SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

drazek

Czy chodziło Ci o: "razem"?

  • Trening FBW - Poprawki

    Post
    Trening dla początkujących

    w planie B na triko daj wyciskanie francuskie sztangi leżąc. W planie A wypychanie na maszynie zmień na MC. a po tym daj drążek.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 768 Data: 2010-09-06 09:43:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapomniałem dodać, że pierwszy cykl złożony z enanu i propy był bity, aczkolwiek bez ćwiczeń, only pompki, drążek. Nie miałem możliwości uczęszczania na siłownie.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1924 Data: 2015-01-21 15:13:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój Plan treningowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nie mniej -bic 2gie cw 12powt -tric dodaj 1cwiczenie np WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 3x12powt -plecy..skombinuj sobie drazek do podciagania w szerokim chwycie zamiast 2go cwiczenia, martwy moze sobie darowac(juz raz robi z nogami)pozatym wiek ,staz..sztrugsy 15-20powt -trening czwartkowy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 805 Data: 2007-09-05 23:52:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój Plan treningowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] o kolano 3x12-6p > 12-10 Uginanie przedramion ze sztanga łamaną na modlitewniku 3x10 > zbedne. 7 serii na biceps Ci styka. Triceps +1 cwiczenie j/w np. francuz jedno reka. Jesli chcesz zbudowac dobre plecy najlepszy jest drazek. Gdzie trening przedramion? np. uginanie nagdarstkow podchwytem 3x max uginanie nadgarstkow nachwytem 3x max

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 805 Data: 2007-09-06 02:15:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ile czwiczyc zeby tak wygladac

    Post
    Trening dla początkujących

    bo trenuje od niedługo ale mam mocna motywacje i sprzęt 180 kg nakładu,gryfy dwa , łamany , hantelki , ławke z regulacją , do brzuszków po skosie ,drążek . jak zaczynałem czwiczyc to skura i kosci a teraz widze efekty bo przytyłem 6 kg w miesniach przez poł roku i czwicze dalej narazie bede czwiczył na mase ma moze ktos jakis lepszy plan na mase [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 5360 Data: 2010-03-12 21:41:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    drążek by sie przydał na plecy jeszcze

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2010-08-06 11:41:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch na ławce skośnej

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tak dokładnie to są żabie spięcia. Ćwiczenie wydaje się może bezsensowne lekkie ale zapewniam że wykonanie go dobrze w kilkunastu powtórzeniach powoduje duże palenie mięśni. Ćwiczenie świetne przynajmniej dla mnie. Ja zobaczyłem to ćwiczenie kiedyś właśnie u tego gościa z tym że ja to na jakiejś stronce widziałem i tam był jeszcze opis. Przydałby [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 10357 Data: 2012-03-26 23:08:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena treningu?

    Post
    Trening dla początkujących

    w takim razie wykrojnik wykonuj drążek z pomocą gum albo nóg. Częsty trening nie znaczy lepszy. co drugi dzień trening jest optymalny

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1938 Data: 2016-11-23 13:20:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na SIŁE pod MMA w domu

    Post
    Scena MMA i K-1

    Hmmm z takim zestawem to ja bym sie zabrał za wytrzymałościowy trening stacyjny. 2 razy w tygodniu, w poniedziałek i czwartek. 1-uderzanie młotem w opone 2-przysiad + push press sztangą 3-spacer farmera z taczką + sprint 4-pompki plyometryczne 5-drążek nachwytem dynamicznie (z pomocą bujania ciałem) I tak po pierwsze to przede wszystkim porządna [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4714 Data: 2012-01-03 11:03:16 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Trening na mase po przerwie i po cyklu

    Post
    Trening dla początkujących

    Drazek przy pomocy na 3 seriach 15/12/10 max

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1380 Data: 2012-08-26 15:02:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening domatora.

