dostep

Co do siłowni - jest to szkolna siłownia, także mamy wolną rękę i dostęp do sprzętu, ale bez instruktora/nauczyciela. Czyli odrzucić polędwice i ser topiony? Zrozumiałem ;) Co do biegu - mówiłem właśnie o bieganiu po mieście, dla samego biegania.. koszykówka to inna sprawa, kręci mnie latanie za piłką, jak większość zdrowych chłopców ^^

Dodaję poprawioną ankietę bo mi się pola poprzesuwały w pierwszej: Płeć: m Wiek: 32 Waga: 96 Wzrost: 185 Cel treningowy: siła sprawność sylwetka Staż treningowy na siłowni: 9 miesięcy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: unikam chipsów i pepsi Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, [...]

Jeśli chodzi o trening: Tego połączenia plecy + nogi próbowałem i było w miarę dobrze i bez większych problemów, przy czym odrzuciłem martwy ciąg o prostych nogach - reszta jak w planie. Jak byś proponował je rozdzielić, bo niestety dostęp do siłowni mam tylko na uczelni pon, śr i czw, przy czym po prostu czwartek jest najkorzystniejszym dniem [...]

[...] juz 5 dzien na siłownie,prosiłbym was o pomoc co zrobic zeby znów nie utyc w brzuchu -duzo białka mam spozywac -aeroby ile razy w tygodniu i jak długo i o jakiej porze (dostep mam do rowerka stacjonarnego)a tak wogóle czy niezaszkodza mi aeroby w budowaniu masy miesniowej? -brzuch ćwiczyc czy niećwiczyć,zaznaczam ze po posiłku nawet do 2 [...]

Panowie, zrobiłem jak mi zalecaliscie. Od tego dnia co mi radziliście odstawić dht, to odstawiłem jak i oxę tak i mastera. Zmniejszyłem dawkę propka też do 60mg ed Puściłem prolke i estro wyżej, nie wiem czy pamiętacie, ale prolka była na podłodze a estro w połowie widełek. Zmniejszyłem dawkę exe o połowę, więc zakładam, że to estro jest przy [...]

Szkoda, że nie masz dostepu do suwnicy. Widzę, że starasz sie urozmaicić trening, to bardzo dobrze jak wiesz w ten sposób szybko nie wpadniesz w stagnacje. Co do przenoszenia sztangielki zza głowy to jak masz dostęp do wyciągu polecam krzyżowanie linek wyciągu górnego stojąc. Ja osobiście preferuje to ćwiczenie przenoszenie jakoś mi nie leży. [...]

po pierwsze musisz miec dostep odrazu do całego sprzetu zeby trening zrobic , po drugie nic nie czułem po takim treningu , jakoś nie dla mnie Lukasz takie niestety jest całe zycie a nie tylko poczatki ;-)

Jak już up napisali, wylicz raz jeszcze zapotrzebowanie, bo zbyt wielki deficyt zrobiłeś. Hamujesz w ten sposób bardzo metabolizm i osłabiasz organizm. To codzienne cardio nie jest potrzebne, bo po jakimś czasie niestety działa odwrotnie... Jest możlwość u Ciebie wprowadzenia treningu siłowego, ew. treningu domatora ? Tak jak pisałem dostęp do [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 58-60 kg Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 tygodni Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia domowa Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: UNS R-MIX

dzieki , i jeszcze jakby mi ktos mogl powiedziec czy zamiast carbo/bulka moglbym brac gainera bo akurat mam do tego dostep ? Jesli nie masz po co zyc, zyj na zlosc innym :p

Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 76,3 Wzrost : 181 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : tak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak Zażywane suplementy : nie Ostatnio przerabiany plan [...]

okej, danke. Ostateczny plan: trening A i B w systemie aba bab A plecy - MC klatka - skos w górę sztangielki barki - sztanga z przodu siedząc triceps - wyciskanie na płaskiej wąskim chwytem biceps - uginanie przedramion sztanga przedramię brzuch B plecy - wiosłowanie klatka - skos w dół sztanga barki - sztangielki na boki triceps - francuz leżąc [...]

Jak masz dostep do apteki, to olej undery. Norma i Iran - oba pierwsza klasa, jesli Twoj dil to porzadna osoba:P:P:P

A jak teraz jest z oxą, mam dostęp tylko do EAP. Czy szukać innych firm, może genesis?

[...] ale czy tam jest tyle mg ile na etykiecie to trzeba bic chyba ciut wiecej. dylaudio oxe eap to sobie odpusc. genesis jest kilka rodzajow to tez uwazaj zebys sie nie nacial. zamiast eap pomysl nad atomic i tez phoenix ma wydac oxe takze raczej lipy nie bedzie na starcie. artist - jak masz grosz i dostep to cypio apteczne testex lub cypionax.

dzieki mocny a co sądzisz o firmie DNA, będe miał prawdopodobnie na dniach do niej dostęp i zastanawiam się czy warto, 100tab po 10mg i prawdopodobnie wyjdzie taniej niz 200 po 5mg z EAP, więc też trochę podejrzane.

Wzwut to do mnie? Ponawiam pytanie o metke z Atomica czy warto ,bo trzeba mi metki ,a do Atomica mam dostep.

Płeć : mezczyzna Wiek : 20 Waga : 85 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3,5 a 2,5 bez przerwy Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :brak urządzeń na nogi Dieta : Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : animal pump, weider 4000 7kg Ostatnio [...]

Ankieta Wiek: 21 Waga: 71 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy pare lat temu rok na siłowni. Aktualnie 3 miesiace Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga dluga, krotka, sztangielki 3 sztuki, 120kg obciazenia Dieta: Można powiedzieć, ze jest [...]

Aras ale srodki to nie problem wszystko moge pozamieniac (tylko nie to co juz wbilem ,heh)mam praktycznie dostep do wszytkiego.