gotowe

[...] świeżym wspinaczem musisz się nauczyć wspinać, gdy za szybko nabierzesz za dużo siły to kontuzja murowana, zaczniesz się porywać na coś na co Twoje stawy nie są jeszcze gotowe. Czyli ogólnie rzecz biorąc narazie nic wiele nie zrobisz, we wspinaniu tak jest ze nie można od początku przejść do specjalistycznego treningu, najpierw musi być ten [...]

Dodaj więcej orzechów do śniadania i tłuszcze gotowe, a jak dalej za mało dodaj oliwe z oliwek. Ta pasta z makreli jest taka nijaka według mnie, dodaj jakieś miecho kurczaka, rybe normalną(nie marudz), indyka, czy inne miesa, by nie popaść w rutyne. PO treningowy znów ta makrela, a raczej pasta, kup sobie płatki ryzowe zamiast tego chleba.

No to mam wszystko gotowe w takim razie. Dzięki wielkie za pomoc, zdam relację za parę dni, albo napiszę gdy będę potrzebował pomocy.

Domer ze śniadaniem skłaniam się bardziej do tej drugiej wersji ponieważ zawsze z rana mam mało czasu a tak zblenduje odżywkę + płatki + orzechy i gotowe. Co do urozmaicenia posiłków to sprawdzałem ile ma mniej więcej te 120g kurczaka a indyka i ryż a kasza,dużej różnicy w tym nie ma (kwestia +- ww/tłuszczy) po prostu będę zmieniał te składniki. [...]

Miałem trening rozpisany ze strony potreningu.pl był to raczej standardowy split, około 2 miesięcy, a efektów niestety brak I po co było płacić, skoro w podwieszonych masz gotowe plany. Pokaż jak się odżywiasz, najlepiej w postaci zrzutu z kalkulatora kcal.

[...] należycie odżywiał a problemy nadal będą to zrobię te badania i wybiorę się do lekarza. Mięso zazwyczaj miele na miejscu w sklepie chyba że mam ochotę na burgery to biorę gotowe z Biedronki a co do bułek też kupuję tylko do burgerów i nie zdarza się to częściej jak raz w tygodniu na codzień jadam pełnoziarniste żytnie z firmy Oskroba. [...]

repet przyrzadzasz wczesniej,pakujesz w pudło i gotowe potreningowe papu

To co pokazujesz ciężko nazwać FBW to jakiś eksperyment , dam ci radę nie układaj samodzielnie planów treningowych tylko stosuj na takim poziomie gotowe rozwiązania i stale czytaj i pogłębiaj wiedzę . Przysiadz 45kg , martwy 60, wyciskanie 65-70 dla ilu powtórzeń ?

dieta kiepska na wielu liniach - zbedne cukry dodane (jogurt,gotowe musli) , mało warzyw, mało białka naturalnego pochodzenia ,mało też zroznicowanych zrodeł tłuszczy

http://sk2.pl/10018 <- tu masz opisaną metodę :) W arcie Riona masz gotowe plany też, a jeżeli ułożysz swój to wrzuć i ocenimy :)

Sorry jak to dziala? Ja jem platki typu "fast cooking" czyli gotowe w 3 minuty (zadna chemia, wzystko naturalne) -- zalewam na noc mlekiem i rano sobie zajadam z miodem, krojonym bananem i orzechami. Czy lepiej jest zalewac wrzatkiem (???)

Na poczatku zacznij od treningu FBW. Poczytaj troche a znajdziesz w dziale gotowe plany :)

Jeyyo człowieku wejdz w linki które ci podałem i przeczytaj , masz tam odpowiedzi na swoje pytania troche wiedzy konkretnej , gotowe schematy treningowe itd minimalny wysiłek

no problem jest taki , ze czekasz na gotowe, jak szukasz kogos co wszystko pod Ciebie ułozy od zawołania to zgłoś sie do trenera który Cie odpłatnie poprowadzi. Nikt nie wie jak w praniu twoje cwiczenia wygladaja, wystarczy ze w google wpiszesz przykładowy FBW i dostosujesz cwiczenia pod siebie i swoj sprzet, wystarczy troche checi a nie zarzucic [...]

Najwygodniejsze sa gotowe gaziki. Ja mam gaziki XXL firmy Alkolek, sa duze (11x9 cm) i do tego mniejsze Soft-Zelin (6x3 cm). Tu chyba nie wolno wklejac obcych linkow, ale te male sa w doz, a wieksze w acusmed. Ja teraz mieszam jeden srodek z ampulki i jeden z flakonu, bije w uda i robie to tak: Przygotowuje wszystko co potrzebne- strzykawa, igly, [...]

Najwygodniejsze sa gotowe gaziki. Ja mam gaziki XXL firmy Alkolek, sa duze (11x9 cm) i do tego mniejsze Soft-Zelin (6x3 cm). Tu chyba nie wolno wklejac obcych linkow, ale te male sa w doz, a wieksze w acusmed. Ja teraz mieszam jeden srodek z ampulki i jeden z flakonu, bije w uda i robie to tak: Przygotowuje wszystko co potrzebne- strzykawa, igly, [...]

Jak ktoś chciał zrobić jakieś roztrenowanie,relax,itp to go zmartwię :) Już wszystko o zawodach jest gotowe-można się zapisywać online Kategorie i raw i w sprzęcie Nagrody 5000 $ Trzeba jechać powalczyć. Tym bardziej,że pewnie będzie tam stoisko SFD i firm z nami współpracujących I będę ja :) [...]

Invidia ma trochę racji. Orzech będzie nie orzetworzony a masło już przetworzone :p ja obecnie jestem z drużyny - wszystko dla ludzi. Jeśli skład jest dobry to też nie widzę nic zlec w tym żeby zjeść gotowe. No i nie oceniamy na podstawie jednego dnia tak surowo :p

[...] poniedzialkowy trenin barki+nogi? to nie jest trening dla początkującego, pozatym serie piramidalne na początku kariery?? tak daleko nie zajdziesz. Pozatym Dosiek ma racje, ale robisz to pozytywnie bo az chce mi sie odpisywać ;) na forum są gotowe rozpiski z treningiem obwodowym jakbyś był zainteresowany ćwiczeniem na serio. get bigger or die

[...] jakiś czas, czego ów się obawia. Będzie to ku przestrodze innym, nie znają tego człowieka, jak i nie znałem ja. Zresztą niektórzy już próbują ze mną nawiązywać nieoficjalny kontakt. Oczywiście może to być jakaś podpucha, ale może to być też próba zweryfikowania i przesiania przez sito tego co im wpaja. Nie będę ujawniał tych osób,nie są gotowe.