziennie biegać godzinę po schodach... 5. Makro całkiem ok [...]

[...] serem białym 2.II Śniadanie: jabłko lub banan, czasami cos słodkiego(kawałeczek ciasta) 3.Obiad: mieso z persi kurczaka, surówka,pomidor, ogórki, czasami cos na szybko typu gotowe pierogi lub nalesniki - srednio raz na tydzien 4.posiłek: chleb razowy z szynka, ser żółty pomidor 5.posiłek po treningu - tunczyk z papryka, kromka chleba, czasami [...]

Co do sniadania to jem najczesciej platki owsiane gorskie z naturalnym jogurtem i dorzucam jakies dodatki typu zurawina orzechy miod albo ide na latwizne i szamie kupne gotowe platki crunchy :D dobijam do tego najczesciej owoc, kanapke albo 4 albo batonik corny. Popijam herbata czerwona. Nie stosuje energetykow i nie pije kawy. Chyba ze mam na [...]

Nie lepiej samemu poczytać? Gotowe diety możesz nawet znaleźć na forum, jednak ich korekta podczas odchudzania jest najważniejsza. Co zrobisz, jeżeli waga się zatrzyma: będziesz znowu płacił za ułożenie nowej, czy będziesz miał pretensje, że ta pierwsza "nie działa"? Przydałaby się też siłownia.

[...] a reszta to tylko dodatki, izolacje to kosmetyka. fundament,dom,dekoracja- żeby dekorować trzeba zbudowac solidna sylwetke. Ja ci proponuje jezeli w twojej sytuacji SPLIT sie sprawdza to podziały takie jak PUSH/PULL PRZÓD/TYŁ. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Split_partia_2x_w_tygodniu-t790035.html masz tutaj nawet gotowe schematy sa przedstawione

Na test kupione gotowe ryże z Uncle Bens'a . Jeśli mam być szczerym zupełnie brak efektu WOW. Smakowo totalna średniawka a cena nieadekwatna do produktu. Jeśli ktoś chcę spróbować nie zatrzymuję ale ostrzegam... szału nie ma :D /SFD/2019/4/15/2ccdecf5afe94aa5959941feba113a61.jpg

[...] dżemu - 135g jabłek - 15g orzechów - 15g płatków śniadaniowych Makro: 705kcal / 46g B / 12g T / 102g W Białka ubijam na sztywno. Płatki lekko moczę w wodzie żeby nabrały objętości, dodaję wpc i całość do białek. Wysmażam z tego dwa omlety które kroję w mniejsze trójkąty. Dodaję dodatki i gotowe. /SFD/2019/9/6/955ceae85e984a3fbd440c3978180397.jpg

O choroba śmierdzi mi to opierdzielem, że zamiast oddać gotowe artykuły, to nawijam na forum... ale spokojnie, tworzę Wlaśnie wczoraj z natchnienie - przepisy... z mojej tajnej bazy. Oczywiście Biniu = nie da się zawsze... ale mam pewien pomysł Gdzie będzie to możliwe, rzeczowe i prawdziwe - tam zamieszczę BTW. Tak jak wspominałam, nie martwcie [...]

[...] dieta, a nadal masz problem to powinieneś udać się do specjalisty. Poleciłbym kogoś, ale znów bana wyłapię. Bo forum to nie jest najlepsze miejsce do leczenia chorób, nikt nie weźmie odpowiedzialności za swoje porady, a dostać tutaj możesz jedynie wskazówki, a nie gotowe rozwiązania i nie koniecznie będą to rzetelne oparte na faktach porady.

Ale w bilansie dziennym nie chodzi tylko o dostarczenie większej ilości białka ale ogólnie o nadwyżkę kaloryczną. Nie jest Ci potrzebny taki plan dzielony bo nie masz podstaw zbudowanych a niestety z dostępnym sprzętem niewiele można podziałać. Zajrzyj do działu trening w domu znajdziesz tam gotowe plany treningowe.

[...] tuczy - w tłuszcz bo od razu trafia do wątroby. Przyprawy wal ile chcesz, majonez wywal, keczup musztarda w przed po treningowym jak musisz ujdzie. Uważaj na przyprawy gotowe bo są solone. Choć raz na jakiś czas przejdą Kotlet z kuraka smazony? Przed treningiem i po lepiej czyste mięso jesc. Uważaj czy cię nie zalewa i jedz Rano wywal [...]

No Panowie na jutro wszystko musi być gotowe :>

Temat podwieszony pierwszy rok treningów. Tam masz gotowe i sprawdzone plany