Po pierwsze, nie warto pójść na siłownie bez odpowiedniego planu i celów postawionych przed sobą. Bardzo ważna jest dieta, z którą jak na ten czas mam problem, ale muszę o niej poczytać i ułożyć, a potrzebna jest mi dieta, która pozwoli złapać kilka kilogramów. Następnie, kluczowa jest rozgrzewka, porządna rozgrzewka przynajmniej 10 minutowa. W [...]
Jak mamy ci doradzić skoro nie wiemy do czego masz u siebie dostęp? :-) Poza tym ty sam musisz wiedzieć co ci się spodoba, czy to będzie grappling (judo,bjj) czy może stójka (boks,kick boxing, muay thai.....) a może bardziej mieszany styl czyli MMA :-)
Mysle ze dostep powinien byc przyznawany indywidualnie. Wiem ze to duzo roboty. Ale mozna zrobic tak ze dostaje sie go za rekomendacja innej osoby (moderatorzy, pogrubieni, etc) Paweł Ziółkowski --- "jest takie miejsce (ring lub klatka) gdzie małe dzieci płaczą, ale mamusia nie słyszy" Renzo Gracie
Proszę Viren: Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 72 Wzrost : 182 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 9 miesięcy Uprawiane inne sporty : Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztangielki, sztanga, drążek i duzo obciążenia Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy :Brak
tigeratb, szczerze siła nie jest potrzebna chce być dobrze zmasowany .. ale krępują mnie takie ciężary ;/ Cytrian, nie ćwiczę płaskiej... Jak już to górną i treningiem FBW. A na siłowni nigdy się nie opierd^lałem. samfisher9, Płeć : M Wiek : 17 Waga : 76,7 Wzrost : 180cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 8-9 miesięcy. [...]
minimum informacji , jeśli oczekujesz sensownej pomocy w tym dziale . Płeć - Wiek - Waga - Wzrost - Obwód pasa - Obwód klatki piersiowej - Obwód uda - Obwód ramienia - Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - Dostęp do sprzętu - Cel [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 72 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa, następnie rzeźba Staż treningowy na siłowni : z przerwami pare miesięcy, aktualnie od 2 tygodni Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : białkowa-120g/dzień + aminokwasy BCAA Przeciwskazania [...]
okey, Płeć : M Wiek : 20 Waga : 66kg Wzrost : 181cm Cel treningowy : MASA, MASA, MASA Staż treningowy na siłowni : kilka miesięcy, lecz od 2 intensywnie Uprawiane inne sporty : muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka prosta/skos, hantle, sztanga prosta/łamana, modlitewnik, drążek prosty Dieta : [...]
Sory, że się wtrącam ale chyba ci co tak chwalą polską mete to chyba już jakiś czas nie spożywali produktów Jelfy. Cała Jelfa spadła na łeb na szyje, albo bardzo zanizone stężenie albo sam olej. Zaczeło się od omy- narzekania, ze słabo kopie itd. Prolo w późniejszym czasie, a teraz to kumple nawet na polaka narzekają. Teraz każdy może napisać: mam [...]
Płeć Mężczyzna Wiek 20 lat Waga 95 kg Wzrost 190 cm 0 Cel treningowy : masa Staż treningowy : 4 lata Inne sporty : narciarstwo Dostęp do sprzętu : siłownia Pure Dieta : skuteczne cheat meale Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : węgle, białko, bcaa Ciężary w ćwiczenaich : - klatka 130 przysiad 120 martwy 100
mozna uzywac nigdy nie jedz nie dogotowanego ewentualnie raczej nie przegotuj i tyle w temacie my podajemy poprostu który jest lepszy jak masz dostęp do białego jedz biały
[...] to czy to beda miesnie czy tez tluszcz (no moze malo mnie to interesuje). jest to dieta nie na stale tylko aby troche podbudowac sie i "nabrac troche mezczyzny". ok, jezeli tak mowicie to musi byc prawda, wiec zmienie. czymproponujecie zastapic ten posilek po szkole? mam supermarket obok niej wiec mam dostep do duzej ilosci produktow.
Dziękuję za rade. Jeszcze mam pytanie czym i jak zbic to e2. Mam dostęp do exe i ari. Dodam, że oprócz zatrzymania wody nie czuje żadnych efektów ubocznych, libido tez bardziej niż ok.
definitly oliwa zgodze sie ze trzeba miec jakis dostep do tłoczenia ale latwo traci swoje wlasciwosci i sposob przechowywania gra tu kluczowa role(swiatlo, powietze, temp.)takze po co meczyc sie z lnianym jak mozna oliwke pyszna Zmieniony przez - k3ho w dniu 2005-11-20 11:43:52
aha czyli nie musze clomidu brac? bo mam dostep do clomidu tylko czy potrzebny bedzie. jak mowicie moze lepiej bedzie zakupic np tribulusa i zma i ciągnąc na tym podniesc testa do odpowieniego stopna.
