Po pierwsze, czy/jak się rozgrzewasz? 2. Wg mnie to robisz zdecydowanie za często tak intensywne teningi - szybka droga do kontuzji - co nastąpiło 3. "Niektórzy" wzmacniają plecy ćwicząc na siłowni tą partię 1x/tydzień, niektórzy częściej, ale codziennie to już chyba tylko alpiniści (ale nie tylko plecy) i to nie w ten sposób (chyba). 4. [...]
Cośtam kiedyś było w straży pożarnej, musiałbyś się dowiedzieć, nie mam pojęcia jak to wygląda/wyglądało bo nigdy tam nie byłem. Dużo za to na miejscu piwnicznych siłowni, popytaj znajomych/sąsiadów może ktoś załatwi dostęp za jakąś symboliczną opłatą. Lepsze to niż nic Najbliższa znana mi 'okolica' Brzezin gdzie na pewno są dobrze wyposażone [...]
Hej. Witam. Polecam trening domatora w Twoim wypadku z własnym obciążeniem ciała lub jeśli masz dostęp do ekspandera z nim właśnie dodatkowo. Myślę że dobre na początek zanim dokupisz podstawowy sprzęt hantle/sztangą. Bo te ciężarki są malutkie. Ale zawsze coś pozdrawiam.
Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: mma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Tak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Brak Zażywane suplementy: Brak Ostatnio przerabiany plan: Wyniki w [...]
Po 22 nie każdy musi siedzieć na forum i czekać, ludzie maja swoje sprawy, czy idą spać. Do jakiego sprzętu masz dostęp, ławka, sztangi, hamery, poręcze do dipów ?
obwod pasa ok85cm obwod uda 60cm lydka 40cm };-) po trenie na podstawe daj tescia ,zaleznie do czego masz dostep i co chcesz osiagnac...prop/ enan /mix plus dodatki typu deca w proporcjach 2:1...
To jak już masz dostęp do sprzętu to popraw przede wszystkim trening nóg bo jak chcesz je solidnie przetrenować to sam przysiad to może być za mało. Chyba, że nóg w ogóle nie trenowałeś wcześniej to przysiad początkowo zrobi robotę.
Waga : 100 kilo Wzrost :188 cm Cel treningowy : uzyskanie większej siły i przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : do 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : MMA Kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : w fazie tworzenia Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : BCAA [...]
Estro x2 norma, kup sobie symex bądź arimidex i zbijaj je do normy czyli 30-40. Ile tego enana leci tygodniowo? U mnie na 400mg cypka tygodniowo sprawdza się dawka 0,5 mg arimidexu co 2 dni i estro mam między 30-40. Jak zamierzasz stosować arimidex i masz dostęp do apteki to polecam tańszy zamiennik (Anastrozol Bluefish), zaoszczędzisz połowę kasy [...]
[...] kalori i sporzywac pokormy z wysoka zawrartoscia bialka do tego komplet odzywek bialka wegle witaminy i aminokwasy. Po omce prawie tak ja mowisz z tym ze sila nieznacznie spadla. odnosnie deki jak powiedzialem to jest 2 tydzien pozna sie obejrzalem z tym postem teraz potrzebuje ratunku. jestem teraz w szocji i mam ograniczony dostep do sprzetu.
Nie wiem czemu nie mogę edytować postu, więc ankiete wkleje tu Płeć : M Wiek : 22 Waga : 64 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : pół roku Uprawiane inne sporty : okazyjnie basen, snowboard, ścianka wspinaczkowa, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : około [...]
trenuje juz prawie 1.5 roku, robilem treningi na mase. Przez ostatnie 4 tygodnie robilem trening na sile. Głownym moim celem jest uzyskanie sily. Diete sobie ustalilem w miare OK, dodatkowo biore gainera i na noc bialko. Przewaznie ćwicze w budzie więc mam dostep do ławki, atlasu, lawki rzymskiej. co tu gadać?? do dzieła!
Płeć : M Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 172 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, ławka, sztangielki, drążek, poręcze Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: [...]
Trenujesz podnoszenie ciezarow,a przejmujesz sie ,ze biceps Ci nie rosnie ? " miałem w bicepsie około 26 trenuje 3 lata jest to podnoszenie ciężarów a nie kulturystyka ale biceps powiększył mi się o 6 cm "- To chyba juz z dobre 2 lata przestal rosnac...... Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne [...]
podczepiam sie i również oczekuje na odpowiedz moje warunki fizyczne sa podobne mam 164 i 56 kg dostęp do silowni 3 razy w tygodniu i rowniez skoncze 15 lat w sierpniu czy silownia napewno nie wplynie na moj wzrost ??? Bo nie chialbym zeby mnie bylo latwiej przeskoczyc niz obejsc :D
Plan na mase:)
