drazek

Daruj sobie to A6W, chyba nigdy nie wypleni się tego programu i dalej będzie krązył jako doskonały program na utrate tłuszczu -nie ma miejscowego spalania tłuszczu a ten program do uzyskania "kaloryfera" też się nie nadaje. ABS II też sobie daruj na razie, nie potrzebne ci to. [...]

Gryf prosty ale ktory? Drazek rozporowy? Aha i czy w ogole przewidujesz wysylanie sprzetu via net bo mieszkam za daleko Ławka ze stojakami? Zmieniony przez - Thamuz_ w dniu 2006-06-29 17:50:22

Thamuz: Gryf prosty dlugi chyba ma 180cm Drazek rozporowy? tak Aha i czy w ogole przewidujesz wysylanie sprzetu via net bo mieszkam za daleko zalezy co chcesz... Ławka ze stojakami? tak jest polaczona dalem link i masz tam fotki do wszystkiego http://republika.pl/cyklon04/sprzedam.html Eskimoska: 400zł ze wszytskimi grami, programami, karta, [...]

Proponowal bym taki trening: A/B MC/ST 3s MP/WL 3s Dipsy/Drazek podchwytem 3s Co do diety, to ciezko mi tutaj doradzic czy bialko czy gainer... Przemysl swoje odzywianie, poczytaj w odzywianiu i wtedy zdecyduj co musisz uzupelnic. zdr.

"Podciąganie na drążku podchwytem - wyciąg bym dał" nie nie nie DRĄŻEK to złoto zostaw nie zamieniaj na wyciągi , jeśli masz problem pomagaj sobie nogami , ławeczkę sobie podłóż . "Uginanie hantlom o kolano " - wyrzuć daj modlitewnik . Push Ławka Płaska sztangą Militarne stojąc Ławka Skośna sztangą Wznosy hantli bokiem siedząc Pompki na [...]

Plan może się udać ale dlaczego nie masz w dniu pull martwego ciągu? Zamiast wyciągu przydałby się drążek zamiast tego ściągania wyciągu górnego. Można by było też przysiadów dać ze 4-5 serii bo 3 serie może być za mało. Jednak jak dla mnie nawet jak poprawisz plan treningowy to masa nie pójdzie do przodu bo po prostu niedojadasz. Masz ponad 180 [...]

Dostaliscie od królika to co chceliscie ? Bo ja nowy drazek i kase na suple

Jaki sprzęt posiadasz? brakuje ćwiczenia na barki oraz triceps, trening 21 powtórzeń traktuj jako 1-2 ostatnie serie, czyli 3 serie uginania 8-12 powtórzeń i 4 seria metoda 21. Na brzuch spróbuj robić skoro posiadasz drążek "Unoszenie nóg w zwisie na drążku" sprawdz na youtubie. Zmieniony przez - qw3rty w dniu 2018-07-16 18:33:07

Plecy: MC 4-5s Drązek 4-5s Wiosłowanie półsztangą/sztangą 3s Podicąganie sztangi do klatki w opadzie tułowia 3s W klacie skos w góre sztangą i sztangielki z supinacja zostaw, rozpiętki do tego i powinno byc ok. Przód/bok barków: Push press albo arnoldki 4s Wznos boczny "wylewający" 3s Nogi: Przysiady 4-5 Żuraw 4s Wykroki 4s + łydki [...]

kup sobie za 20zl drazek montowany do futryny,ktory wbrew pozorom daje niezly wycisk i mozna na nim przecwiczyc wiekszosc partii miesniowych,a ten atlas opchnij i bedziesz mial kase na porzadne,podstawowe produkty do jedzenia przydatne przy budowaniu masy. Zmieniony przez - Vayo w dniu 2011-10-04 18:11:06

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 65 kg Wzrost : 185 cm Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : Bieganie, i od czasu do czasu piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Mam siłownię w domu :).Wyciąg,ławka,drążek,sztangi,sztangielki itp. Dieta : w trakcie [...]

Witam mam 15 lat 170 cm wzrostu 54 kg chciał bym przybyć na masie jakie ćwiczenia mam wykonywać w domu mam ławeczkę hantle sztangę i drążek do pociągania proszę o pomoc

Tego ćwiczenia nie można zastąpić Musisz sobie załatwić drążek (tylko nie rozporowy), albo wyciąg. Pozdro

[...] ze robiac kazde te cwiczenie bedziesz angazowal kazdy inny miesien bica/trica ? Raczej go przetrenujesz. a tak btw. nie spodziewaj sie efektow duzych plecow bez drazka, drazek to podstawa i na twoim miejscu szukalbym miejsca na niego co do twojej wiedzy to jest slaba skoro masz taki plan treningowy probuje ci pomoc ale widze ze jestes typem [...]

Jeżeli mialbym taki plan jak powyzej czyli: A Siady 3s Wioslo 3s Wyciskanie plasko 3s B MC 3s Drazek 3s Pompki na poreczach 3s przy czym zamienie pompki na jakies cwiczenie na barki np ... wyciskanie sztangi sprzed lub zza glowy moze byc? To teraz pytanie jezeli silownie mam wt, czw, sob to robic wtorek-A, czwartek-B sobota-A i jeszcze jezeli 3s [...]

Pamiętam, że jak miałem chyba 14 lat (hehe, kiedy to było...), ojciec kupił mi drążek i parę niewielkich hantli, i kazał robić pompki. Dużo mi to dało.

drazek rozporowy to gowno. kup sobie montowany do sciany i bedziesz mogl porzadnie cwiczyc plecy bo na tym na pewno tego nie zrobisz nie doczytalem ze nie masz mozliwosci. poszukaj opinii co do tego wynalazku. bo na rozporowym nie jestes w stanie dobrze cwiczyc plecow Zmieniony przez - ccor72z w dniu 2010-06-07 00:11:15

w plecach ciąg wiosło drążek w klacie poręcze skos dodatni rozpiętki płaska tył uda nie istnieje tył barków nie istnieje poprawisz będzie git Ps podciąganie wzdłuż tułowia zmień na inne ćwiczenie albo ruch maks do góry brzucha Zmieniony przez - rion10 w dniu 2010-05-11 19:28:18

bazowe ćwiczenia - RAMPA izolacje 4x 8-10 . Przykład PULL MC drążek wiosłowanie uginanie ramion z sztangą stojąc modlitewnik szrugsy NOGI przysiad RDL wykroki uginanie wspięcia może jak chcesz pominąć uginanie .

Czyli: PUSH Wyciskanie leżąc wyciskanie żołnierski wyciskanie skos hantle unoszenie na boki poręcze francuz PULL MC drążek wiosłowanie uginanie ramion z sztangą stojąc modlitewnik szrugsy LEGS przysiad RDL wykroki uginanie wspięcia Napisales, ze izolacje 4x 8-10, czyli 12-10-10-8 tak? A reszta? 3 serie? I zawsze mam problem z [...]