drazek

Aby trening ten uczynić typowo masowym proponowałbym następujące zmiany: Poniedziałek Mięśnie klatki piersiowej 1. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej 3- s. – 10-8-6 2. Wyciskanie sztangi siedząc na ławce skosnej 3- s. – 10-8-6 3. Butterfly 3 s. - 10-12 4. Rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce poziomej 3 s. - [...]

drążek do podciągania i obciazenie(+gryf,lub do tych hantli jeśli pomieścisz na nich jeszcze dodatkowe kilogramy))

Ahava czy dzięki podciaganiu można brac więcej ja klate bo kolega który od początku ćwiczenia brał tyle fo ja a teraz jak kupił drazek bierze o 6 kg wiece

Info: 19 lat, waga około 66kg, wzrost około 174cm, staż systematycznego treningu dobry miesiąc. Układałem swój plan kiedyś ale nie bardzo mi wychodziło. Chciałem poprostu trening tak jakby od Fachowca, dobry trenind :]. P.S. brak możliwości siłowni ( mam małąw domu: ławaka-prosta/skośna, sztangi, sztangielki, drążek do podciągania, poręcze do [...]

drazek, wioslwoania, martwe ciagi i tyle:-) reszta to uzupelnienie i szczegoly

sztanga + obciązenie 60-80kg drązek poręcze i git

[...] dobrze ci radza ale ja osobiście uważam że przy takim nakładzie pieniedzy nie zawojujesz , bardziej bym sie skłaniał do tego żebys popatrzył za komisami z sprzetem, lub wydał i pobawił sie w złota raczke i sam cos zbudował, bo taka kwota to starczy ci tylko na ławeczke, 1.ławeczka 2.stojaki 3.sztanga, hantle 4.obciazenie 5.drazek do podciagania

Drążek, ławka, gryf prosty i łamany, hantle, poręcze i wyciąg. Taki zestaw jest już dobry na wszystko

Mi starcza ławeczka(regulowana:skos dodatni,ujemny), hantle,drążek.

Kupując sprzęt nigdy nie sugeruj się ceną, a firmą. Najlepsze to kelton, marbo. Zawsze kupuj pod firmę, a nie pod cenę. No tak ale po co płacić więcej za np. poręcze czy drążek skoro tu nie ma większej filozofii. Według mnie porządna musi być przede wszystkim ławka i wyciąg. Inne rzeczy nie muszą być "firmowe" bo te firmowe są droższe dlatego, że [...]

1500 zł to już można o czymś pogadać. Przede wszystkim na chwilę obecną możesz zapodać tańsze plastikowe ciężary co pozwoli zaoszczędzić. Jak już będziesz tyle dźwigał, że nie będą Ci się plastiki mieściły na sztangach i hantlach to dokupisz żeliwne :) A więc radzę Ci kupić porządną ławkę, a do tego wyciąg (120-200 zł), drążek (70-100 zł) , [...]

http://allegro.pl/marbo-nowosc-2014-wyciag-gorny-do-sufitu-drazek-i4280337210.html Ten będzie ok. Do tego zamów sobie kilka różnych uchwytów i cacy

jaki toi drazek, jakis orginal marbo/kelton?

drazek nie wiem jakiej firmy, ale jest to wyrób "oryginalny", nie samoróbka obciazenie toczone - są różne, ale wszystkie z metalu saran - jak bieresz tylko 2 krazki to 3zl/kg

Nie chodze.Mam ławeczke,gryf,dwa hantle i drążek. obciążenie do 100 kilo

qanto takich pytań w ostatnim miesiącu było mnóstwo wystarczy uzyc wyszukiwarki... tak jak kolega wyżej pompki,drazek,brzuszki i gry zespolowe ;) i zdrowo sie odzywiaj

chudy21 powalil mnie ten filmmik na kolana teraaz mam takiego gula ze az strach. Za.je.bis.ta silka sam chcialbym taka miec takiego smaka mi narobiles ofkooz sog 4 you ja dopiero sobie bd kupywal sprzet ale nie duzy 2 hantle z obciazeniem 2 sciski expader sprezyna krolewska i drazek

Poszukaj książki "Skazany na trening" (kiedyś ktoś przechowywał na chomiku). Tam będziesz miał wszystko o pompkach i zobaczysz ich efekt :-) Nic nie wiem "odwrotnych" ćwiczeniach jako o konieczności. Ja dodałbym drążek jako "odwrotność" :-)

gryf, hantle i drążek w zupełności wystarczają :)

[...] duzo podciagac :P samo wszystko przyjdzie:D ja kilka miechow temu nie moglem podciagnac sie ani razu... teraz podciagne sie 10 zy i te 9 i 10 raz troche z trudem... mam drazek w futrynie mojego pokoju wiec jak wchodze/wychodze z pokoju to zawsze te kilka razy sie podciagne nachwytem i podchwytem albo rano powisze sobie troche na drazku zeby [...]