    Post
    Trening w domu

    DawidKRK; po co kombinowac wszystko masz jak na talezu, w twojej rozpisce cwiczenia nie angazuja wszystkich partii a to podstawa. Co to za cwiczenie Hantle zwykłe - 4x25, 2x15 ?? Drązek jest dosc potrzebny i trudno go czyms zastąpic - ( moze jakis trzepak przed domem sie zajdzie :P ?? ) puki co mozesz robic wiosłowanie ciężarem w opadzie tułowia. [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4110 Data: 2009-06-25 17:18:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na sile i mase do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Dieta :Ograniczona do 1-2,ewentualnie 3 posilkow.... Na tym nie zbudujesz masy, poszukaj w dziale Odzywianie 10 wskazówke żywieniowych. Co do planu to czy masz mozliwość załatwić drażek lub coś do podciągania ? Jeśli tak to tutaj masz plan: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2106 Data: 2010-11-02 07:43:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na sile i mase do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Wędliny/kiełbasy wszystkie sobie daruj. We wszystich posiłkach brakuje zdrowych tłuszczy i w pierwszm dobrego źródła białka. Co do planu to przydałoby się więcej obciązenia, sztanga i drazek do podciągania bo z takim sprzętem to dział Trening w domowych warunkach. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-11-02 15:03:53

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2106 Data: 2010-11-02 15:03:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • -suwnica Smitha MS-U005 550 zł -brama do sufitu marbo + bloczki do podłogi co daje mam brame górna i dolną z linkami i 2 uchwytami 100 zł -poręcze do ściany marbo 50 zł -wyciag górny i dolny marbo z siedzeniem, blokada na uda, blokada pod stopy uchwyt trójkątny, uchwyt prosty długi, prosty krótki, sznur 550 zł -ławka marbo, prasa na nogi, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2366 Data: 2015-01-22 18:59:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obciążenie,gryfy i drążek sprzedane zostało: -suwnica Smitha MS-U005 550 zł -brama do sufitu marbo + bloczki do podłogi co daje mam brame górna i dolną z linkami i 2 uchwytami 100 zł -poręcze do ściany marbo 50 zł -wyciag górny i dolny marbo z siedzeniem, blokada na uda, blokada pod stopy uchwyt trójkątny, uchwyt prosty długi, prosty krótki, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2366 Data: 2015-01-23 20:05:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening - korekty, ocena, poprawki, sugestie

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ok, wiec mam 20 lat, trenuje 4 miesiace i od samego początku w moim treningu było za duzo chaosu, dlatego chce zamienić/dodać/usunac jakieś ćwiczenie by wszystko sie ładnie zgrywalo. Zacznijmy na sam poczatek od tego jak w ogóle cwicze PONIEDZIALEK - klatka rozgrzej stawy, nie dojezdzaj się na maxach na "zimno" skos w górę sztangielki 12 10 8 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1537 Data: 2012-03-30 04:05:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening - korekty, ocena, poprawki, sugestie

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] hantle 12 10 8 - pompki na poreczach 3 x max Triceps - francuz 12 10 8 - pompki na poreczach 3 x max - prostowanie rąk na lince WTOREK Plecy/kaptury - martwy 12 10 8 - drazek 3 x max - wioslowanie sztanga 12 10 8 - szrugsy 12 10 8 - PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 12 10 8 CZWARTEK Biceps - uginanie rąk z sztsnga [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1537 Data: 2012-03-30 15:46:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Street Workout Wrocław

    Post
    Informator DOLNOŚLĄSKI

    na bajana, kolo nowego kosciola jest taka "silownia na swiezym powietrzu" sprzetu nie wiele, ale jak sie uprzec jest drazek, lawka do brzuszkow, porecze

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 11820 Data: 2011-09-15 20:40:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie jesc przez tydzien...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kochana, nie bylem w stanie z lozka wstac :-/ teraz lepiej ale zasypali mnie egzaminami, wiec jedyne, co robie to wkuwam i jem, oraz co dwa dni wskakuje na drazek - moze mi biceps troche skoczy, bo z sila nie ma problemu, za to z przekrojem.. Ale dziekuje za zainteresowanie

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4436 Data: 2005-06-18 23:21:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny lub korekty.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] poki co wylacznie sztangą. Na sztangielki przyjdzie czas pozniej. Btw, co do dni tygodnia ... ludzie myslcie! T/W/T/W/T/W/W to dokladnie to samo co T/W/T/W/W/T/W - tylko kolejnosc sie przesuwa! sobota jest poniedzialkiem, poniedzialek sroda, sroda piatkiem! Sprobuj jakos zalatwic drazek mimo wszystko. Nie masz miejsca na rozporowy? (drzwi).

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2012-09-25 11:49:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)