drazek

Do dyspozycji mam ławeczke ( pion, skos) hantle 2x10 , wyciąg, drążek, sztanga prosta krótka na biceps , i normalna do laweczki , przeciwskazania medyczne - brak,

oraz drążek jest ważny . no i to wszystko ale ja ci powiem 1 jak sie nie jest na professionalnej silce to z ciągami bym nie szarżował ,

Calkiem fajna silka;] dokup drazek, lub zrob sam z rury w narozniku do scian. Ja kiedys taki malem i byl spoko no i praktyczniew za darmo.

[...] 3 x tyg. A/B przemiennie A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 5x5 - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. + brzuch lub lydki 2-3x15-20p To nie jest to samo co FBW 5x5? :o

Zmieniłbym te izolacje w planie A na coś złożonego Na przykład drążek i poręcze. Plan ok. Nie ma moich ulubionych frontów, ale nie da się mieć wszystkiego w jednym planie. ;-)

Drążek 4 razy 810 Hmmm no to dobry jesteś

Na maszynach, atlasach masy nie zrobisz w dużym stopniu. Hantlami owszem, ale pasowałaby jeszcze sztanga i drążek. Pozdro...

nie wiem od czego zacząć Zacznij od lektury tych tematów: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html Potem kup drążek, wywal śmieci z diety i stopniowo zacznij ją sobie układać, i wybierz trening z któregoś z artów z FAQ, i do boju :-))

Drążek rozporowy do drzwi można za 30zł kupić także zainwestuj i ćwicz.

z jednym hantelkiem to nic nie zrobisz, rób pompki brzuszki drążek jak nie posiadasz sztangi i ławki

dobrze byłoby wyposażyć trochę silownie , piszesz ze możliwości finansowae nie z duże wiec domyślam się ze generalnie jakiś droższy sprzet odpada, warto kupic chociaż drążek , stosunkowo niedroga rzecz a bardzo przydatna

i więcej obciążenia do hantli, ew. gryf do sztangi (jakbyś miał z 60kg obciążeń, gryf i drążek do podciągania na początek, to będzie dobry zestaw)

Ja mam ten drążek z Marbo i jest spoko, polecam ;-)

Sniper jak Ty chcesz drążek skręcać (ten co ja podałem) %-) U mnie to wielki plus ,że jest w KELTONie sama rurka, bez żadnych rączek. Pzdr.

Diamer, na razie rób sobie pompki, drążek i brzuszki. W twoim wieku jeszcze nie czas na siłkę. No more zdjęć!

Masz drążek, i/bądź ławeczke skośną??

Wystarczy :)Później dokupisz jakieś poręcze, drązęk, jakąś ławkę do brzucha itd. Nie zapomnij o nogach ;) Zmieniony przez - ejlan w dniu 2010-03-09 20:17:41

Na poczatek pewnie ,ze starczy jak bedziesz miał troche kasy to kup drazek bo on tez jest potrzebny,porecze i ławke do brzuszków narazie sobie odpusc. pzdr

tak wiem hehe :) teraz są testy gimnazjalne wiec ciwcze to co moge a potem pstaram sie kupic drazek i hatelki chociaz narazie . chciałbym jeszcze was zapytać czy według was powinienem nadal robić swóje ciwczenia czy moze zmienić je na a6w ?

i drazek kupic zaden problem najzwyklejszy grosze kosztuje