dostep

masło orzechowe nie jest złe, tylko zależy o jakim mówimy. Jak robione z fistaszków czy z dodatkiem cukru to faktycznie do wyrzucenia ale masło migdałowe czy z orzechów włoskich jak najbardziej może być. A jak jeszcze samemu zrobimy je w domu to już będzie cud-miód-i-maliny :-) Chleb żytni razowy jest jak najbardziej na potreningu.pl ;-) Mięso [...]

Płeć : M Wiek : 23 Waga : 98 Wzrost : 187 Cel treningowy : rzucić trochę balastu i nabrać masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty :rower , pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

Poczytałem i oto efekty. Najbardziej przypadł mi do gustu(co nie znaczy,że będzie dla mnie lekki; będzice ciezki) ten FBW Napisał ”TRENING FBW POD SPORTY WALKI, na 2 dni w tygodniu” TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) PRZYSIAD [...]

Staraj się staraj, bo dostęp do każdego liceum to nie jedyny przywilej. Możesz dostać (całkiem ładne) stypendium. Ja za nie kupiłem ławkę, "duże" stojaki, wyciąg, modlitewnik, prasę do nóg, a jeszcze trochę $$ zostało. Jutro jadę po sprzęt ;]

Wodzu, widzę, że często wrzucasz knigę Lafaya w wersji elektronicznej, masz może dobry dostęp do ebooków?

zakwas musi miec dostęp tlenu, słoik z płótnem i gumka recepturka :-))

[...] bez kości? Które mięso jest najchudsze (ma najmniej żył)? Czy wątróbka wieprzowa jest zła? o wątróbkę pytam, bo bardzo lubię a w domu to przeważnie wieprzową tata robił, a dostep mam tylko do wieprzowej, kurczakowej (ale jak te nafaszerowane hormonami, to wole nie - tym bardziej, że wieprzowa świeża, a drobiowa mrożona i to w ilości - 2kg a [...]

[...] w polsce i w uk (w necie pelno z uzyciem jogurtow naturalnych-czy jest sens? np taki organic? czy lepiej bakterie probiotyczne-latwo to w pl kupic? moja siostra ma dostep do mleka krowiego i moze tez bym pojadla jak bede w domu za kilka tyg). Znalazlam bakterie do sprzedazy w pl ale kosztuja okolo 100zl- czy zwykly probiotyk w kapsulce [...]

Dzięki za wyczerpującą odpowiedź, na pewno postaram się zamienić kurczaka na indyka chociaż w części :-)) O, śledź! czy śledzie w oleju mogą być uznawane jako zdrowe, jeśli wyduszę je w ręcznik papierowy z nadmiaru oleju? :D Planuje ogólnie zacząć kupować takie zwykłe i robić po swojemu, ale mam dostęp do najlepszych słoikowanych śledzi w oleju i [...]

Kto ma dostęp do grupy Super Fajne Dziki na Facebooku, mógłby zamieścić tam link do tego tematu, może ktoś z grupowiczów się zdecyduje, tak sobie myślę :-)

dotarłem do NL, w autobusie >16h, masakra ale jestem na kwaterze gdzie mam w miare stały dostęp do neta(ale tak jak rok temu musze maszerowac przez cały obiekt z kablem i wpiac sie na stanowisko... )wiec postaram sie regularnie zagladac a co to w ogóle się dzieje, co to za przestoje?

Wykonując 3-4 ćwiczenia na treningu, nawet te angażujące jak najwięcej mięśni będą na pewno lepsze od typowego fbw, gdzie na pewno wszystkie partie mięśniowe będą ćwiczone(barki,klata,itd)? Poza tym ja mam dostęp do domowej siłowni, więc jestem częściowo ograniczony i takie ćwiczenia jak podciąganie na drążku i pompki na poręczach nie mam za [...]

Płeć : samiec tzn mężczyzna Wiek : 22 Waga : ok. 92 kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : piękna, ogromna MASA Staż treningowy na siłowni : rok - 1,5 przerwy - 1,5 miesiąca Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt siłownia + mini-siłka w domu Dieta : Jest, 5-6 pełno wartościowych [...]

To masz dostęp w temacie dla modów? %-) uła, Tomasz nie spodziewałem się tego po Tobie. U mnie tak samo sie nie zapowiada, może jutro coś lunie, za dwa tygodnie nad morze, może wyjeżdżam.

Misia, ja zapisuję w telefonie! Każdy kto trenuje a nie macha łapkami powinien zapisywać trening, więc sama wywnioskuj jak się ludzie w większości na siłce znają ;) No może dlatego akurat mnie traktują na poważnie, bo zawsze robię konkret, haha :-D Poza tym musisz mieć wypiskę z poprzedniego treningu jako punkt odniesienia. A co do nabiału to jest [...]

Cześć dziewczynki :) wpadłam na chwilkę bo jestem u mamy i mam chwilowy dostęp do neta u mnie coś się schrzaniło ale jutro ma być oki już :) Zeszły tydzień wyglądał następująco : pon trening wt Spinbike- 50 min śr trening czw tae-bo - cardio billy blanks pt trening sobota-niedziela nic dieta była OKI nie wiem jak kcal ale czasami chyba zbyt mało [...]

Płeć : facet Wiek : 18 Waga : 87 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : mma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : fuul Dieta : nie mam takiej ze tego zszamam tyle a tego tyle jem zdrowo i z dodatnim bilansem Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane [...]

Mam dostęp do orzechów włoskich. Jeśli dołożę 30 gr to bilans się wyrówna. Co o tym myślisz? Z tym nabiałem wiem. Często zamieniam ostatni posiłek, makrela to też chyba fajne źródło białka? ;-)

[...] musisz się zmusić ... wstawaj wcześniej ;) Po co ci Tight Extreme??? Jesli czytałeś "Podstawy układania diety" to posiłki około-treningowe nie doczytałes :). Masz dostep do siłowni? Jakis trening rozruchowy by ci sie przydał. Basen albo marszo-bieg słabo podkrecają metabolizm. Ilosc białka przynajmniej 2 gramy na kg masy ciała, czyli u [...]

Jak zatruć komuś życie Nigdy nie dawaj napiwków większych niż 10 groszy. Podtrzymuj pocztę łańcuszkową. Stawiaj późniejszą datę na wszystkich swoich czekach. Nuć na koncertach. Zabieraj z hotelu ręczniki. Dawaj sygnał w lewo i skręcaj w prawo. Pomagaj frajerom rozstać się z pieniędzmi. Nie dotrzymuj tajemnic. Rozpuszczaj złośliwe plotki. Pisząc [...]