drazek

tak jak eliasz79 tzn. mc i drazek, zwlaszcza jesli zalezy ci na sile chwytu

sztangielki , ławka , sztangi , drążek ..

Ławeczka regulowana, drążek, sztanga, obciążenie, osobne stojaki i na początek wystarczy, później możesz dokupić sztangielki. W dziale Marbo doradzą lepiej i przedstawią propozycje. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-07-11 12:54:10

a w jaki sposob mozna robic sile treningiem domatora i majac tylko drazek i hantle 2x10kg? jesli wiecie gdzie znajduja sie jakies linki do treningow to prosze podac

Obciążenie do plecaka i jedziesz: pompki w różnym rozstawie rąk, drążek: podchwyt, nachwyt, podciąganie na ręczniku, wykroki, wbieganie po schodach. Bez obciążenia skoki, wieloskoki, sprinty. Jest milion opcji. Zmieniony przez - okcydental w dniu 2018-04-10 16:45:51

ja mam podobny sprzęt hantel(10kg)+sciskacz+drązek+ekspander. cwicze duzo a klatke mam nadal chudą a to pewnie dlatego ze jem jak dziecko :) trza sie wziąść za siebie

Sztangielki, sztanga i drążek. z takim sprzętem nie wiem czy nie powinieneś szukać rozwiązań w dziale TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH . chyba że jesteś wstanie ogarnąć sobie hantle , stojaki i masz dużo obciążenia . Żeby cokolwiek określić potrzebuję więcej info . Czy wykonywałeś takie ćwiczenia jak przysiad, martwy , wyciskanie , jeśli tak to podaj [...]

Np po 20 sekund przysiady pompki pajacyki Przerwa ok 30 sekund i od nowa to samo i tak z 5 obwodów Więcej ciekawych treningów w dzile crosfiit. Jak jest drążek czy hantle można dać podciąganie szy wyciskanie w staniu.

u mnie taki drążek kosztuje 90 zł (130cm), drogi bo dłuższy Zmieniony przez - Pulsemaster w dniu 2003-11-14 00:00:38

JA KUPILEM SOBIE TAKI DRAZEK W SUPER MARKECIE I JEST BARDZO WYTZRYMALY A KOSZTOWAL TYLKO 30 ZL JESLI MIESZKASZ W WAWIE TO JEDZ DO SUPER MARKETU AUCHAN. "MlOdY pRzEsTePcA"

zalezy jaka partie chcesz rozwinac ;d radze ci robic nachwytem jesli chcesz rozwinac plecy . . . drazek to podstawa ... ale oczywiscie mozesz sobie zmieniac ustawienia rak od czasu do czasu ;D

w planie A odwrotny biceps w opadzie prostowanie(triceps) 2x co to znaczy? na biceps dałbym albo młotki albo hantla z supinacją. reszta ok Plan B MC to jako pierwsze. dobrze by było jakbyś miał drążek. wyciskanie skos dodatni/ujemny/ sztanga/hantle jak chcesz unoszenie w bok wyciskanie francuskie uginanie sztanga.

Powiem tak, skoro masz już hantle, oraz drążek, to moim zdaniem expander jest nie potrzebny , ostatnio był tutaj, zamieszczony post odnośnie expandera - problem był taki, że strasznie szybko sprężyny się rozciągają, SZCZERZE NIE POLECAM lepiej, dokup sobie obciążenie do hantli 3ym się

OK dzięki, apropo tego drążka to tak na prawde go nie mam, ale zamierzałem właśnie kupić :P Czy ten się opłaca?: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-drazek-prosty-do-sufitu-120cm-d010.html

A drązek?

Jak dla mnie to taki drążek jest zakupem na parę miesięcy Największy mankament to wytrzymałość i to ,że między futryną jest wąsko i nisko. Jak dla mnie najlepszym rozwiązanie jest kupienie czegoś sensownego montowanego czy to ściana czy też sufit http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/17 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/354 [...]

A skad mam wiedziec ze drazka nie masz, drążek to podstawa, koszt rozporowego od 20-50zł ja np miałem kiedys teraz ni mam bo na silownie chodze.

poniedziałek: Klata: Prosta Skos rozpietki Triceps: Pompki tyłem mały gryf francuzkie Wtorek: Biceps: Łamana w opadzie młotki siódemkowanie Przedramie: nadchwytem na kolanie Środa: Nogi: Przysiady Łydki: Na 1 nodze ze sztanga Czwartek: Bary: Przed głowa upright row na boki [...]

No, no spoko. Fakt wyciąg by sie tam przydał a jak nie to przynajmniej jakiś drążek

Silka fajna, sporo sprzetu, drazek i wyciag i jest juz wszystko co potrzebne. SOG za dobra silke :) PS.do autora zobacz na emaila wyslalem powiadomke, odpisz jak mozesz bd wdzieczny. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-05-18 21:02:18