drazek

mam pytanie czy jest sens masowac sie gdy trenuje sie w domu posiadając tylko ekspander i drążek ?? z góry dzięki

Potrzebuje trening na wzmocnienie mocy ciosu.Mam drazek i gofrownice.Pomozcie blagam. moj staz to tylko 3 miechy napiszcie mi jak cwiczyc ile serii powtorzen blagam!

gdy podciagamy sie na drazku nadchytem to lepiej drazek za tyl glowy czy przed glowe ? kiedy lepiej pracuja miesnie ?

wyciag dolny i gorny do sciany z siedziskiem oraz kupie 2 hantelki z zaciskami i porecze z drazkiem lub sam drazek Zmieniony przez - meciarz w dniu 2013-09-10 15:24:29

witam wszystkich!!!chciałbym poznac jakieś dobre plany ćwiczeń na siłę, masę oraz rzeźbę.posiadam ławeczkę(również skos),hentle, gyf łamany i prosty,drążek, wyciąg.

jestem amatorem i mam tylko drązek podciagam sie 12 razy mógłby mi ktos ułozyc plan treningu na zwiększenie obietosci miesni i siłe

Mam do dyspozycji drążek i jeden hantelek. Macie jakieś propozycje, bo tylko tego brakuje mi w moim FBW.

Witka , chciałbyś aby ktoś mi rozpisał naprawdę ciężki trening siłowy. W domu posiadam drążek i wielką chęć nabrania siły. Nie chce super rzeźby tylko siły. Pozdrawiam.

Jak wyżej, mam zamiar kupić tą ławeczkę i osobno drążek, Czy nada się ona ? http://allegro.pl/item993900287_lawka_stojaki_wyciag_powertec_tytan_sport.html

Chciałem zamontować drążek rozporowy firmy crivit sports ale w internecie znajduje tylko opisy i cwiczenia ni nim Prosiłbym o pomoc

Czesc, w domu mam tylko drazek do podciagania i mam takie pytanie bo robie 4 serie podiagania sie i 4 serie pompek, to czy robic to codziennie czy lepiej 3-4 razy w tygodniu? cel redukcja

elo ziomy chce zeby ktos napisał mi plan na mase wszystkich mięsini ma 15 lat sprzet drążek hantle 5kg sztangelka 15kg od czasu do czasu sztanga

Nie mam w domu drążka do podciągania, jakie ćwiczenia mogą zastąpić drązek?

Witam proszę o pomoc w ułożeniu planu na mase, po przerwie.Staż na siłowni 4 miesiące. Dysponuję: ławka skos/prosta/hantelki/gryf prosty/łamany/drążek/obciążenia 80kg

jak moge zwiększyc siłę ogólnie mając do dyspozycji dwa ciężarki 10kg regulowane i drążek

dostepny sprzecik: -sztanga 150cm(całkowita waga talerzy-40kg.) -hantla -drazek -ekspander(sprezynowy)

Drązek 3s wioslowanie nachwyt szeroko 3s wioslowanie pol sztanga 3s szrugsy 3s unoszenie sztangielek w opadzie 3s czy ten plan na same plecy jest dobry cwicze spilt

HEJ. Mam krzywy kręgosłup i chciał bym to naprawić. Jakie ćwiczenia wykonywać?? Dodam że mam ławkę, drążek. z góry THX.

jakie cw z uzyciem drazka?? i na jakie partie miesniowe?? zaproponujcie drazek szerokosc 80 cm( niestety troche malo)

jak sie nazywaja podciagniecia, kiedy podciaga sie NAD drazek, jak hanibal for king, to ma jakas profesjonalna nazwe?