drazek

Druga o wiele lepsza, ma od razu stojaki. Jeszcze drążek do zestawu (po cenie ławek, zakładam, że cię stać :P)

Ja bym wziął marbo: dużo więcej obciążeń, może i ławka ciut za miękka się okazać, ale widać, że solidny sprzęt. Dokupiłbym drążek i w miarę możliwości uchwyty do brzuchów i tricepsa i byłaby siłka marzenie.

hmm obicazenia jest wlasnie w keltonie wiecej jakies 6 kg, no dokupywac nie musze nic wystarcz modlitewnik bo juz mam w silowni drazek atlas i laweczke do brzuchow

ćwiczysz treningiem dzielony rozumię Masz drążek , wyciąg górny??? Jak u Ciebie z matwym ciągiem pozdro

pokaz drazek i odrazu cene

drazek

na atlasie na biceps też da się ćwiczyć.Jest taki drążek od dołu

Lekarzem nie jestem i moge tylko cos zasugerowac, ale warto bys skonsultowal to z lekarzem sportowym. "A" Nogi: Suwnica 2s prostowanie nóg w siadzie 2s Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: Boczne wzniosy sztangielek 2s Wznosy sztangielek w przód 1s Dal bym wyciskanie sztangielek na skosie w 2 seriach bo unoszenie w przod [...]

Po klatce w B daj drazek jakis... Wszystko po 3 serie wlasciwe + rozgrzewka zdr.

a no i trening: Pon: wyciskanie na ławce 4x12 na skosie 4x12 wyciskanie na płaskiej hantlami 4x12 francuskie wyciskanie w siedzeniu 3x12 ---------- w leżniu 4x12 ---------- siedząc sztangielko Śro: przysiady 4x12 hack-przysiady4x12 wspiecia na palce 3x max wspięcia na pięty 3x max wyciskanie sztangi [...]

Jeśli masz możliwość kożystania z wyciągu to ćwicz ściągając drążek wyciągu górnego do karku.

[...] nog w ostatnich paru ruchach badz dopychaniu tulowia. poznalem ostanio dziewczynke lat 14 ktora ma rekord polski w podciaganiu na drazku 30 razy. rozmawialem z trenerem jej i moiw ze sa tez cwioczenia posrednie...takie jak np drazek na wysokosci twojego brzucha i wtedy podciaganie wykonujesz w zwisie podpartym np 2-3 serie po 30-50 razy.

gdzie chcesz ten drązek porzymocowac ?? w pokoju to musisz do futryny !! a jak masz pomieszczenie ja sobie wyspawałem zapodam Ci link !! po co płacic 80zł jak mozna miec za free ? http://www.sfd.pl/%C5%81aweczki%2C_wyci%C4%85gi%2E%2E%2E-t71149-s108.html

Jeżeli chodzi o minimumu to głównie chodzi o drążek czyli 5 podciągnięć na zaliczenie.

Jak nóg nie ćwiczyłeś to jesteś na początku - zrób FBW jakieś, same podstawowe ćwiczenia, przysiady,mc,drązek,poręcze,wyciskanie na klate i barki. Pzdro

Po pierwsze określ dokładnie cele. Masa czy rzeźba. Nie da się wszystkiego naraz. Po drugie przeczytaj tematy podwieszone. Po trzecie dobry plan to taki który obejmuje WSZYSTKIE PARTIE a nie tylko zestaw plażowy (tak na marginesie to się trochę spóźniłeś na te wakacje). Po czwarte dokup drążek, to podstawa.

Nie możesz tego przepisać normalnie tak to jest nieczytelnie trzeba całą stronę przelecieć by to przeczytać, lepiej się ocenia jak cały trening jest przed oczami. nogi trenujesz z ramionami, ramiona przeładowane, aż po 4 cwiczenia na biceps i triceps w nogach brak dwugłowych ud jak już to martwy ciąg do pleców daj jak chcesz już w nogach robić [...]

[...] koledzy, no racja u mnie siłownia w mieście 99zl jednak jak sobie pomyśle że musze remontować siłownie w piwnicy bo już tynk odpada to malowanie,szpachlowanie wyjdzie 300zl +drazek wyciag to musze liczyc sie z kosztami 500zl + praca. Za ta kase moglbym pochodzic 5miechow na profesjonalna silke z bierzniami itp. Wiadomo przeciez tam tez mozna [...]

drązek narozny - wygoogluj sobie

no to cienko :-/ no to mozesz robic pompki np albo zakupic chociaz drazek i cwiczyc tez na drazku