drazek

warto zainwestowac w drazek tym bardziej ze z tego co wiem to nie jest zbyt duzy wydatek. Mala rzecz a cieszy:P Honorowy Dawca Moczu ...:::JON:::...

Ja doczepiając miałem właśnie 103 kg. Nie ma to jak własnoręcznie zrobiony drążek w futrynie :D

Pompki są na klate a podciąganie na plecy, to zrób wiosłowanie sztangielką w podporze o ławke. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Załatw ten drazek i daj podciąganie jak już będziesz miał. Pzdro

plecy lubie drazek od malosci

uginanie ramion na skosnej laweczce siedzac ze supinacja czy mlotkiem??? prostowanie ramion na wyciagu stojac-to chodzi oto, ze stoi sie przed wyciagiem gornym i sciaga drazek z kciukem na drazku ("malpi chwyt")?

KLINKU Widze ze masz pojecie,dziekuje za wypowiedz,czy mógłbys mi jeszcze cos doradzic,jesli ide na siłownie tylko na bieżnie to jak biegac?Ile czasu jak szybko,co ile przerwy itp?i czy do tego moge cos robic np drazek?

Ławeczkę prostą możesz dostać na olx za nawet 100-150zł. Co do obciążenia... Ostatnio mój znajomy ostatnio na olx kupił używaną sztangę prostą i łamaną z obciążeniem łącznym ~120 kg za 400zł (fakt faktem kompozyt, ale na start to wystarczy) :D Na start zajmij się zabawą na wolnych ciężarach ze sztangą/sztangielkami; rozpiętki możesz robić na [...]

Tak powoli ale do przodu i zrobisz samemu pierwsze podciągnięcie podłóż sobie krzesło pod drążek i podciągaj się pomagając sobie nogą ale opuszczaj już bez pomocy nóg było już trochę podobnych tematów wystarczyło by poszukać i nie musiał byś czekać na odpowiedź.

Dzięki za uwagę :) A możesz powiedzieć jak powinien wyglądać taki drążek ?

Ja proponuję zamiast udziwniania bez odpowiedniego sprzętu i... techniki zabrać się za normalne podciąganie nachwytem szeroko do klatki lub podchwytem. A jeśli ci za łatwo to dowieś sobie 30kg i będzie ok. Podciąganie za kark wg mnie nie daje aż takich efektów, by ryzykować kontuzję. Aanatomiczna pozycja barków, karku i kręgosłupa w całości daje [...]

Więc jak ten drążek powinien wyglądać ? :P

Na początek potrzebujesz dobrej sztangi- patrz Marbo, plus stojaki wolnostojące które sprawdzą się jako poręcze lub wraz ze sztangą zastąpią drążek do podciągania. Ławka nie jest potrzebna na początku -do roku ćwiczeń. Mając sztangę i stojaki z obciążeniem jesteś w stanie zrobić super treningi,a wydasz dużo mniej. Obciążenie dobrze wychodzi od [...]

chociaz drazek warto skombinowac i porecze do pompek- je moga zastapic 2 krzesla albo jakies meble stabilne i mozna fajna sylwetke zrobic tylko na pewno bedzie to wolniejszy proces niz jakbys cwiczyl na silowni. jak juz chcesz zaczac to trenuj cale cialo a nie sam brzuch

para habtelek i drazek (co jest niewielkim nakładem $ oraz jesli chodzi o zajmowane miejsce) a zwieksza znacznie mozliwosci treningowe

hantle nie zajmują dużo :) Kup je. ławeczke mozna zrobic z krzeseł, drążek w futrynie, ciężary pod łużkiem, sztanga za łóżkiem ;d

dokladnie drązek i hantle nie zajumują miejsca podobnie jak np. gumy czy tez mozna pomyslec o TRX wszystko zajmuje malo miejsca czy mozna schowac a trening idzie juz dobry na tym sprzecie zrobic

Ja mam za 50zł jednorazowo profesjonalną piwnicę na 6 osób ładny gryf + ławeczka (pospawana ale się trzyma) + 100kg obciążenia + worek 160cm + drążek + 2 wyciągi wszystko na 25m2 i jestem zadowolony na maxa

Tak jak kolega mówi zacznij od podstaw, ławka , stojaki, poręcze, drążek Ja ćwiczę w sumie prawie w całości na sprzęcie KELTON'a i jestem zadowolony ;-) Na początek śmiało możesz taką konfigurację brać: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/9/55 617zł Stojaki, ławka modlitewnik to taka podstawa do domowych siłowni, oddzielne stojaki to już [...]

Do tego wszystkiego drążek: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/353 60zł No i poręcze: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/347 229zł Jak dla mnie to taka podstawa na której trzeba bazować od początku, no i z reszty kasy kupujesz obciążenia i cieszysz się na lata sprzętem;-) Pozdro

Dominujacym cwiczeniem na prostowniki jest oczywiscie martwy ciag mozesz jeszcze wykonywac cwiczenie polegajace na podnoszeniu tulowia w gore zapierajac sie nogami na ławeczce http://www.youtube.com/watch?v=nWw8AwV8kNY lub ewentualnie cos odwrotnego podnoszac nogi z zapierajac sie tułowiem zalezy gdzie cwiczysz czy w domu czy na silowni i czy [...]